Mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không

Sữa hạnh nhân là loại sữa hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao không hề thua kém so với các loại sữa tươi. Mẹ bầu uống sữa hạnh nhân được không là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Cùng AVAKids tìm hiểu chi tiết về công dụng sữa hạnh nhân cho mẹ bầu qua bài viết sau nhé!

1Mẹ bầu uống sữa hạnh nhân có tốt không?

Sữa hạnh nhân là một loại sữa thực vật có kết cấu sánh mịn, hương bị béo và mùi hương dễ chịu. Bà bầu uống sữa hạnh nhân có nhiều công dụng. Những lợi ích sữa hạnh nhân mang lại khác với các loại sữa bầu khác.

So với sữa bò và các thức uống có nguồn gốc thực vật khác thì 240 ml sữa hạnh nhân có lượng calo thấp hơn nhưng không hề thua kém về hàm lượng dinh dưỡng dành cho mẹ bầu.

Sữa hạnh nhân mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

2Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa hạnh nhân

2.1 Protein

Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng protein cao góp phần quan trọng vào sự phát triển cơ bắp của em bé, giúp trẻ có cân nặng lý tưởng khi ra đời. Protein cũng là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ, giúp tăng cường sức chịu đựng cho việc sinh nở, chuẩn bị cho quá trình làm mẹ sắp tới.

Hạnh nhân có chứa hàm lượng Protein cao

2.2 Chất xơ

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ngoài việc ăn nhiều trái cây, rau củ, uống sữa hạnh nhân cũng giúp bà bầu hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai.

Chất xơ trong hạnh nhân rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu

2.3 Vitamin E

Hạnh nhân nổi tiếng là loại hạt giàu Vitamin E tự nhiên, giúp làm đẹp và chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Vitamin E là thành phần quan trọng cho sự hình thành làn da và mái tóc của thai nhi. Việc bổ sung vitamin E từ sữa hạnh nhân trong thời gian thai kỳ cũng giúp mẹ bầu duy trì được làn da tươi trẻ, mịn màng.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E

2.4 Thanh lọc da

Ngoài vitamin E, hạnh nhân còn chứa các chất chống oxy hóa khác giúp thanh lọc và nuôi dưỡng làn da, giảm các dấu hiệu lão hóa. Thành phần chất béo lành mạnh cùng với khả năng cải thiện lưu thông của hạnh nhân giúp da ngậm nước, hỗ trợ mẹ bầu chăm sóc da trong thời gian mang thai.

Uống sữa hạnh nhân giúp thanh lọc và nuôi dưỡng làn da của bà bầu

2.5 Canxi

Hạt hạnh nhân là thực phẩm giàu Canxi. Ngoài việc hỗ trợ cho sự phát triển hệ xương, răng của bé, nguồn Canxi dồi dào có trong sữa hạnh nhân giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị tăng huyết áp và tiền sản giật trong thời gian mang thai.

Hạnh nhân là loại hạt giàu Canxi

2.6 Folate

Folate hay vitamin B9 có trong hạnh nhân là thành phần rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Bổ sung Folate có thể bảo vệ bé khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh trong giai đoạn trước sinh. Mẹ bầu đảm bảo bổ sung Folate đầy đủ để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh.

Folate là thành phần quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé

2.7 Mangan, Magie, Riboflavin

Mangan là nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng giúp hình thành xương và sụn ở thai nhi để khi bé sinh ra cứng cáp hơn. Bổ sung Mangan trong thời gian mang thai cũng giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, đảm bảo cho cơ thể mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Thành phần Magie có trong hạnh nhân giúp hình thành chức năng của hệ thống thần kinh trung ương của bé. Song song với đó, dưỡng chất này cũng giúp ích cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả, hỗ trợ mẹ tiêu hóa tốt hơn.

Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa hoạt chất Riboflavin giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình phát triển nhận thức của bé trong suốt thời gian thai kỳ.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml

3Lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu uống sữa hạnh nhân

3.1 Giàu chất chống oxy hóa

Sữa hạnh nhân chứa nhiều vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa phổ biến nhất. Uống sữa hạnh nhân thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng mẹ bầu bị stress, oxy hóa do thai nhi phát triển gây nên.

Sữa hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa

3.2 Giúp tim khỏe mạnh

Sữa hạnh nhân chứa nhiều axit béo lành mạnh, trong khi đó lượng cholesterol lại rất thấp, vì vậy đây là thức uống có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu. Ngoài ra, uống sữa hạnh nhân cũng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, hỗ trợ thư giãn cơ tim.

Song song với đó, uống sữa hạnh nhân còn có tác dụng làm giảm Cholesterol LDL (xấu) và tăng Cholesterol HDL (tốt). Cholesterol xấu là thủ phạm gây ra nhiều bệnh về tim mạch trong cơ thể.

Uống sữa hạnh nhân giúp tim mạch khỏe mạnh

3.3 Ít đường

Tiểu đường là bệnh lý phổ biến của phụ nữ khi mang thai. Mẹ bầu nên chú ý lượng đường có trong chế độ ăn uống để tránh mắc phải bệnh này. Sữa hạnh nhân có nguồn gốc thực vật, được đánh giá là ít đường, không gây ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của thai phụ.

Thùng 48 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml

3.4 Giúp xương chắc khỏe

Khi mang thai, xương của người mẹ cần được bổ sung nhiều dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ bầu cần được bổ sung nguồn Canxi dồi dào trong suốt thời gian thai kỳ. Uống sữa hạnh nhân với hàm lượng Canxi cao giúp xương mẹ bầu chắc khỏe hơn.

Uống sữa hạnh nhân giúp xương mẹ bầu chắc khỏe hơn

3.5 Ngăn ngừa cao huyết áp

Cao huyết áp cũng là bệnh lý phổ biến khi mang thai, có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như tiền sản giật. Hàm lượng Canxi trong sữa hạnh nhân góp phần quan trọng trong việc kiểm soát chỉ số huyết áp.

Hàm lượng Canxi có trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa cao huyết áp

3.6 Thuần chay

Hiện nay, có nhiều mẹ bầu theo đuổi chế độ ăn thuần chay lành mạnh khi mang thai. Sữa hạnh nhân là gợi ý tuyệt vời giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào khi mẹ không sử dụng sản phẩm phụ từ động vật trong chế độ ăn hằng ngày.

Sữa hạnh nhân là gợi ý tuyệt vời cho mẹ bầu theo chế độ thuần chay

3.7 Đẹp da

Mang thai sẽ làm hormone của phụ nữ thay đổi khiến mẹ bầu gặp phải những vấn đề về da. Uống sữa làm từ hạt hạnh nhân, các vitamin có trong loại hạt này sẽ giúp cải thiện sắc tố da, đẩy lùi mụn, mang đến làn da mịn màng và hạn chế tình trạng rạn da thường gặp trong thời gian thai kỳ.

Uống sữa hạnh nhân mang đến làn da mịn màng cho mẹ

4Cách chọn mua sữa hạnh nhân tốt cho mẹ bầu

Mẹ nên mua sữa ở các cửa hàng phân phối chính hãng, siêu thị hoặc trung tâm thương mại. Với sữa hạnh nhân, nên ưu tiên loại không đường, không thêm nhiều hương liệu tạo mùi vị, tốt nhất là chọn loại organic. Nếu mẹ bầu đang ăn chay hoặc ăn kiêng, hãy chọn mua sữa hạnh nhân đã được bổ sung thêm vitamin D và Canxi nhé.

Mua sữa hạnh nhân tại hệ thống siêu thị AVAKids cam kết hàng chính hãng

5Thời điểm uống sữa hạnh nhân tốt cho mẹ bầu

Thời điểm uống sữa hạnh nhân tốt nhất cho mẹ bầu là khoảng 3 tháng đầu thai kỳ. Các chất có trong hạnh nhân như Omega 3, Axit Folic, Vitamin B9,... rất tốt cho trí não thai nhi ở những tháng đầu. Nên uống 1 - 2 ly sữa mỗi ngày để đạt hiệu quả bổ sung dinh dưỡng tốt nhất mẹ nhé.

3 tháng đầu thai kỳ là thời gian tốt nhất để uống sữa hạnh nhân

6Những lưu ý khi mẹ bầu uống sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân tuy có nhiều lợi ích tốt nhưng khi sử dụng mẹ cũng cần lưu ý thể trạng của bản thân. Nếu mẹ bầu bị dị ứng với một số loại hạt thì không nên sử dụng sữa hạnh nhân vì có thể gây ra các phản ứng như ho, khó thở, ngứa ngáy,... nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Sữa hạnh nhân chứa nhiều chất Goitrogen, hợp chất có khả năng ức chế hoạt động của tuyến giáp. Nếu mẹ bầu mắc chứng suy giáp thì không nên uống sữa hạnh nhân và các chế phẩm của loại hạt này.

Sữa hạnh nhân có lượng calo và chất béo ít hơn so với các loại sữa bầu. Uống sữa hạnh nhân có thể làm mẹ dễ mệt mỏi hơn khi mang thai do thiếu hụt nguồn năng lượng cần thiết, do đó cần bổ sung dưỡng chất từ các nguồn khác như sữa bầu, thịt, cá,... để đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Sữa bầu Enfamama A+ hương vani 360° Brain Plus 400g

Xem thêm:

• Mẹ bầu uống sữa đậu nành được không? Có tốt cho trẻ không?
• Sữa hạnh nhân có tác dụng gì? 11 lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe
• Sữa óc chó là gì? Nên uống vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?

Sữa hạnh nhân là dòng sữa hạt rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng sữa hạnh nhân, mẹ bầu vẫn cần lưu tâm đến những tác dụng phụ có thể xảy ra với cơ thể. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, mẹ hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 - 22:00) để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!

Bà bầu ăn bao nhiêu hạnh nhân mỗi ngày?

Bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân khi não?

Bầu không được ăn hạt gì?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hạt gì?