Mì Ý xào bò bao nhiêu calo?

Mì Ý là món ăn được coi là nét ẩm thực truyền thống lâu đời của nước Ý. Và bất ngờ thay, mì Ý rất hợp với khẩu vị của người Việt. Món ăn này không chỉ xuất hiện trong nhà hàng, các bà nội trợ có thể dễ dàng nấu mì theo công thức có sẵn. Sợi mì dai mềm, vàng ươm hòa quyện với nước sốt đặc biệt vừa thơm ngon lại dễ ăn. Chẳng trách từ người lớn đến trẻ nhỏ lại “đắm đuối” món ăn này đến vậy. Vậy mì Ý bao nhiêu calo và ăn mì ý có mập không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Mì Ý bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu lượng calories có trong mì Ý (Spaghetti) , chúng ta hãy xác định tổng quan về mì Ý, để hiểu rõ hơn về món ăn này nhé!

Mì Ý là món ăn gì?

Mì Ý theo tiếng Ý được phát âm là Spaghetti, là một loại mì pasta sợi nhỏ, dài và có hình trụ. Mì Ý có tầm quan trọng đối với nước Ý, chúng không chỉ là một loại thực phẩm thiết yếu, mì Ý còn giống như “gương mặt” đại diện, cho nền ẩm thực truyền thông ở nước này.

Mì Ý giống như bao loại mì khác được tạo ra từ bột mì xay và nước. Có thể bạn chưa biết, mì Ý có rất nhiều loại khác nhau, tùy vào kích cỡ, hình dáng sợi mì, nguyên liệu và nước sốt trong mì. Sau khi chế biến, chúng sẽ có những tên gọi riêng, về cơ bản sẽ có 4 loại mì Ý đặc trưng như:

• Pasta cọng dài hay Capellini / Angel Hair – pasta sợi nhỏ
• Pasta dạng ống (hay còn gọi là nui): nui xoắn fusilli, nui lá độc đáo
• Pasta có hình dạng đặc biệt
• Pasta có nhân- ravioli

Mì Ý (hay mì Spaghetti) sẽ được luộc trong nước, pha thêm dầu ăn và chút muối để sợi mì dai mềm. Trong ẩm thực Ý, mì Spaghetti được trộn với cà chua, nước sốt và kết hợp với một số loại rau gia vị, húng, thịt, pho mát,… Tuy nhiên, bạn có thể biến tấu món ăn theo khẩu vị của mình và gia đình cũng được. Vậy rốt cuộc trong mì Ý bao nhiêu calo?

Mì Ý bao nhiêu calo?

Để xác định chính xác mì Ý bao nhiêu calo, còn phụ thuộc vào cách chế biến của mỗi người. Bởi sự khác nhau về nguyên liệu, cách chế biến… có thể khiến lượng calories hay các chất dinh dưỡng có sự chênh lệch.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong 70g mì Ý sẽ chứa khoảng 110 calories, trong đó: cacbohydrat 22g; chất xơ 1g; chất béo 0,5g; chất đạm tương đối cao với 4g… Ngoài ra, mì Ý cũng chứa một lượng nhỏ chất sắt, 4mg chiếm 31%, không chứa đường, vitamin, natri…

Bạn đã bao giờ tự hỏi các món mì Ý chúng ta thường ăn ở nhà hàng, quán ăn hay tại gia đình thân yêu, chứa bao nhiêu calo không? Hãy cùng tham khảo ngay dưới đây nhé!

Đây chắc hẳn là món mì phổ biến và thường gặp nhất trong số các loại mì Ý được du nhập vào Việt Nam! Sợi mì dai mềm, beo béo mùi dầu ăn kết hợp với nước sốt cà chua và một chút thịt bằm chuẩn hương vị Ý. Món ăn này sẽ “hạ gục” ngay cả những thực khách khó tính nhất. Theo danh sách được Bộ dinh dưỡng công bố, một đĩa mì Ý sẽ cung cấp khoảng 250 calories.

Lượng calories trong mì Ý sốt bò bằm thường dao động khoảng 680 calories/ phần ăn. Đương nhiên, tùy vào cách chế biến, cách thành phần chứa bên trong đĩa mì, … sẽ khiến lượng calories tăng hoặc giảm đi.

Giống như cái tên gọi “ngọt ngào”, mì Ý sốt kem ngoài mì và các loại gia vị cần có, chúng ta không thể thiếu sữa tươi và whipping cream … đâu nhé! Món ăn béo ngậy, thơm ngon này đặc biệt được rất nhiều em nhỏ yêu thích. Tuy nhiên, lượng calories chứa trong món mì Ý nổi tiếng này cực kỳ “khổng lồ”, chúng lên tới 712 calories/ phần ăn.

Chúng ta vừa tìm hiểu tổng quan về món mì Ý như: nguồn gốc, nguyên liệu, cách chế biến, lượng calories trong từng loại mì… Vậy, ăn mì Ý có mập không, ăn mì Ý có khiến chúng ta tăng cân không? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây, hãy đi tới phần tiếp theo nhé!

Mì Ý bao nhiêu calo, ăn mì Ý có mập không?

Với những “tín đồ” của mì Ý nhưng đang phải ăn kiêng, giảm cân, chắc chắn rất tò mò câu hỏi ăn mì Ý có mập không? Như chúng ta đã phân tích bên trên, lượng calories trong một số loại mì Ý khá cao, so với khẩu phần ăn của một người là 1.500 – 2.500 caloreis/ ngày.

Nếu bạn vẫn muốn ăn mì Ý mà không mập lên, các bạn chỉ nên ăn một lượng mì vừa phải, không ăn quá giới hạn cho phép. Đặc biệt, trong khi ăn mì các bạn có thể kết hợp với nhiều loại rau xanh, xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp… Nhằm hạn chế việc dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ, gây tăng cân, béo phì.

Bài viết trên là lời giải đáp tương đối chính xác cho câu hỏi, mì ý bao nhiêu calo và Ăn mì ý có mập không? Hy vọng bài viết đã cung cấp tới bạn đọc những thông tin bổ ích về dinh dưỡng. Chúc bạn đọc có một ngày làm việc, học tập năng suất và hiệu quả!

“Mì ý bao nhiêu calo?” là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, đặc biệt với những trường hợp đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về món ăn này, hàm lượng calo cũng như những thông tin cần biết khác nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Mì ý bao nhiêu calo?

Mì ý là một món ăn xuất phát từ các nước phương Tây, sự kết hợp giữa sợi mì giòn dai cũng nước sốt đậm đà vô cùng ngon miệng và hấp dẫn. Bởi vì được chế biến từ mì – một nguyên liệu có hàm lượng tinh bột cao nên nhiều người băn khoăn mì ý bao nhiêu calo, ăn vào có gây ảnh hưởng cân nặng hay không?

1.1. 100gr mì ý bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, 100gr mì ý bao nhiêu calo sẽ được tính kèm theo với phần nước sốt ăn chung. Vì vậy, nếu chỉ riêng 100gr mì sợi đã nấu chín, không có gia vị, nước sốt thì sẽ cung cấp khoảng 158 calo.

Từ đó, mì ý bao nhiêu calo sẽ được tính cụ thể theo từng loại sốt ăn kèm, ví dụ:

Mì ý chay bao nhiêu calo? Mì ý chay thường ăn kèm với sốt cà chua hoặc sốt kem nấm, trung bình 100gr sẽ cung cấp 300 – 377 calo.

Mì ý thịt bò bao nhiêu calo? Mì ý sốt thịt bò bằm, cà chua sẽ cung cấp khoảng 689 calo/100gr.

Mì ý thịt bằm bao nhiêu calo? Sử dụng sốt cà chua và thịt heo có chứa khoảng 359 calo/100gr.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bảng calo của một số món mì ý sau đây:

1.2. Hàm lượng dinh dưỡng khác

Bên cạnh băn khoăn mì ý bao nhiêu calo, thì vấn đề dinh dưỡng của món ăn này cũng được rất nhiều người quan tâm. Như vậy, ngoài cung cấp calo, mì ý còn có chứa:

Chất béo (1.3gr): Hàm lượng chất béo trong mì ý nguyên chất khá thấp, chủ yếu sẽ đến từ nước sốt. Vì vậy, nếu bạn chế biến các loại nước sốt khác nhau thì lượng chất béo cũng thay đổi.

Carbs (43.2gr): Đây là món ăn cung cấp nguồn carbs phức hợp tốt, tốt đối với hệ tim mạch.

Chất đạm (8.1gr): Hàm lượng đạm trong mì ý chiếm khoảng 16% giá trị dinh dưỡng hàng ngày đối với cơ thể người lớn.

Bên cạnh đó, mì ý còn chứa chất xơ, vitamin B6, natri, sắt, magie,… cùng nhiều loại khoáng chất khác cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Mì quảng bao nhiêu calo

2. Ăn mì ý có béo không?

Sau khi giải đáp thắc mắc mì ý bao nhiêu calo, điều quan tâm tiếp theo chính là món ăn này liệu có gây tăng cân hay phù hợp với người đang ăn kiêng không?

Theo chuyên gia, một phần mì ý hoàn chỉnh sẽ cung cấp khoảng 300 – 400 calo. Đây là lượng calo trung bình, không vượt mức tiêu thụ trong một bữa ăn (khoảng 667 calo) hoặc trên ngày (khoảng 2000 calo) nên sẽ không gây tăng cân.

Tuy nhiên, chỉ khi bạn ăn với một mức độ vừa phải, cắt giảm những nguồn thực phẩm không lành mạnh, tăng cường thêm các loại rau xanh, củ quả, trái cây và đặc biệt là năng tập luyện thể thao để duy trì vóc dáng như mong muốn.

Còn nếu bạn ăn mì ý quá nhiều trong một lần hoặc nhiều lần trong ngày thì chắc chắn cơ thể sẽ tăng cân vùn vụt không kiểm soát được và gây tình trạng béo phì.

3. Hướng dẫn làm mì ý giảm cân tại nhà

Sau đây là công thức chế biến 3 món mì ý giảm cân thơm ngon, đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng nhanh chóng. Đặc biệt là không phải băn khoăn mì ý bao nhiêu calo với những công thức chế biến này đâu nhé!

3.1. Mì ý xào chay

Mì ý xào chay sẽ bao gồm các loại rau củ quả đơn giản như cà rốt, bí ngòi, bông cải xanh, ớt chuông và nấm. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản:

• Làm sạch các loại rau củ, thái miếng vừa ăn.
• Luộc mì ý trong nước sôi, từ 8 – 10 phút cho đến khi mềm.
• Vớt mì ra tô sạch, trộn đều cùng dầu oliu và ít muối.
• Đổ dầu oliu vào chảo, làm nóng, xào chín rau củ quả đã sơ chế.
• Đảo đều tay đến khi chín, nêm nếm cho vừa ăn.
• Sau đó bỏ mì vào, trộn đều, đổ ra dĩa và thưởng thức.

3.2. Mì ý sốt rau củ

Đối với mì ý sốt rau củ, bạn cũng có thể sử dụng những loại rau xanh tương tự như món mì xào chay. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một số nguyên liệu khác như nước dùng gà, phô mai.

• Luộc mì ý khoảng 8 – 10 phút cho mềm.
• Vớt mì ra bát lớn, trộn cùng dầu oliu và ít muối.
• Các loại rau củ quả rửa sạch, thái vừa ăn và xào sơ trên chảo nóng.
• Thêm ít nước dùng gà vào, ninh cho nhừ rau củ.
• Sau đó thêm ít phô mai vào để chế biến sốt cho sệt, nêm nếm vừa ăn.
• Xếp mì ra dĩa, rưới nước sốt lên trên và thưởng thức.

3.3. Mì ý sốt bò bằm, cà chua

Nếu bạn không thích ăn mì ý chay với rau củ quả thì lựa chọn sốt bò bằm cà chua cũng rất đáng để thử đó nha. Tuy nhiên cần cân đối lại lượng thịt, gia vị sốt để tránh gây tăng cân nhé!

• Mì ý luộc chín trong khoảng 8 – 10 phút, vớt ra tô sạch.
• Thêm dầu oliu và muối vào trộn đều.
• Cà chua rửa sạch, luộc sơ và bóc vỏ, xay cho thật nhuyễn.
• Đổ cà chua vào chảo, thêm nước xương để đun.
• Tiến hành đun đến khi tạo thành hỗn hợp sệt.
• Thịt bò rửa sạch, băm nhuyễn sau đó thả vào đun cùng sốt cà chua.
• Sau khi thịt chín thì nêm nếm cho vừa ăn.
• Bày mì ra dĩa, rưới nước sốt lên trên và thưởng thức.

>>> Xem thêm: 1 Ổ bánh mì bao nhiêu calo

4. Một số lưu ý khác khi ăn mì ý giảm cân

Như đã chia sẻ, mì ý bao nhiêu calo và có gây tăng cân hay không sẽ tùy thuộc vào cách chế biến, lượng ăn của mỗi người. Vì vậy, để đảm bảo cân bằng được dinh dưỡng khi ăn mì ý mà không làm ảnh hưởng cân nặng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Chọn mì ý có thành phần lúa mì nguyên cám bởi chứa nhiều chất xơ, vitamin hơn, tốt cho sức khỏe.

– Chỉ nên ăn mì ý 1 lần trong ngày và 2 – 3 lần/tuần để tránh tình trạng tăng cân, béo phì.

– Không nên ăn mì ý quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh gây đầy bụng, khó tiêu và tăng cân.

– Chế biến mì ý với các loại rau xanh, củ quả khác để tăng lượng chất xơ cũng như cân bằng dinh dưỡng món ăn.

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học để tăng hiệu quả đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể.

Đối với những người cơ địa béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì nên tham khảo giải pháp giảm béo cấp tốc tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ cao Lipo Theramax Plus để đạt hiệu quả tốt nhất và không cần băn khoăn mì ý bao nhiêu calo? Hiệu quả lên đến 98%, không ăn cần kiêng tập luyện và hạn chế tái béo trở lại.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Mì ý bao nhiêu calo?” cũng như mách nhỏ các công thức chế biến ăn giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

400

0

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Chủ đề: Calo

Tin Cùng Chuyên Mục

Ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn ớt chuông có giảm cân không?

Ớt chuông là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của các gia đình Việt Nam. Bởi chúng có hương vị đặc trưng riêng...

Bảng calo trái cây ít calo cho người giảm cân mới nhất

Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, trái cây là loại thực phẩm gần như là không thể thiếu. Bởi một số loại trái cây...

Khoai lang sấy bao nhiêu calo? Cách làm khoai lang sấy ở nhà

Hiện nay, các loại trái cây tươi, rau củ được người ta đem đi sấy khô và bán ngoài thị trường rất đa dạng. Trong...

Uống coca có béo không? Uống coca cola có giảm cân không?

Coca cola là một trong những thương hiệu nước có gas được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Bên cạnh đó, loại nước này...

Thực đơn giảm cân 30 hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Một thân hình mảnh mai, cân đối là mơ ước của rất nhiều người. Chính vì nhiều người đã tìm đến phương pháp ăn kiêng...

Quả cóc bao nhiêu calo? Ăn nhiều cóc có tăng cân không?

Cóc có vị chua và được xem là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Do đó, nhiều người thắc mắc không biết cóc...

Uống nước giảm cân trong 7 ngày có hiệu quả không?

Cách uống nước giảm cân trong 7 ngày được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng phương pháp sẽ gây...

Những món ăn sáng ít calo giúp giảm cân trong 1 tuần

Những món ăn sáng ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng được tốt hơn. Từ đó, giúp hạn chế tình trạng nạp quá...

Bắp cải bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng bắp cải hiệu quả

Bắp cải là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và chế biến được thành nhiều món ăn ngon. Do đó, nhiều...