1.Chuẩn kiến thức kỹ năng *Kiến thức: - Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tập luyện TDTT. - Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân Thể. - Biết và hiểu về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường. Học sinh nhận diện được: - Một số bài tập GDTC. - Nêu được một số hình thức tập luyện TDTT. -Những yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể. Học sinh trình bày được: - Cách thực hiện một số bài tập thể chất. - Tác dụng của một số bài tập thể chất. - Cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể. - Tác dụng của các yếu tố thiên nhiên trong rèn luyện thân thể. Học sinh bước đầu: - Lựa chọn phương pháp tập luyện TDTT. -Lựa chọn các yếu tố thiên nhiên phù hợp với một số dạng bài tập thể chất. Học sinh lựa chọn được: -Một số bài tập phù hợp để tập luyện. - các yếu tố thiên nhiên phù hợp để rèn luyện thân thể. Bạn đang xem tài liệu "Rèn luyện thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (2 tiết), ma trận công cụ đánh giá năng lực theo chủ đề: lý thuyết lớp 9", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên CHỦ ĐỀ: RÈN LUYỆN THỂ THAO VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE (2 tiết). MA TRẬN CÔNG CỤ ĐÁNH GIÁ NĂNG LỰC THEO CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT LỚP 9 NỘI DUNG CÂU HỎI BÀI TẬP ĐÁNH GIÁ KỸ NĂNG NHẬN BIẾT (MÔ TẢ YÊU CẦU CẦN ĐẠT) THÔNG HIỂU (MÔ TẢ YÊU CẦU CẦN ĐẠT) VẬN DỤNG THẤP VẬN DỤNG CAO 1.Chuẩn kiến thức kỹ năng *Kiến thức: - Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tập luyện TDTT. - Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân Thể. - Biết và hiểu về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường. Học sinh nhận diện được: - Một số bài tập GDTC. - Nêu được một số hình thức tập luyện TDTT. -Những yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể. Học sinh trình bày được: - Cách thực hiện một số bài tập thể chất. - Tác dụng của một số bài tập thể chất. - Cách sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể. - Tác dụng của các yếu tố thiên nhiên trong rèn luyện thân thể. Học sinh bước đầu: - Lựa chọn phương pháp tập luyện TDTT. -Lựa chọn các yếu tố thiên nhiên phù hợp với một số dạng bài tập thể chất. Học sinh lựa chọn được: -Một số bài tập phù hợp để tập luyện. - các yếu tố thiên nhiên phù hợp để rèn luyện thân thể. *Kỹ năng: - Lựa chọn được một trong số các hình thức tập luyện thích hợp. - Nêu được ví dụ minh họa trong thực tiễn về hình thức và phương pháp tập luyện TDTT. - Vận dụng vào tập luyện trong trường và tự tập ngoài trường. -Vận dụng các yếu tố thiên nhiên vào rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý.vào rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý. - Lập được kế hoạch tập luyện của cá nhân. - Tuyên truyền, vận động, tổ chức tập luyện cho mọi người. Câu 1: Có mấy hình thức tập luyện thể dục vệ sinh? Đáp án: Có nhiều hình thức, nhưng có 2 hình thức tập luyện thể dục vệ sinh cơ bản sau: -Thể dục vệ sinh buổi sáng. -Thể dục vệ sinh buổi tối Câu 2: Trình bày yêu cầu của các hình thức tập luyện thể dục vệ sinh? Đáp án: -Thể dục vệ sinh buổi sáng: +Duy trì tập luyện thường xuyên. +Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo lượng vận động. +Định kì thay đổi bài tập. + Tập vào thời điểm hợp lý. -Thể dục vệ sinh buổi tối: +Tập trước khi đi ngủ khoảng 20-30’, thời gian tập không nên kéo dài, khoảng 5-7’ là đủ. +Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh, tập ở nơi thoáng khí (nếu có nhạc nhẹ thì càng tốt). + Sau khi tập thể dục vệ sinh buổi tối cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ. Câu 3: Thể dục chống mệt mỏi thường diễn ra vào lúc nào? Đáp án: Giữa giờ ra chơi, giữa giờ làm việc. Câu 4: Có cần thiết phải lập kế hoạch tập luyện không? Đáp án: Có Tài liệu đính kèm:
Nên nằm sấp ( ngữa ) để tắm nắng. Khi tắm để mình trần, có mũ che mặt – gáy, nên có kính màu b.vệ mắt , không nên đọc sách báo. - Thời gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ & vào mùa đông từ 9 giờ , nên tắm trước – sau khi ăn 1 giờ. Thời gian kéo dài từ 5 – 10 ‘. Sau đó tăng dần 5 ‘ mỗi ngày cho đến 30 – 40’( 5’ đổi tư thế ). Sau khi tắm phải nghỉ nơi bóng râm 5 – 10’ mới VS cá nhân. Bạn đang xem nội dung Tập luyện thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe, để tải tài liệu về máy bạn hãy click vào nút TẢI VỀ TRƯỜNG THPT XUÂN TRƯỜNGTỔ THỂ DỤC – NGOẠI NGỮlý thuyết thể dục00/00/20111LUYỆN TẬP TDTT & SỬ DỤNGCÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN21. Mục tiêu:2. Yªu CÇuTẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ- Nắm vững phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT. - Biết sử dụng không khí , nước , ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ. - Biết vận dụng sự hiểu biết của mình để rèn luyện sức khoẻ.-Tự giác luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.luôn giữ gìn vệ sinh thân thể.32 – Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ ( SK )TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ1 – Tập luyện TDTT3 – Vệ sinh cá nhân, VS tập luyện & VS môi trườngNỘI DUNG:3 PHẦN4TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺNội dung 1 : Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông các bài tập phổ biến và dễ tập nhất như:a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.a2 : Thể dục chống mệt mỏi (hay TD giữa giờ)a3 :Các bài tập của chương trình môn TDa4 : Phương pháp tập luyện TDTT.5Nội dung:PHẦN 2:Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trườngđể rèn luyện sức khoẻ ( SK )1 : Rèn luyện SK bằng không khí ( KK ) 2 : Rèn luyện SK bằng nước3 : Rèn luyện SK bằng ánh nắngGồm : 3 phần6Chú ý:PHẦN 2 ; Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ ( SK )1; Rèn luyện sức khoẻ bằng kk-luyện SK bằng - Rèn KK là 1 pp đơn giản, hiệu quả cao, ai cũng làm được ( hay tắm KK)- Luyện tập thường xuyên, giúp cho cơ thể thích nghi với môi trường sống.Cần chú ý 3 điểm: Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ KK ( gió )Cần chú ý khi rèn luyện :Thực hiện nơi KK trong lành, thoáng mát, không chói nắng, không có gió.Thời gian lúc sáng sớm ; từ 9 – 14 giờ vào mùa đông.Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹThời gian tập từ 10 – 15,sau đó tăng 30 – 60 ‘Vào mùa đông nên làm nóng cơ thể, rồi mới cởi áo lạnh luyện tậpKhi có cảm giác rung nên dừng tập. Tránh những ngày có mưu phùn, giá lạnh7b.Thư mụcChú ý:2: Rèn luyện SK bằng nước* CẦN CHÚ Ý KHI RÈN LUYỆN Chủ yếu là nước lạnh; vào mùa đông dùng khăn nhúng nước chà xát lên người, sau đó lau khô mặc ấm Lúc đầu nước từ 25 – 28 độ, sau đó hạ thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. Cần chà xát từ chân lên tới đầu sau đó lau khô & mặc ấm. Biện pháp rèn luyện tốt nếu như thực hiện sau mỗi lần tập luyện TDTT. Thực hiện theo nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tính.8Chú ý:PHẦN 2 ; Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ ( SK )3: Rèn luyện SK bằng ánh nắng Những điều cần chú ý: Nên nằm sấp ( ngữa ) để tắm nắng. Khi tắm để mình trần, có mũ che mặt – gáy, nên có kính màu b.vệ mắt , không nên đọc sách báo.- Thời gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ & vào mùa đông từ 9 giờ , nên tắm trước – sau khi ăn 1 giờ. Thời gian kéo dài từ 5 – 10 ‘. Sau đó tăng dần 5 ‘ mỗi ngày cho đến 30 – 40’( 5’ đổi tư thế ). Sau khi tắm phải nghỉ nơi bóng râm 5 – 10’ mới VS cá nhân.9PHẦN 3: VỆ SINH CÁ NHÂN, VS TẬP LUYỆN & VS MÔI TRƯỜNG1 – Vệ sinh cá nhân: 2 – Vệ sinh tập luyện:3 – Vệ sinh môi trường:- Trang phục gọn nhẹ, sạch sẽ đúng qui định- Khi tập phải mang giày để bảo vệ đôi chân- Đảm bảo ánh sáng hợp lí; tập nơi bóng râm; giải lao nơi thoáng mát. Khi tập sân bãi phải đảm bảo an toàn.- Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh. Chú ý phải rửa tay sau khi lao động.Next10Câu hỏi ôn tập 1 – Tác dụng của TDVS buổi sáng – buổi tối 2 – Tại sao phải tập TD giữa giờ ? 3 – Kể tên các yếu tố thiên nhiên để RL SK ?Đi bộ có phải là biện pháp RLSK bằng không khí không ?4 – Để đảm bảo SK .Tại sao phải VS môi trường xung quanh nơi sinh hoạt thường xuyên?11CHÚC CÁC EM KHOẺ MẠNH HỌC TỐT!12 File đính kèm:
Chia sẻ tài liệu: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe thuộc Thể dục 10
1 THPT L� L�ITưƠ :TD & GDQPBài giảng điện tửLÍ THUYẾT TD LỚP 1001/10/20082Bài giảng điện tửBài : TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ31. Mục tiêu:2. Yêu CầuBài : TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ- Nắm phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT. - Biết sử dụng không khí , nước , ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ. - Biết vận dụng sự hiểu biết của mình để rèn luyện sức khoẻ.-Tự giác luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.luôn giữ gìn vệ sinh thân thể.4O�n kiến thức cu:TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺNội dung 1 : Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông các bài tập phổ biến và dễ tập nhất như:a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD giữa giờ )a3 :Các bài tập của chương trình môn TDa4 : Phương pháp tập luyện TDTT.52 - Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ ( SK )TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺNỘI DUNG:3 PHẦN1 - Tập luyện TDTT3 - Vệ sinh cá nhân, VS tập luyện & VS môi trường6Nội dung:PHẦN 2:Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ ( SK )1 : Rèn luyện SK bằng không khí ( KK ) 2 : Rèn luyện SK bằng nước3 : Rèn luyện SK bằng ánh nắngGồm : 3 phần7Chú ý:PHẦN 2 ; Sử dụng các yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ ( SK )1; Rèn luyện sức khoẻ bằng kk-luyện SK bằng - Rèn KK là 1 pp đơn giản, hiệu quả cao, ai cũng làm được ( haytắm KK)- Luyện tập thường xuyên, giúp cho cơ thể thích nghi với môi trường sống.Cần chú ý 3 điểm: Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ KK ( gió )Cần chú ý khi rèn luyện :Thực hiện nơi KK trong lành, thoáng mát, không chói nắng, không có gió.Thời gian lúc sáng sớm ; từ 9 - 14 giờ vào mùa đông.Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹThời gian tập từ 10 - 15,sau đó tăng 30 - 60 `Vào mùa đông nên làm nóng cơ thể, rồi mới cởi áo lạnh luyện tậpKhi có cảm giác rung nên dừng tập. Tránh những ngày có mưu phùn, giá lạnh8b.Thư mụcChú ý:2: Rèn luyện SK bằng nước* CẦN CHÚ Ý KHI RÈN LUYỆNChủ yếu là nước lạnh; vào mùa đông dùng khăn nhúng nưóc chà xát lên người, sau đó lau khô mặc ấmLúc đầu nước từ 25 - 28 độ, sau đó hạ thấp nhiệt độ. Từ 3 - 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống.Cần chà xát từ chân lên tới đầu sau đó lau khô & mặc ấm.Biện pháp rèn luyện tốt nếu như thực hiện sau mỗi lần tập luyện TDTT.Thực hiện theo nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tính.93 : Rèn luyện SK bằng ánh nắngNhững điều cần chú ý khi rèn luyện Sk bằng anhs nắngNên nằm sấp ( ngữa ) để tắm nắng. Khi tắm để mình trần, có mũ che mặt - gáy, nên có kính màu b.vệ mắt , không nên đọc sách báo.-Thời gian tắm : Trước 8 giờ và sau 16 giờ & vào mùa đông từ 9 giờ , nên tắm trước - sau khi ăn 1 giờ.Thời gian kéo dài từ 5 - 10 `. Sau đó tăng dần 5 ` mỗi ngày cho đến 30 - 40`( 5` đổi tư thế )Sau khi tắm phải nghỉ nơi bóng râm 5 - 10` mới VS cá nhânNext10PHẦN 3: VỆ SINH CÁ NHÂN, VS TẬP LUYỆN & VS MÔI TRƯỜNG1 - Vệ sinh cá nhân: 2 - Vệ sinh tập luyện:3 - Vệ sinh môi trường:- Trang phuùc goùn nheù, saùch seừ ủuựng qui ủũnh- Khi taọp phaỷi mang giaứy ủeồ baỷo veọ ủoõi chaõnĐảm bảo ánh sáng hợp lí; tập nơi bóng râm; giải lao nơi thoáng mát. Khi tập sân bãi phải đảm bảo an toàn.Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh. Chú ý phải rửa tay sau khi lao động.Next11Câu hỏi ôn tập 1 - Tác dụng của TDVS buổi sáng - buổi tối 2 - Tại sau phải tập TD giữa giờ ? 3 - Kể tên các yếu tố thiên nhiên để RL SK ?Đi bộ có phải là biện pháp RLSK bằng không khí không ?4 - Để đảm bảo SK .Tại sao phải VS môi trường xung quanh nơi sinh hoạt thường xuyên?12THE ENDCHÚC CÁC EM SỨC KHOẺ & THÀNH CÔNG! * Một số tài liệu cũ có thể bị lỗi font khi hiển thị do dùng bộ mã không phải Unikey ... |
