Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để sữa hấp thu tốt cho cơ thể bạn cần có cách uống sữa hợp lí. Nhiều bạn muốn tăng cân nên thường sẽ uống sữa sau khi ăn cơm. Vậy ăn cơm xong uống sữa có tốt không? Hãy cùng Bí Quyết Khỏe Đẹp xem thông tin sau:  Giải đáp: Ăn cơm xong uống sữa có tốt không?Theo khuyến cáo của Bác sĩ cũng như kiến thức Chuyên môn về y khoa, thì bạn KHÔNG nên uống sữa ngay khi mới ăn cơm xong. Bởi điều này có thể làm hại đến sức khỏe của bạn có thể sẽ gây loãng dịch vị dạ dày, gây đầy hơi, khó tiêu, nôn mửa. Do cùng lúc bạn nạp quá nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mặt khác, một số ion trong thịt cá, hải sản,… có thể làm giảm quá trình hấp thu của sữa, không tốt cho sức khỏe của bạn. =>>>> Vậy uống sữa sau khi ăn cơm có tốt không? Điều này là tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn uống sữa sau bữa ăn khoảng 1- 2h. Đây là lúc dạ dày hấp thu protein trong sữa và tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Ngoài ra bạn nào cần uống sữa để tăng cân thì đây là thời điểm thích hợp luôn ngen! Một số chị em có con nhỏ thường cho trẻ vừa ăn cơm vừa uống sữa. Vậy vừa ăn cơm vừa uống sữa có tốt không? => Theo ý kiến TS.BS Trần Thị Minh Hạnh – thuộc TT DD TP.HCM cùng các chuyên gia dinh dưỡng thì điều này là Không nên. Bởi việc nạp cùng lúc quá nhiều đạm (trong sữa chứa nguồn dinh dưỡng cao và cơm cũng có đạm) sẽ khiến cho trẻ dễ bị đầy bụng khó tiêu. Chất ngọt của sữa kết hợp với vị mặn của cơm sẽ làm giảm dịch vị của trẻ. Hơn nữa nếu cho trẻ uống sữa thì trẻ sẽ dễ dàng bỏ bữa. => Tham khảo thêm: Những loại trái cây không nên ăn trước khi ngủ? Sau khi biết được ăn cơm xong uống sữa có tốt không? Thì bạn cần biết được uống sữa như thế nào là đúng cách để thật sự tốt cho sức khỏe? Hay nên uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất? Uống với liều lượng thế nào? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc uống quá nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 100ml – 250ml. Chỉ số này tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau. Bạn có thể xem chi tiết thông tin TẠI ĐÂY. ✪ Uống sữa khi nào là tốt nhất?✶ Uống sữa vào buổi sáng bạn chỉ nên uống sau khi ăn sáng nhẹ khoảng 30 phút. Đây là thời điểm thích hợp để cơ thể hấp thu hết chất dinh dưỡng và vitamin trong sữa. ✶ Uống sữa vào buổi tối, thì bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn. Ngoài ra, bạn nào uống sữa để giảm cân thì nên uống trước 7h30 mỗi tối. Kết hợp ăn kiêng khoa học sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả hơn.
Hi vọng với những thông tin mà Bí Quyết Khỏe Đẹp chia sẻ, bạn sẽ hiểu được việc ăn cơm xong uống sữa có tốt không? Cũng như cách uống sữa đúng cách để tăng cường bảo vệ sức khỏe của bạn mỗi ngày! Chúc bạn sống vui khỏe mỗi ngày! Sự kiện: Sai lầm trong ăn uống, sinh hoạt, chăm sóc sức khỏe Sữa là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi, magiê, chất đạm… Nhưng uống sữa đúng cách, đúng thời điểm là điều không phải ai cũng biết.
Chọn thời điểm uống sữa tốt nhất cho từng đối tượng Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì thế khi uống sữa thì lượng sữa và thời điểm để uống cũng nên chọn khác nhau để phù hợp cho từng đối tượng. Nếu bạn muốn có cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn cả ngày, buổi sáng là thời gian tốt nhất để uống sữa. Nhưng nếu bạn cảm thấy đầy bụng sau khi uống sữa hãy tránh uống vào buổi sáng. Khi bạn gặp vấn đề về giấc ngủ và không thể ngủ đúng giờ, hay có tâm trạng mệt mỏi sau một ngày làm việc thì tốt nhất nên uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Trong trường hợp nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn không nên uống sữa vào ban đêm. Ngoài ra, uống sữa vào ban đêm cũng không tốt cho người có các vấn đề tiêu hóa. Những thực phẩm tuyệt đối không kế hợp với sữa Sữa nóng tuyệt đối không cho thêm đường Ảnh minh họa Khi sữa còn nóng, không được cho thêm đường. Sự kết hợp ngớ ngẩn này sẽ khiến chất lysine trong sữa phản ứng với đường, tạo thành hợp chất fructose lysine chứa độc tố, gây hại cho sức khỏe con người. Do vậy, chỉ cho đường khi sữa đã nguội để đảm bảo sức khỏe của chính mình. Không uống cùng nước cam hoặc chanh Một số người khuyên nên cho một ít nước cam hoặc chanh vào sữa thơm ngon bổ dưỡng hơn. Điều này nghe có vẻ rất tốt, song trên thực tế nước cam hoặc chanh đều chứa nhiều axit. Axit gặp protein trong sữa sẽ khiến cho protein bị biến tính, làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong sữa. Không pha sữa cùng với chocolate Nhiều người nghĩ rằng sữa giàu chất béo còn chocolate giàu năng lượng nên dùng cùng lúc sẽ rất tốt cho cơ thể. Nhưng trên thực tế sữa lỏng cộng thêm chocolate sẽ khiến canxi trong sữa và axit oxalic phản ứng với nhau hình thành hợp chất calcium oxalate dễ gây ra các bệnh về sỏi thận. Nếu bạn cho trẻ nhỏ dùng lâu dài sẽ gây thiếu canxi, tiêu chảy, trẻ chậm phát triển, tóc khô, dễ gãy xương cho bé. Không uống sữa cùng với thuốc tây Một số người thích uống sữa thay vì nước lọc khi họ uống thuốc. Trong thực tế, sữa có thể ảnh hưởng đáng kể sự hấp thu của thuốc trong cơ thể con người. Sữa là dễ dàng để tạo một màng mỏng trên bề mặt của thuốc. Do đó, canxi, magiê và các chất khoáng khác trong sữa sẽ có phản ứng hóa học với thuốc, và tạo nên chất không hòa tan trong nước, làm ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Do đó, không uống sữa một giờ trước khi hoặc sau khi dùng thuốc. Không uống sữa sau khi ăn hải sản Sữa và hải sản là hai sản phẩm kỵ nhau nếu bạn dùng chung một lúc sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa dễ bị tiêu chảy. Ngoài ra, trong sữa và hải sản đều chứa nhiều canxi nhưng nếu bạn dùng chung một lúc hai loại canxi khó hấp thụ dễ gây sỏi thận cho bạn. Nguồn: http://giadinh.net.vn/song-khoe/nhung-thuc-pham-tuyet-doi-khong-dung-sau-khi-uong-sua-2020010313...Nguồn: http://giadinh.net.vn/song-khoe/nhung-thuc-pham-tuyet-doi-khong-dung-sau-khi-uong-sua-20200103135801993.htm |
