Cách uống collagen với vitamin e như thế nào năm 2024

Bổ sung collagen, vitamin C và vitamin E hiện đang là một trào lưu “ hot” trong vấn đề chăm sóc da của các chị em. Rất nhiều sản phẩm được tung ra thị trường với những lời quảng cáo hứa hẹn cải thiện làn da, duy trì sắc đẹp. Liệu bổ sung collagen và vitamin C có thực sự tốt như vậy không và nên lựa chọn sản phẩm nào? Sao Thái Dương sẽ giải đáp những thắc mắc này và hướng dẫn bạn cách uống collagen vitamin C vitamin E ngay sau đây.

Tại sao nên bổ sung collagen, vitamin C và vitamin E?

Collagen và vai trò của Collagen đối với cơ thể

Collagen, một loại protein chiếm 70% cấu trúc da, đóng vai trò quan trọng trong nhiều mô liên kết như xương, khớp, giác mạc và mô sợi. Chức năng chính của collagen là làm chất kết dính và tấm nệm ở lớp hạ bì, giúp kết nối tế bào và tăng độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, sau tuổi 25, sự giảm thiếu collagen do thay đổi nội tiết tố gây ra các vết tàn nhang, da chảy xệ và lão hóa. Việc cung cấp collagen trở nên quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe và nhan sắc của da, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Tác dụng của collagen đối với phụ nữ:

• Nuôi dưỡng và tái tạo làn da từ bên trong, giảm quá trình lão hóa, mang lại làn da mềm mại, săn chắc và căng bóng.
• Hạn chế các vết nám, tàn nhang, giúp lành các vết thương do mụn, giảm khả năng hình thành sẹo lõm trên da.
• Cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng, giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh.
• Collagen tạo một lớp bảo vệ dưới da, giảm tổn thương do tia UV, ngăn ngừa lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên da.
  
  Collagen giúp kết nối tế bào và tăng độ đàn hồi cho da

Vitamin C và vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C, hay axit ascorbic, là một dưỡng chất quan trọng cho sự sống của con người, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng cơ bắp, mô liên kết, mạch máu và xương khớp. Vitamin C cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, giúp tế bào tránh khỏi tổn thương do gốc tự do, ngăn chặn suy giảm chức năng miễn dịch.
• Thành phần chính trong quá trình tổng hợp collagen, tăng cường hấp thu sắt trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe da và tóc từ bên trong.
• Chứa các chất chống lão hóa da, cải thiện lượng máu đến mắt, nâng cao thị lực và ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể.
  
  Vitamin C thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể

Vitamin E và vai trò của vitamin E đối với cơ thể:

Vitamin E là một chất lỏng màu vàng nhạt, có khả năng tan trong cồn và dầu, nhưng không tan trong nước. Gồm các phân tử Tocopherol và Tocotrienol, vitamin E có thể được hấp thụ thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc quá trình tổng hợp. Đặc biệt là vitamin E tự nhiên, có hoạt tính sinh học mạnh mẽ và mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Công dụng của vitamin E đối với cơ thể bao gồm:

• Cải thiện và phục hồi làn da, dưỡng ẩm cho da, giới hạn tác động của tia UV, mang lại làn da khỏe mạnh, mềm mượt và sáng bóng.
• Tăng cường đề kháng của cơ thể, ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào, tham gia vào sản xuất máu, giúp ngăn ngừa oxy hóa thông qua sản xuất hồng cầu.
• Giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, hỗ trợ sức khỏe mắt.
  
  Vitamin E dưỡng ẩm cho da, giới hạn tác động của tia UV

Sử dụng Collagen kết hợp vitamin C

Bổ sung collagen đúng cách cùng vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho làn da, sức khỏe và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, cần chú ý đến thời điểm sử dụng.

• Uống Collagen: Thời điểm tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Collagen sẽ được hấp thụ tối đa vào cơ thể, không bị ảnh hưởng bởi thức ăn, giúp phát huy hiệu quả tác dụng.
• Sử dụng vitamin C: Bạn nên sử dụng vitamin C sau bữa ăn sáng hoặc trưa, tránh sử dụng vào buổi tối để tránh mất ngủ và nguy cơ đau dạ dày.
  
  Cách uống collagen và vitamin c

Kết hợp Collagen uống cùng vitamin E

Kết hợp collagen và vitamin E cung cấp hiệu quả tối ưu cho chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, cũng như khi sử dụng collagen và vitamin C, cần lưu ý đến thời điểm sử dụng.

• Uống Collagen: Buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm tốt nhất để uống collagen.
• Sử dụng vitamin E: Vitamin E nên được sử dụng sau bữa ăn (sáng hoặc trưa) để tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Đồng thời, giữ cách nhau từ 2 – 4 tiếng để đạt hiệu quả làm đẹp cao nhất.

Kết hợp sử dụng vitamin E và vitamin C

Vitamin E và vitamin C đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là da. Để tối đa hiệu quả, bạn có thể sử dụng 2 loại vitamin này sau khi ăn sáng với liều lượng vừa phải.

• Sử dụng kết hợp: Bạn có thể sử dụng cả hai vitamin sau khi ăn sáng để tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh.
• Liệu trình: Sử dụng kết hợp trong khoảng 1 đến 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng trước khi tiếp tục để tránh thừa chất nguy hiểm cho cơ thể.

Bổ sung đồng thời Collagen + Vitamin C + Vitamin E

Sử dụng cùng lúc collagen, vitamin C và vitamin E đem lại làn da khỏe đẹp và ngăn ngừa lão hóa. Để đảm bảo tác dụng tối đa, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

• Uống Collagen: Buổi tối trước khi đi ngủ.
• Uống Vitamin C và E: Buổi sáng sau khi ăn.

Lưu ý liều lượng: Đảm bảo lượng hàm lượng của collagen, vitamin C và E đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà không sử dụng quá liều.

Lưu ý khi kết hợp uống Collagen, vitamin C, Vitamin E

Dưới đây là những hướng dẫn quan trọng để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng Collagen, vitamin C và vitamin E:

• Bổ sung không quá 5000mg – 10.000mg Collagen, 15mg vitamin E và 75 – 90mg vitamin C mỗi ngày để đảm bảo sự cân bằng và an toàn.
• Không sử dụng Collagen trong thời gian dài. Thay vào đó, nên tuân theo liệu trình sử dụng 3 tháng và nghỉ 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ tốt nhất.
• Bổ sung Collagen, vitamin C và vitamin E từ các thực phẩm tự nhiên như cá hồi, thịt bò, gan động vật, hàu, bông cải xanh, các loại hạt để đạt hiệu quả tối ưu.
• Khi sử dụng Collagen và vitamin C, cần có chất dẫn (estrogen) để tăng cường hấp thụ. Phụ nữ sau tuổi 25 thường có lượng estrogen giảm, nên có thể cân nhắc bổ sung estrogen để hỗ trợ.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng kết hợp Collagen, vitamin C và vitamin E, để đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé.
  
  Lưu ý khi kết hợp uống Collagen, vitamin C, Vitamin E

Uống Collagen và vitamin C cùng lúc được không?

Bạn có thể hoàn toàn kết hợp uống Collagen và vitamin C cùng lúc để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hệ miễn dịch và làm đẹp da. Việc kết hợp Collagen và vitamin C vào buổi sáng là lựa chọn tốt để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, khi sử dụng Collagen kết hợp với vitamin C bạn cần lưu ý:

• Uống Collagen vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ để mang lại lợi ích tối đa.
• Vitamin C nên được uống trước 15h00 hàng ngày để không ảnh hưởng đến giấc nủu.

Kết hợp uống collagen cùng nước cam có tốt không?

Nước cam chứa hàm lượng vitamin C cao nên đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thu collagen. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khi uống collagen với nước cam sẽ làm tăng hiệu quả gấp 1,5 lần. Tuy nhiên nếu uống nước cam trước khi đi ngủ có thể gây tình trạng mất ngủ và kích ứng dạ dày, đặc biệt đối với chị em có tiền sử viêm loét dạ dày. Do đó bạn có thể uống nước cam vào buổi sáng hoặc lựa chọn cách uống phù hợp đối với bản thân.

Sản phẩm bổ sung collagen và vitamin C

Viên uống collagen Youtheory

Viên uống collagen Youtheory là dòng sản phẩm bổ sung collagen và vitamin C nhập khẩu từ Mỹ. Thành phần gồm Collagen type 1,2,3 dạng thủy phân kết hợp vitamin C và biotin.

Công dụng: bổ sung collagen cho da. Giúp cải thiện sức khỏe làn da, duy trì được độ đàn hồi cho da, giảm thâm nám và nếp nhăn hình thành theo thời gian. Vitamin C được bổ sung để hỗ trợ cơ thể hấp thu được tối đa lượng collagen có trong viên uống. Bên cạnh đó còn giúp làn da trở nên trắng sáng. Không những vậy viên uống còn có thêm biotin tăng cường độ chắc khỏe cho móng và tóc.

Giá tham khảo: 610.000đ/ lọ.

Viên uống collagen DHC của Nhật

Hãng mỹ phẩm DHC của Nhật khá quen thuộc với các chị em phụ nữ. Viên uống collagen của hãng cung cấp lượng collagen chiết xuất từ da cá với hàm lượng lên đến 2050mg và 1 số vitamin có lợi cho da như vitamin b1 và b2. Đây là thực phẩm chức năng collagen có công dụng ngừa lão hóa và thúc đẩy tái tạo da mới, làm lành vết sẹo, thâm do mụn.

Giá bán: 320.000đ- 400.000đ/ gói.

Viên uống collagen A, E, C, B5 12000mg của Mỹ

Một sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ nổi bật với các hoạt chất giúp chăm sóc da hiệu quả: collagen type 1 & 3, tinh chất mầm đậu nành, vitamin A, B, C. Sự kết hợp của các thành phần đó giúp bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa, làm mờ nếp nhăn, cải thiện sức khỏe tóc, móng.

Giá bán: 399.000đ/ lọ.

Bí quyết giúp làn da luôn khỏe đẹp

Một làn da khỏe đẹp không chỉ dựa vào các viên uống bổ sung hay thực phẩm hàng ngày mà còn phụ thuộc một phần không nhỏ vào lối sống và cách chăm sóc da của bạn.

Duy trì lối sống lành mạnh

• Ngủ đủ giấc, tạo thói quen ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ sâu.
• Hạn chế stress, căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen
• Uống nhiều nước để da luôn mịn màng, hồng hào.
• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp khí huyết lưu thông tốt, đồng thời giãn lỗ chân lông giúp đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể ra ngoài.
• Chế độ ăn nhiều rau xanh, hạn chế đường. Đường là một chất oxy hóa. Nếu dung nạp quá nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của da. Bổ sung thêm trái cây vào thực đơn của bạn để tận dụng nguồn vitamin tự nhiên.

Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày

• Giữ cho da sạch sẽ, bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường
• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để chống lại tia UV, ánh sáng xanh có hại từ thiết bị điện tử.
• Dưỡng ẩm cho da kết hợp massage để tăng lưu thông máu và tạo điều kiện hấp thu các dưỡng chất.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết về cách uống Collagen vitamin C vitamin E một cách hiệu quả nhất. Hy vọng rằng thông tin Sao Thái Dương chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách kết hợp ba dưỡng chất này vào chế độ dinh dưỡng của mình.