Tuyến giáp là một tuyến nhỏ ở cổ. Nó điều khiển sự trao đổi chất, chuyển dưỡng thực phẩm thành năng lượng. Khi tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Show  Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet) Bệnh đái tháo đường Trước hết, việc này có liên quan tới hạ đường huyết. Khi đột nhiên bạn ăn một lượng cacbonhydrat lớn, dẫn tới cơ thể sẽ dư ra một lượng glucose lớn và cơ thể sẽ phải tiết ra quá mức lượng insulin để giải quyết phần dư thừa này. Sau khi lượng đường dư thừa được giải quyết, cơ thể lại thiếu đường và rơi vào trạng thái hạ đường huyết. Vì các chất dinh dưỡng chưa kịp chuyển tới não bộ, cho nên sẽ xuất hiện cảm giác rất buồn ngủ. Khi cơ thể phải tiết insulin quá mức sẽ trở thành gánh nặng cho cơ thể, và có thể coi nó là những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường. Trầm cảm Trầm cảm là căn bệnh ảnh hưởng đến cách chúng ta ăn, ngủ, cảm nhận về bản thân mình và những người khác. Nếu không điều trị, triệu chứng này có thể kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng, thậm chí là nhiều năm. Điều này sẽ khiến bạn giảm năng lượng, thay đổi thói quen, giờ giấc ăn uống, ngủ nghỉ, đồng thời các vấn đề về trí nhớ, sự tập trung, cảm xúc tuyệt vọng, tiêu cực cũng xuất hiện. Viêm khớp dạng thấp Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại chính nó và tấn công các khớp khỏe mạnh, đôi khi khiến cho sụn và xương không thể phục hồi. Viêm khớp dạng thấp có thể khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất cảm giác ngon miệng, đau khớp và thèm ngủ. Thiếu máu Thiếu máu khiến cho não bộ và hệ thống thần kinh không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động ở trạng thái bình thường. Hậu quả là dẫn đến chứng mệt mỏi, buồn ngủ, cơ thể chậm chạp, lờ đờ, mất tập trung… Biện pháp cải thiện tình trạng này đó là chúng ta cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua đường uống hoặc các thực phẩm giàu sắt như gan, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt… Bệnh gan Một khi gan bị tổn thương thì các hoạt động của gan sẽ bị ảnh hưởng, khiến gan không thể dự trữ vitamin, khoáng chất; sản xuất ra protein mới cho cơ thể; tạo ra năng lượng một cách nhanh chóng khi cần thiết nữa. Chính vì lý do này mà những người bị tổn thương gan thường cảm thấy buồn ngủ bất kể ngày hay đêm. Bệnh tim Buồn ngủ, mệt mỏi, mất sức cũng là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh tim. Bệnh tim làm cho tuần hoàn máu không lưu thông, các chất thải trong quá trình trao đổi chất sẽ tích lũy trong các mô về lâu dài sẽ gây ức chế thần kinh, gây ra mệt mỏi. Tuy nhiên buồn ngủ do bệnh tim không có tính đặc thù, nó rất khó để phân biệt với triệu chứng gây ra bởi các bệnh khác. Bên cạnh đó, bệnh tim còn có thêm các triệu chứng khác như khó thở, tức ngực… VOV.VN - Nếu bạn đã và đang thức dậy vào giữa đêm và trằn trọc không thể ngủ tiếp thì bài viết dưới đây là dành cho bạn. 1. Thiếu ngủ: Việc này trông có vẻ hiển nhiên nhưng bạn có thể đang ngủ quá ít. Điều đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tập trung và sức khỏe của bạn. Người lớn nên ngủ từ 7-8h mỗi đêm. Khắc phục: Hãy ưu tiên giấc ngủ và giữ một lịch trình đều đặn. Cấm máy tính xách tay, điện thoại di động và TV trong phòng ngủ của bạn. Bạn vẫn gặp sự cố? Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ. Bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ. 2. Không đủ năng lượng trong ngày: Việc bạn ăn quá ít sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng ăn không đúng loại thực phẩm cũng có thể là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác uể oải khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Khắc phục: Luôn ăn sáng và cố gắng bổ sung protein và carbs phức hợp trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, ăn trứng với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Cũng nên ăn nhiều bữa nhỏ và đồ ăn nhẹ trong ngày để có năng lượng duy trì. 3. Thiếu máu: Thiếu máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ. Mất máu kinh nguyệt có thể gây ra tình trạng thiếu sắt, khiến phụ nữ gặp nguy hiểm. Tế bào hồng cầu (ảnh trên) là cần thiết vì chúng mang oxy đến các mô và cơ quan của bạn. Khắc phục: Đối với tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, uống bổ sung sắt và ăn các thực phẩm giàu sắt, chẳng hạn như thịt nạc, gan, động vật có vỏ, đậu và ngũ cốc giàu dinh dưỡng, có thể hữu ích. 4. Trầm cảm: Bạn có thể nghĩ trầm cảm là một chứng rối loạn cảm xúc, nhưng nó cũng góp phần vào nhiều vấn đề liên quan đến thể chất. Mệt mỏi, đau đầu và chán ăn là một trong những triệu chứng phổ biến nhất. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và "xuống tinh thần" trong hơn một vài tuần, hãy đến gặp bác sĩ. Khắc phục: Trầm cảm sẽ được khắc phục tốt với liệu pháp trò chuyện hoặc dùng thuốc. 5. Caffein: Caffeine có thể cải thiện sự tỉnh táo và tập trung ở liều lượng vừa phải. Nhưng quá nhiều có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và bồn chồn. Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffein thực sự gây ra mệt mỏi ở một số người. Khắc phục: Cắt giảm dần lượng cà phê, trà, sô cô la, nước ngọt và bất kỳ loại thuốc nào có chứa caffeine. Dừng lại đột ngột có thể gây ra hiện tượng cai caffein và mệt mỏi hơn. 6. Tiểu đường: Ở những người mắc bệnh tiểu đường, lượng đường cao bất thường vẫn tồn tại trong máu thay vì đi vào các tế bào của cơ thể, nơi nó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Kết quả là cơ thể hết hơi mặc dù đã ăn uống đầy đủ. Nếu bạn bị mệt mỏi dai dẳng, không rõ nguyên nhân, hãy hỏi bác sĩ về việc kiểm tra bệnh tiểu đường. Khắc phục: Các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường có thể bao gồm thay đổi lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục, liệu pháp insulin và thuốc để giúp cơ thể xử lý đường. 7. Thiếu nước: Cảm thấy mệt mỏi có thể là một dấu hiệu của tình trạng mất nước. Cho dù bạn đang tập thể dục hay làm công việc bàn giấy, cơ thể của bạn cần nước để hoạt động tốt và giữ cho cơ thể luôn ổn định. Nếu bạn khát, bạn đã bị mất nước. Khắc phục: Uống nước trong ngày để nước tiểu có màu nhạt. Uống ít nhất hai cốc nước mỗi giờ hoặc hơn trước khi hoạt động thể chất theo kế hoạch. Sau đó, tiếp tục uống trong suốt quá trình tập luyện của bạn và sau đó uống thêm hai cốc nữa sau khi đã hoàn thành tập luyện. 8. Các bệnh tim mạch: Khi sự mệt mỏi ập đến trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa hoặc làm cỏ ngoài sân, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trái tim của bạn không còn hứng thú với công việc. Nếu bạn nhận thấy ngày càng khó hoàn thành các công việc đã từng dễ dàng, hãy nói chuyện với bác sĩ về bệnh tim. Khắc phục: Thay đổi lối sống, dùng thuốc và các liệu trình điều trị có thể giúp bệnh tim được kiểm soát và phục hồi năng lượng của bạn. 9. Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca: Làm việc ban đêm hoặc thay đổi ca làm việc có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi cần tỉnh táo và bạn có thể khó ngủ vào ban ngày. Khắc phục: Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng ban ngày khi bạn cần nghỉ ngơi. Làm cho căn phòng của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ. Bạn vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ? Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Thuốc bổ sung có thể hữu ích. 10. Dị ứng: Một số bác sĩ tin rằng dị ứng thức ăn có thể khiến bạn buồn ngủ. Nếu tình trạng mệt mỏi gia tăng sau bữa ăn, bạn có thể thử nạp một lượng ít thứ mà bạn đang ăn - không đủ để gây ngứa hoặc nổi mề đay, chỉ đủ để khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Khắc phục: Thử loại bỏ từng loại thức ăn một để xem liệu tình trạng mệt mỏi của bạn có được cải thiện hay không. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về xét nghiệm dị ứng thực phẩm. 11. Khắc phục nhanh chóng cho mệt mỏi nhẹ: Nếu bạn bị mệt mỏi nhẹ hay cảm thấy không liên quan đến bất kỳ tình trạng bệnh lý nào, giải pháp có thể là tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành khỏe mạnh nhưng mệt mỏi có thể được tăng cường năng lượng đáng kể từ một chương trình tập luyện khiêm tốn. Trong một nghiên cứu, những người tham gia đạp xe cố định trong 20 phút với tốc độ nhẹ. Làm điều này chỉ 3 lần một tuần là đủ để chống lại sự mệt mỏi./. Người lúc não cũng buồn ngủ là bệnh gì?Trong thực tế, buồn ngủ nhiều hay buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể có nhiều nguyên nhân. Đa số các trường hợp buồn ngủ nhiều là thứ phát và thường liên quan đến khối u não, viêm não, tổn thương thực thể trong hệ thần kinh trung ương, bệnh Parkinson, chấn thương đầu và các loại rối loạn di truyền khác nhau. Người mệt mỏi uể oải buồn ngủ nên ăn gì?7 thực phẩm bạn nên bổ sung khi cơ thể mệt mỏi. Thực phẩm tươi mới. Quảng cáo. ... . Rau củ quả tươi. Thức ăn càng tươi thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. ... . Đồ uống không caffeine. Caffeine cũng có lợi cho cơ thể nếu bạn dùng điều độ. ... . Protein từ thịt nạc. ... . Ngũ cốc nguyên hạt. ... . Các loại hạt. ... . Vitamin và thực phẩm bổ sung.. Người mệt mỏi uể oải buồn ngủ thiếu chất gì?Cơ thể thiếu vitamin gây mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên. Thiếu hụt vitamin cũng có thể là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ, tình trạng này thường liên quan đến hàm lượng vitamin D, vitamin B12, magie, kali... Tại sao mắt lúc não cũng buồn ngủ?Mỏi mắt buồn ngủ liên tục có thể là do bạn ngủ không đủ giấc, thức khuya, thiếu ngủ... hoặc đó là do chứng bệnh ngưng thở khi ngủ. Đây là hiện tượng khá hiếm gặp và khó có thể bị phát hiện vì nó chỉ diễn ra khi bạn đang ngủ vì vậy sẽ không nhận thức được mình mắc bệnh. |
