Chôm chôm có vị ngọt mát, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ăn mãi không chán nên được khá nhiều người ưa chuộng. Song bởi tính ngọt vốn có, không ít người lo lắng không biết trong 1kg chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có mập không? Ăn chôm chôm có tốt không? Bạn cần lưu ý gì khi sử dụng loại trái cây này? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé! Show Mục lục
Ăn chôm chôm có tốt không? Trước khi đi vào tìm hiểu vấn đề 1kg chôm chôm bao nhiêu calo, đầu tiên, chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu cụ thể về những tác dụng của loại trái cây này. Theo nghiên cứu, ăn chôm chôm với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào chính là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể., giúp nâng cao sức khỏe và ngừa các bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể, một số tác dụng của chôm chôm có thể kể đến như sau: Ăn chôm chôm giúp ngăn ngừa bệnh ung thư Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong trái chôm chôm hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt, lượng acid trong chôm chôm cũng làm chậm quá trình oxy hóa, giảm thiểu gốc tự do và ngừa các tế bào ung thư phát triển. Ăn chôm chôm giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường Chôm chôm với hàm lượng chất phenolic có nhiều trong vỏ của loại trái cây này đem đến tác dụng làm giảm lượng glucose trong máu khi đói, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường rất tốt. Ăn chôm chôm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Chôm chôm là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhưng lượng calo ít, lượng nước nhiều thì quả chôm chôm rất thích hợp cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Ăn chôm chôm tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói, giảm bớt cảm giác thèm ăn của bạn. Ăn chôm chôm giúp tăng sinh tế bào máu mới Chôm chôm mang đến tác dụng hỗ trợ đẩy lùi việc thiếu máu, kích thích tăng sinh hồng cầu và bạch cầu. Nhờ vậy, nếu bạn bổ sung chôm chôm đúng cách có thẻ giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, suy nhược. Ăn chôm chôm giúp đào thải và loại bỏ độc tố trong thận Hàm lượng phốt pho và canxi cao trong mỗi trái chôm chôm sẽ hỗ trợ tốt nhất cho việc đào thải và loại bỏ độc tố dư thừa trong thận, từ đó giúp cơ thể phát triển tốt hơn, đặc biệt xương cũng chắc khỏe. Ăn chôm chôm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng Nghe thì có vẻ vô lý, tuy nhiên mới đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: lượng vitamin C trong quả chôm chôm có thể kích thích sản sinh tinh trùng. Theo đó, bổ sung chôm chôm vào chế độ ăn hàng ngày cũng sẽ giúp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của bạn. Ăn chôm chôm giúp cải thiện các vấn đề về da đầu và mái tóc Với đặc tính kháng khuẩn, tiêu diệt mầm bệnh của quả chôm chôm có tác dụng điều trị giàu cũng như các vấn đề khác của da đầu như ngứa ngáy, bong tróc da đầu. Hàm lượng vitamin C trong loại trái cây này chôm chôm giúp nuôi dưỡng mái tóc và da đầu từ sâu bên trong giúp mái tóc bóng mượt, chắc khỏe, da đầu k bị bong tróc ngứa ngáy. Ăn chôm chôm giúp làn da khỏe mạnh sáng mịn Hàm lượng nước cao cùng các chất chống oxy hóa có trong chôm chôm giúp làm mềm da, giúp da trắng sáng, lưu giữ nét đẹp tươi trẻ. Trao đổi về vấn đề 1kg chôm chôm bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau: Chôm chôm đặc trưng bởi vị ngọt, mọng nước, bởi vậy mà không ít người thường băn khoăn không biết chôm chôm ăn có béo không? Tuy nhiên, theo nghiên cứu trong chôm chôm chứa lượng calo khá thấp. Cụ thể: trong 100g chôm chôm có 82 calo và chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, mangan, kẽm, vitamin, chất xơ, protein… Như vậy, 1kg chôm chôm bao nhiêu calo thì câu trả lời là 1kg chôm chôm sẽ ứng với khoảng 820 calo, thấp hơn rất nhiều so với các loại quả mọng nước khác. Những lưu ý khi ăn chôm chômThơm ngon, bổ dưỡng là vậy, tuy nhiên trên thực tế, chôm chôm vốn là trái cây nhiệt đới nên nếu ăn nhiều vẫn có thể gây nóng. Bởi vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người mắc bệnh sau không nên ăn chôm chôm kẻo sinh bệnh:
Mặt khác, dù bạn không thuộc nhóm, tuy nhiên khi ăn chôm chôm bạn cũng cần cẩn trọng, ăn ở mức độ vừa phải (khoảng 400-500g mỗi ngày) và cần hạn chế ăn nhiều chôm chôm vào ngày nắng nóng. Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề 1kg chôm chôm bao nhiêu calo, hy vọng hữu ích dành cho bạn. Chôm chôm (Nephelium lappaceum) là một loại trái cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Chôm chôm thuộc loại cây thân gỗ và phát triển tốt nhất ở các vùng khí hậu nhiệt đới, chẳng hạn như ở Việt Nam, Malaysia và Indonesia. Chôm chôm rất bổ dưỡng và có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe, từ giảm cân, tiêu hóa tốt hơn đến tăng khả năng chống nhiễm trùng. Một quả chôm chôm bao nhiêu calo?Thành phần dinh dưỡng có trong chôm chôm khá đa dạng. Chôm chôm là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, vitamin C, vitamin B, kali, canxi, folate, choline. Một quả chôm chôm vừa chứa: Lượng calo: 7 Chất đạm: Dưới 1 gam Chất béo: Dưới 1 gam Carbohydrate: 2 gam Chất xơ: Dưới 1 gam Đường: Dưới 1 gam Ăn chôm chôm có tác dụng gì?Chôm chôm giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa Quả chôm chôm rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Thịt quả cung cấp khoảng 1,3-2 gam tổng chất xơ trên mỗi 100 gam - tương tự như những gì bạn sẽ có được trong cùng một lượng táo, cam hoặc lê. Chôm chôm cũng giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt trong chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Vitamin này cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại. Ăn 5 - 6 quả chôm chôm sẽ đáp ứng 50% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Uống nước mía hằng ngày có hại không? Nước mía và nước dừa loại nào tốt cho sức khỏe hơn? Chẳng gì tuyệt hơn một cốc nước mía mát lạnh giữa ngày hè nóng bức. Nhưng, liệu bạn có bao giờ tự hỏi nước mía mang lại những lợi ích gì? 100 chôm chôm bao nhiêu calo?Nghiên cứu đã chỉ ra 100g thịt chôm chôm sẽ tương đương với 4-5 quả và cung cấp cho cơ thể khoảng 82 kcal, thấp hơn nhiều so với các loại quả mọng nước khác.
10 trái chôm chôm bao nhiêu calo?Đa số mọi người thường lấy số lượng quả làm định lượng để tính lượng calo dung nạp vào cơ thể khi ăn trái cây . Các số liệu nghiên cứu định lượng cũng chỉ ra được rằng 100g chôm chôm tương đương với 4-5 quả, lượng calo trong 1 quả chôm chôm nặng 20-25g khoảng 20 calo.
1 ngày nên ăn bao nhiêu chôm chôm?Chất xơ hợp lý tốt cho cả người bình thường
Hơn nữa, chôm chôm chứa rất nhiều nước và giữ cho bạn đủ nước. Ngoài ra trái chôm chôm còn là nguồn cung cấp vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm dễ dàng hơn. Chỉ cần 5-6 trái chôm chôm có thể đáp ứng 50% nhu cầu vitamin C một ngày của cơ thể.
Chôm chôm bao nhiêu tiền 1 kg?Giá chôm chôm có giá 5.000 đồng/kg ở chợ mạng
Thấp nhất là 5.000 đồng/kg và cao nhất là 20.000 đồng/kg. Giá bán chôm chôm khá đa dạng, dao động từ 5k - 20k/kg.
|
