Socola đồng tiền bao nhiêu calo

Socola được nhiều người yêu thích vì mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh đó, có một số chị em phụ nữ lựa chọn sử dụng socola đen như thực phẩm giảm cân. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu xem socola đen giảm cân có hiệu quả không nhé!

1Socola đen là gì?

Socola đen là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được đánh giá cao, có từ năm 2000 trước công nguyên. Dòng socola này chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Protein, Sắt, Kali, Kẽm, Đồng, Mangan,...

Socola đen được làm từ những hạt cacao nguyên chất, bơ cacao, đường và hoàn toàn không chứa sữa. Vì thực phẩm này chứa nhiều chất rắn cacao với hàm lượng Flavonoid cao, giúp hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu, từ đó làm giảm huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Socola được làm từ những hạt cacao nguyên chất

2Lợi ích của socola đen?

• Cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
• Có hàm lượng cao chất catechins chống oxy hóa, giúp đốt cháy lượng calo nhiều hơn khi kết hợp vận động thể dục thể thao.
• Cung cấp nguồn dinh dưỡng lớn, đồng thời giảm cơn thèm ăn, giúp no lâu và hạn chế ăn vặt.
• Ngăn chặn tình trạng tăng đột biến insulin, giúp giảm tích trữ chất béo dưới da.
• Mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn, thường xuyên ít căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Socola đen rất tốt cho sức khỏe

3Giá trị dinh dưỡng của socola đen

Socola đen không những tạo cảm giác ngon miệng mà còn cung cấp các dưỡng chất có giá trị dinh dưỡng cao, vô cùng có lợi cho sức khỏe. Cụ thể như:

• Chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất như: Canxi, Sắt, Natri,... giúp quá trình trao đổi chất hoàn thiện hơn. Ngoài ra, socola đen còn có khả năng hạn chế triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt vì thiếu sắt.
• Các dưỡng chất như Protein, Carbohydrate và Magie có trong socola đen hỗ trợ ổn định huyết áp, kích thích hệ miễn dịch.
• Tổng chất béo trong socola đen có tác dụng trung hòa Cholesterol trong cơ thể.

Socola đen là thực phẩm chứa những dưỡng chất thiết yếu

4Socola đen bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều chủng loại socola, gồm 3 loại chính socola đen, socola trắng, socola sữa được bày bán. Mỗi loại socola còn được chia thành từng nhóm nhỏ, dựa vào hàm lượng cacao, nên không có con số cụ thể về lượng calo trong socola. Bạn có thể tham khảo hàm lượng calo trong 100g socola đen sau:

• Socola đen có 70 - 85% cacao, chứa 598 calories.
• Socola đen có 60 - 69% cacao, chứa 579 calories.
• Socola đen có 70 - 85% cacao, chứa 546 calories.

Hơn nữa, tỷ lệ chất rắn cacao trong socola càng cao, đồng nghĩa việc hàm lượng caffein càng lớn. Vì vậy, hãy lưu ý đến khẩu phần và tổng lượng calo cơ thể bạn nạp vào trong một ngày, tránh tình trạng dư thừa chất.

Ăn socola đen đúng cách sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tối đa

5Ăn socola đen có giảm cân không?

Theo khảo sát do chính phủ Hòa Kỳ tài trợ cho thấy chỉ số BMI của những người ăn socola đen 5 lần một tuần thấp hơn so với những người không ăn socola đen thường xuyên, dù thực phẩm này chứa nhiều calo và chất béo. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều đó có thể là do lượng calo trong socola đen được cân bằng bởi các thành phần tăng cường trao đổi chất khác.

Bên cạnh đó, socola đen còn hỗ trợ giảm cân thông qua giúp cơ thể tổng hợp axit béo, làm giảm cơn đói và cảm giác thèm ăn. Các bạn có thể thay socola đen cho món ăn vặt, vì thực phẩm này có thể giúp bạn có tâm trạng tích cực để thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.

Ăn socola đen thực sự có tác dụng giảm cân

6Cách thêm socola vào chế độ ăn uống hỗ trợ giảm cân

• Chia và ăn socola đen thành nhiều phần nhỏ để dành khi bụng đói hay xế chiều hoặc như một bữa ăn nhẹ.
• Nên ăn socola đen vào cuối bữa ăn, đặc biệt là buổi sáng để tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
• Ăn socola thay cho các loại bánh kẹo ăn vặt mà bạn vẫn thường ăn, kết hợp chăm chỉ luyện tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 - 45 phút sẽ đạt hiệu quả tối đa.

Ăn socola đen thay món ăn vặt

7Lưu ý khi chọn mua và dùng socola đen

• Ưu tiên lựa chọn các loại socola đen giảm cân của những thương hiệu nổi tiếng như socola Hershey, socola M&M,... vì đảm bảo chất lượng và đầy đủ thông tin về hàm lượng dinh dưỡng.
• Nên chọn socola đen càng thẫm màu, khoảng 70% hoặc cao hơn, để thu được nhiều phần trăm Flavonoid.
• Bảo quản trong bao bì kín ở nơi khô ráo, thoáng mát (18 - 21 độ C). Không để trong tủ lạnh, vì độ ẩm dư thừa có thể khiến đường nổi lên trên bề mặt, tạo ra hiện tượng "lại" hoặc lớp phủ trắng trong bơ.
• Nếu tỷ lệ chất rắn cacao cao, vị đắng sẽ tăng lên, vì vậy hãy thử chia thành nhiều phần nhỏ và đun chảy từ từ. Kiểu ăn này có thể mang lại trải nghiệm khác biệt và thú vị hơn là nhai và nuốt một thanh kẹo.

Kẹo socola M&M's hương sữa gói 100g

Xem thêm:

• Mẹ bầu ăn socola được không? Có tốt cho mẹ và bé không?
• Ăn kẹo có béo không? Ăn kẹo như thế nào để giảm cân khoa học?
• Ngũ cốc B'fast bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân của ngũ cốc B'fast

Hi vọng qua bài viết của AVAKids, bạn có thể hiểu lợi ích của socola đen ngoài giảm cân còn rất có lợi cho sức khỏe như giảm căng thẳng, kích thích vận động. Nếu cần thêm thông tin hay thắc mắc gì, hãy truy cập vào website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 - 22:00) để được tư vấn nhé!