Ức gà là một trong những món ăn được các gymer “tôn sùng” và góp mặt với tần suất cao trong các chế độ ăn uống tăng cơ giảm mỡ . Vậy 100 gram ức gà bao nhiêu calo, cung cấp dưỡng chất như thế nào? California Fitness & Yoga sẽ bật mí ngay trong bài viết sau, đồng thời chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với ức gà. Tìm hiểu ngay nào! Show
Ức gà bao nhiêu calo? Vì sao lại được gymmer yêu thích đến vậy? (Ảnh: Internet) Trước khi khám phá xem ức gà bao nhiêu calo, hãy cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu một chút về món ăn hết sức quen thuộc trong hầu hết các chế độ ăn kiêng này nhé. Đây là phần thịt ở vùng ngực (ức) của con gà, ít béo, giàu protein, vitamin B6, không carbohydrates… Theo các nghiên cứu khoa học, trong 100g ức gà sống (bỏ da, xương) sẽ có thành phần dinh dưỡng định lượng như sau:
Ngoài ra, trong ức gà còn có một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Omega 3, kẽm, kali, sắt, magie, selenium,… Như vậy, có thể thấy đây là thực phẩm không thể hoàn hảo hơn với các gymers cũng như những người muốn ăn kiêng giảm cân . Giờ thì bạn đã nắm rõ 100g ức gà bao nhiêu calo rồi chứ? Lợi ích của ức gà đối với người ăn kiêng giảm cânỨc gà ít calo và nhiều đạm là thực phẩm ăn kiêng hiệu quả (Ảnh: Internet)
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với ức gàThực đơn giảm cân với ức gà phong phú và hấp dẫn cho mọi đối tượng (Ảnh: Internet) Sau khi tìm hiểu ức gà bao nhiêu calo, hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với ức gà của California Fitness & Yoga dưới đây: Gà là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho con người. Phần cung cấp nhiều dưỡng chất nhất đó chính là phần ức gà. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin 100g ức gà bao nhiêu protein? Ăn ức gà có tác dụng gì?. Đừng bỏ lỡ nhé!1Vì sao ức gà có nhiều protein?Thông thường, phần thịt của một con gà sẽ được chia thành 2 loại là thịt trắng (phần thịt lườn, ức) và thịt nâu (cánh, chân và đùi). Sự khác biệt này là do hàm lượng myoglobin có trong thịt. Người ăn kiêng chỉ nên quan tâm đến phần thịt trắng từ ức, vì phần thịt nâu tuy có lượng protein nhiều hơn phần thịt trắng nhưng lại chứa nhiều cholesterol hơn. Cholesterol là một trong những nguyên nhân chính gây nên chứng tắc nghẽn mạch máu, cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch, béo phì... Trong khi đó, phần thịt trắng vừa chứa protein nhưng lại ít chất béo, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên người tập thể hình hoặc đang trong quá trình giảm cân thì nên dùng phần thịt này với mục đích tăng cơ giảm mỡ. Ức gà có nhiều protein 2Ăn ức gà có tác dụng gì?Nhiều bạn thắc mắc tạo sao ức gà lại có nhiều trong các khẩu phần tăng cơ giảm mỡ dành cho những ai muốn thay đổi vóc dáng. Sau đây là một số thông tin về tác dụng của ức gà:
Ăn ức gà đem lại nhiều lợi ích 3100g ức gà bao nhiêu protein? Bao nhiêu Calo?Trong 100g ức gà sẽ chứa 31,02g protein.
Và nếu qui đổi ra thì 100g ức gà sẽ có 164,9 calo (kcal) 4Ăn ức gà có lợi gì cho người tập luyện?Vì người tập luyện gym hoặc các môn thể thao khác rất cần có protein để các sợ cơ trong cơ thể có thể thục hồi là phát triển hơn. Nhờ đó mà phần cơ trở nên to và khoẻ hơn. Từ đó tăng độ hiệu quả cho các bài tập sau này. Ngoài ra, ức gà sẽ giúp cho bạn cải thiện được lượng mỡ thừa trong bụng, giúp cho phần cơ bụng trở nên săn chắc hơn do không có quá nhiều cholesterol xấu. Ăn ức gà đem lại nhiều lợi cho người tập luyện 5Ăn ức gà có mập không?Ức gà chứa lượng đạm cao nên sẽ giúp cho dạ dày của bạn cảm giác no lâu. Hơn thế nữa, ức gà lại chứa ít chất béo nên sẽ khiến cho cholesterol giảm xuống mức thấp nhất, giúp cho lượng mỡ không bị dư thừa mà làm bạn mập ra. Hàm lượng protein có trong thịt ức gà cao nên giúp giảm béo mỡ bụng cũng như tăng nạc, vô cùng phù hợp cho người muốn giảm cân. Cho nên bạn sẽ không sợ béo khi ăn loại thịt này. Tuy thế cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều ức gà. Thay vào đó hãy bổ sung những thực phẩm khác để có sức khoẻ thật tốt nhé! Ăn ức gà giúp bạn no lâu 6Những câu hỏi liên quanĂn ức gà có tăng cơ không?Ức gà rất ngon và là loại thịt tốt nhất để cải thiện khối lượng cơ bắp. Protein trong ức gà giúp xây dựng và duy trì khối lượng và cải thiện sức mạnh cơ bắp. 100g ức gà chứa bao nhiêu calo?Theo tính toán thì trung bình 100g thịt ức gà sẽ chứa khoảng 165 kcal.
Tùy theo cách chế biến mà hàm lượng calo sẽ khác nhau Ăn ức gà công nghiệp có tốt không?Ức gà công nghiệp sẽ không quá khác biệt so với ức gà nuôi thả vườn. Do đó lượng protein, khoáng chất, vitamin, calo sẽ không có sự khác biệt đáng kể. Cho dù là dùng loại ức gà nào đi chăng nữa thì bạn nên ăn kết hợp ức gà cùng nhiều thực phẩm khác có chứa chất béo và tinh bột tốt. Đừng nên chỉ ăn ức gà công nghiệp thay cơm mà không ăn bất kì thực phẩm nào khác. Xem thêm:
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ 100g ức gà bao nhiêu protein? Ăn ức gà có tác dụng gì? Nếu thấy bài viết hay thì đừng ngần ngại chia sẻ đến cho người thân và bạn bè của bạn biết nhé! |