• Giảm lượng chất béo không lành mạnh: Bạn nên xây dựng chế độ ăn ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Điều này sẽ giúp làm giảm nồng độ estrogen và cải thiện tình trạng căng tức ngực trước kỳ kinh.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hóa thường được tìm thấy trong các loại thịt đỏ, các sản phẩm từ bơ sữa hay các thực phẩm chứa nhiều dầu và mỡ từ động vật.
• Ăn thực phẩm bổ dưỡng: Trong giai đoạn hành kinh, bạn nên bổ sung cho cơ thể những sản phẩm từ cá. Đồng thời, bạn cũng nên ăn các loại đậu, các loại hạt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, dầu ô liu, dầu hoa anh thảo, dầu hạt đen và dầu lưu ly.
• Bổ sung vitamin: Bạn có thể sử dụng một số loại vitamin đã được các bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng ở mức vừa phải để giảm đau ngực là vitamin E, vitamin B6. Những thực phẩm có chứa hai loại vitamin này là cải cầu vồng, cây cải cay, cải bó xôi, củ cải xanh, cải xoăn, các loại trái cây, các loại hạt và đậu…
5. Tập thể dục nhẹ nhàng
Để giảm tình trạng đau ngực trước kỳ kinh, bạn cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay hít thở. Tập yoga hay hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng như căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, đau đớn… Thói quen đi bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn khỏe mạnh.
Bạn lưu ý không nên tập thể dục quá sức vào những ngày đau ngực như tập cardio cường độ cao, chạy bộ nhanh… Những hoạt động này sẽ làm gia tăng tình trạng mệt mỏi của cơ thể.
6. Dành thời gian thư giãn toàn thân
Khi mệt mỏi do sắp có kinh, bạn nên để cơ thể được thư giãn để tái tạo lại năng lượng. Những liệu pháp giúp thư giãn toàn thân là tắm nước ấm, xông hơi hoặc đi spa.
Bạn cũng nên sắp xếp công việc để bản thân không bị stress và ngủ đủ giấc để cơ thể không bị quá kiệt sức vào những ngày sắp có kinh.
Hy vọng qua 6 gợi ý tự nhiên này, các chị em đã có câu trả lời cho câu hỏi “bị tức ngực làm sao cho hết?”. Tình trạng đau ngực trước kỳ kinh sẽ giảm thiểu phần nào nếu bạn biết chăm sóc bản thân đúng cách. Bạn nên ghi chép lại cẩn thận chu kỳ kinh nguyệt của mình để xác định bạn có đang bị đau ngực do hành kinh hay không. Nếu thấy ngực hoặc cơ thể có những biểu hiện khác bất thường khi không nằm trong chu kỳ kinh thì bạn nên tìm đến các bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và điều trị sớm nhé.
Xem thêm nhiều sản phẩm Hana Lady cung cấp qua :
Shopee : //shp.ee/2ysuprv
Lazada : //bit.ly/2Ym0FR7
Tình trạng phụ nữ bị đau ngực bao lâu thì có kinh nguyệt tới? Khá nhiều cô gái thắc mắc điều này, nhất là lần đầu có kinh hoặc là mới xuất hiện dấu hiệu bị đau ngực thời gian gần đây. Câu hỏi này thực tế không hề khó trả lời, có nhiều người gặp phải tình trạng này rồi. Và Hana Lady sẽ giải đáp chi tiết thông tin của bài này.
Nguyên nhân đau ngực bao lâu thì có kinh
Chị em hay bị đau tức ngực trước mỗi kỳ kinh nguyệt tới và thắc mắc không hiểu nguyên do là gì, có nguy hiểm hay không? Tình trạng này là do nồng độ hormone thay đổi trong cơ thể tạo ra vấn đề ngực bị căng và hơi đau tức. Thời kỳ kinh nguyệt tới thì hàm lượng hormone có thể lên xuống thất thường.
Lượng Estrogen khiến cho các ống dẫn sữa giãn trong bầu ngực nở ra, trong khi việc sản sinh progesterone làm cho tuyến sữa sưng trướng lên. Vì thế nên phụ nữ sẽ bị cương và hơi đau khi tới kỳ kinh nguyệt.
Ngày đèn đỏ sắp tới thì hàm lượng Estrogen và progesterone sẽ tăng trong nửa sau chu kỳ kinh nguyệt. Chừng ngày 14-28 trong một chu kỳ kéo dài, lúc này cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt.
Ngực căng đau tầm bao lâu thì có kinh?
Theo bạn đau ngực bao lâu thì có kinh? Khi cơ thể có sự thay đổi ngực người phụ nữ bị cương đau lên thì thường là 7-14 ngày sau sẽ bắt đầu có kinh nguyệt ghé thăm. Tuy nhiên con số cụ thể thì có thể khác với dự đoán này, thực tế tùy vào tình trạng cơ thể của người phụ nữ.
Tình trạng đau ngực không hề hiếm gặp báo hiệu thời kỳ sắp có kinh nguyệt nên chị em không cần phải quá lo lắng. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, giữ tinh thần thoải mái rồi kỳ kinh nguyệt với sạch sẽ, sẵn sàng là được thôi.
Còn trong trường hợp mà cơn đau ngực kéo dài, dữ dội, lên xuống thất thường khiến cho bạn bị mất ngủ, không đứng lên được thì phải tới bệnh viện ngay. Có thể đó là triệu chứng của bệnh lý nào đó nguy hiểm chỉ có khám bệnh mới phát hiện ra và điều trị kịp thời.
Cách làm giảm đau ngực bao lâu thì có kinh
Hana Lady sẽ chỉ ra cho các chị em cách giảm đau ngực trước ngày kinh nhé
- Chườm lạnh và nóng vào vùng ngực sẽ giảm đau hiệu quả, bạn chườm chừng 10-15 phút mỗi buổi
- Điều chỉnh chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, nhất là rau củ quả, thịt cá để giảm đau tức ngực
- Bổ sung dưỡng chất cần thiết như Vitamin E, B6, acid béo Omega-3 sẽ giảm cơn đau vùng ngực, giảm giảm bài tiết loại hormone kích thích co bóp tử cung
- Giảm lượng muối ăn để giảm các chất có thể tạo ra triệu chứng đau tức ngực
Ghé Hana lady mua cố nguyệt san chính hãng
Bạn thấy khó chịu, ướt át và ái ngại mỗi khi kỳ kinh tới thì sắm ngay cốc nguyệt san thay thế cho băng vệ sinh hàng ngày. Sản phẩm này là chiếc cốc làm từ chất liệu y tế cao cấp, chỉ cần bỏ vào trong vùng kín là trữ được lượng kinh lớn, thay mỗi ngày sạch sẽ không lo dây ra quần áo.
Ở Hana lady cung cấp đủ các dòng cốc nguyệt san chính hãng, bán với giá tốt, đầy đủ giấy tờ chứng thực nguồn gốc. Quý khách đặt hàng sẽ được tư vấn cách sử dụng và hỗ trợ xử lý các khúc mắc khi dùng cũng như vệ sinh nhé.
Hiểu được vấn đề đau ngực bao lâu thì có kinh, bạn không còn phải lo lắng về tình trạng này xuất hiện, nó hoàn toàn bình thường nhé. Và nhớ ghé shop Hana lady vừa có cốc nguyệt san vừa có váy đẹp để đặt hàng.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
- Store 1: 184 Lê Văn Sỹ P10 Q.Phú NhuậnStore 2: 150 Trương Công Định P14 Q.Tân Bình
Phone : 0938.911.394
- Email :
240,720 | Thứ sáu, 08/04/2022, 07:00 (GMT+7)
Cùng tìm hiểu sự khác biệt giữa đau ngực khi mang thai và đua ngực khi hành kinh với Poliva nhé! Thông qua đó, phụ nữ sẽ sớm phán đoán được rằng mình đã có thai hay chưa để kịp có những kiêng cữ tốt cho thai kỳ.
Rất nhiều mẹ ngay cả đã mang thai đôi lần đều thú nhận rằng dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên chẳng khác gì dấu hiệu ngày đèn đỏ sắp đến cả. Đặc biệt là chứng đau ngực với đau lưng. Tuy nhiên, Poliva lại cho rằng có một vài nét khác biệt lắm lắm. Cùng phân biệt ngay sau đây nhé.
Đau ngực khi mang thai và đau ngực khi hành kinh khác nhau thế nào?
Đau ngực khi hành kinh và một vài dấu hiệu “đèn đỏ” đặc trưng
Trước từ 7 đến 10 ngày có kinh, bạn gái sẽ cảm thấy đau và tức ngực. Có người cảm nhận rõ ràng bị đau ngực ngay sau ngày rụng trứng. Nguyên do của hiện tượng này được lý giải như sau: Giai đoạn nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, Estrogen và cả Progesterone sẽ đều tăng cao khiến các ống dẫn sữa giãn nở mạnh hơn. Độ sưng trướng của tuyến sữa khiến ngực căng cứng hơn và đau nhưng đầu núm ti không đau quá nhiều.
Theo một số nghiên cứu thì nếu bạn gái chịu khó bổ sung vitamin E thì sẽ giúp triệu trứng đau ngực khi hành kinh được giảm bớt.
Ngoài triệu chứng đau ngực, trước khi kinh nguyệt đến bạn gái còn có các biểu hiện như là mệt mỏi, uể oải. Gần ngày kinh bụng đau lâm râm hơn, dịch nhầy càng gần ngày kinh càng tiết ra ít hơn so với thời điểm giữa chu kỳ.
Đau ngực trước hành kinh khoảng 1 tuần và khi kinh nguyệt ra thì bạn nữ thường thấy đau bụng.
Đau ngực khi mang thai và các dấu hiệu có thai khác
Khi trứng và tinh trùng được thụ tinh, lượng hormone trong cơ thể sẽ có sự biến đổi lạ kỳ. Chính vì sự thay đổi nội tiết này cơ thể phát ra các dấu hiệu mang thai đặc trưng:
Đau ngực khi mang thai là hiện tượng đặc trưng. Bạn có thể thấy hiện tượng đau ngực này xuất hiện sớm (trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần tương tự như khi đến kỳ kinh nguyệt). Nhưng nếu đau ngực trước kì kinh là vùng ngực cương cứng thì đau ngực khi mang thai ngực khá mềm, bạn chủ yếu đau ở núm ti là chính. Chỉ cần đụng chạm nhẹ vào núm ti cũng thấy nhói. Ngoài ra vùng da xung quanh đầu ti trở nên thâm đen và đôi khi còn nổi gân xanh nữa nhé.
Nếu hiện tượng đau ngực kéo dài qua cả ngày dự kiến đèn đỏ 3-5 ngày (tức chậm kinh) thì đây là dấu hiệu có thai chính xác nhất bạn nhé. Nhanh chóng sử dụng que thử thai để xác minh tin vui ngay bạn nhé!
Đau ngực kéo dài và bị chậm kinh thì có thể bạn đã mang thai
Thường xuyên buồn tiểu, đặc biệt là ban đêm: Sức ép từ việc hình thành bào thai trong tử cung khiến tử cung phải mở rộng diện tích và phình to hơn. Do vậy sẽ tạo ra sức ép tới vùng xương chậu và bàng quang. Bạn sẽ cảm thấy mình thường xuyên buồn đi tiểu hơn, đặc biệt là ban đêm.
Xuất hiện máu báo thai: Sau một tuần hợp tử được hình thành, một chút máu sẽ thoát ra ngoài và chúng ta quen gọi là máu báo thai. Hãy nhớ máu báo thai ra rất ít không nhiều như máu kinh nguyệt và thời gian ra máu báo rất ngắn, không phải từ 3-5 ngày như khi bị “đèn đỏ”.
Đau lưng và lâm râm đau bụng: Hiện tượng này khá giống với hiện tượng trước ngày đèn đỏ. Tuy nhiên nếu quá ngày ước chừng bị kinh nguyệt mà vẫn có hiện tượng trên thì hãy nghĩ ngay tới việc có thai.
Hy vọng với thông tin chia sẻ ở trên bạn đã biết cách phân biệt đau bụng khi mang thai với đau bụng khi hành kinh. Tham khảo thêm => 6 dấu hiệu nhận biết sức khỏe sinh sản nữ giới tốt, dễ thụ thai
Poliva.vn – Trang cung cấp tin tức về sức khỏe và phân phối thiết bị khách sạn uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Những sản phẩm thiết bị khách sạn do Poliva cung cấp như: xích đu ngoài trời, ghế bể bơi bằng nhựa, giá ô dù lệch tâm, cung cấp đồ amenities cho khách sạn,…Tất cả sản phẩm do Poliva cung cấp đều là sản phẩm nhập khẩu mang thương hiệu Poliva nên có độ bền cao, giá thành thấp. Quý khách có nhu cầu mua các loại thiết bị khách sạn vui lòng liên hệ 096.849.8888 để có thể tìm mua được những sản phẩm ứng ý với giá tốt nhất.