Liệu có nên lau mồ hôi khi tập thể dục hay không? Đây chắc chắn là thắc mắc của nhiều người vì mồ hôi đổ khá nhiều trong lúc và sau khi tập luyện. Nhiều ý kiến cho rằng nên lau mồ hôi để cơ thể không bị ngứa ngáy, khó chịu. Trong khi số khác lựa chọn tắm thay vì lau mồ hôi. Vậy đâu là cách làm tốt hơn? Bài viết này sẽ mang đến một vài thông tin hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi nên lau mồ hôi khi tập luyện không. Show
Việc có nên lau mồ hôi khi tập thể dục hay không sẽ phụ thuôc vào tình trạng cơ thể và sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn cơ thể tự làm mát tối ưu, hãy đợi một lúc rồi hẵng lau mồ hôi. Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều khi tập thể dục và cảm thấy mồ hôi đang khiến bạn rất khó chịu, hãy lau sạch nó. Về cơ bản, bản thân mồ hôi trong và không có mùi, vi khuẩn trên da sẽ phân hủy nó theo thời gian và tạo ra mùi hôi. Bởi vậy, nhiều người đã tắm sau khi tập luyện và đây là một ý kiến hay. Ở một mặt khác, một số chuyên gia cho rằng bạn không nên lau mồ hôi quá nhiều khi tập thể dục trừ khi bạn bị ướt. Vì giải phóng nhiệt bằng cách làm mát bay hơi, nên nếu bạn lau mồ hôi trước khi nó bay hơi, bạn sẽ càng đổ nhiều mồ hôi hơn để đạt cùng mức độ làm mát. Nhìn chung, bạn hoàn toàn có thể lau mồ hôi khi tập thể dục mà không phải lo ngại về vấn đề gì, miễn là bạn lau sau khi nó đã bay hơi, để lại nước ướt trên cơ thể. Việc lau mồ hôi là cần thiết, đặc biệt với những người nhạy cảm với mồ hôi, để họ có thể tập trung vào bài tập và tập luyện hiệu quả nhất.  Tại sao cơ thể ra mồ hôi nhiều khi tập thể dục?Cơ thể đổ mồ hôi vì một lý do quan trọng: để tản nhiệt và duy trì điều hòa nhiệt độ bên trong. Đổ mồ hôi được xem là phản ứng sinh lý tự động cho phép con người thoát nhiệt và hạ nhiệt cơ thể. Nếu nhiệt độ cơ thể quá cao, tế bào sẽ bị nhiễm độc, không thể tổng hợp DNA và cuối cùng sẽ bị suy cơ quan. Trước khi tiết ra mồ hôi, cơ thể trải qua một thứ gọi là giãn mạch, ở đó các mạch máu bắt đầu mở rộng và chất lỏng từ máu được chuyển đến các tuyến mồ hôi. Một khi các tuyến mồ hôi chứa đầy mồ hôi, chúng bắt đầu bài tiết nó lên bề mặt da, và sau đó bốc hơi vào môi trường xung quanh. Khi tập thể dục, nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng lên. Và nhiệt độ tăng lên sẽ gây ra phản ứng đổ mồ hôi và cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn khi cố gắng hạ nhiệt trở lại. Lau mồ hôi và tắm sau khi tập thể dục như thế nào tốt nhấtTắm sau khi tập luyện không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn làm giảm nguy cơ phát ban và nổi mụn do vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng trên da do cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Sau buổi tập luyện mệt mỏi, điều đầu tiên bạn muốn làm chắc chắn là lao vào tắm. Thế nhưng, lúc này người bạn đang có nhiều mồ hôi, bạn có nên tắm ngay không? Nói cách khác, nên lau mồ hôi và tắm sau khi tập thể dục như thế nào là tốt nhất và an toàn cho cơ thể? Theo các chuyên gia, bạn nên lau mồ hôi trước khi đi tắm sau khi tập thể dục khiến cơ thể mệt mỏi. Điều này cũng có nghĩa rằng, bạn nên chờ đến khi mồ hôi bay hơi hết rồi mới tắm để đảm bảo an toàn cho cơ thể. Tắm nước lạnh nghe có vẻ rất sảng khoái khi vừa tập luyện ra nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, bạn nên chờ đợi ít nhất 20 phút sau khi tập luyện xong rồi mới đi tắm. Trong nhiều trường hợp, tắm khi cơ thể chưa hạ nhiệt gây ra tình trạng đe dọa tính mạng là đột quỵ. Bởi vậy, việc hạ nhiệt trước khi tắm là vô cùng quan trọng để hạn chế những rủi ro sức khỏe. Cách hạ nhiệt sẽ giúp bình thường hóa nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, và giúp bạn tiếp xúc với nước lạnh mà không gặp vấn đề gì nguy hại. Trong khoảng thời gian chờ 20-30 phút rồi đi tắm, bạn có thể lau mồ hôi cơ thể để cảm thấy dễ chịu hơn vì quần áo bị ướt. Ngoài ra, có thể uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây để bù nước cho quá trình đổ mồ hôi vì tập luyện. Qua đó, Her đã giải đáp cho bạn chi tiết về vấn đề có nên lau mồ hôi khi tập thể dục hay không. Bạn hãy chú ý thực hiện để bảo vệ sức khỏe và để đạt hiệu quả tốt nhất sau mỗi bài tập nhé. Có nên tắm không nếu cơ thể không ra mồ hôi?Nhiều người không đổ mồ hôi khi tập luyện và họ chọn không tắm đơn giản vì cơ thể không có mùi. Theo các chuyên gia, cho dù bạn đổ nhiều hay ít mồ hôi, bạn vẫn nên tắm khi vừa tập thể dục xong. Điều này là cần thiết nên làm nếu bạn không muốn mắc các loại bệnh về da liễu. Một số tác dụng phụ của việc không tắm sau khi tập thể dục: - Nguy cơ bị nhiễm trùng da cao hơn - Nguy cơ bị mụn trứng cá - Tăng khả năng bị nhiễm trùng nấm men - Nguy cơ bị cháy nắng cao hơn - Nấm da chân với các biểu hiện như ngứa ngáy, nứt nẻ da, bỏng rát và đau đớn. Trường hợp nặng hơn là mụn nước Về cơ bản, có nên lau mồ hôi khi tập thể dục vì mồ hôi sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và điều này có thể làm giảm hiệu suất tập luyện của bạn. Đặc biệt, bạn cũng nên tắm sau khi chờ đợi khoảng 20 phút từ lúc hoàn thành quá trình tập thể dục để không gặp phải những nguy cơ nhiễm trùng ngoài da do vi khuẩn từ mồ hôi gây ra. Tại sao tập thể dục mà không đổ mồ hôi?Tình trạng ra rất ít hoặc không ra mồ hôi dù vận động mạnh được gọi là giảm tiết mồ hôi (hypohidrosis). Vì đổ mồ hôi là cơ chế điều hòa thân nhiệt tự nhiên nên ở những người bị giảm tiết mồ hôi, cơ thể không thể tự hạ nhiệt và khi tập thể dục hoặc thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên quá cao.
Tập gì để đổ mồ hôi?Bài tập thể dục HIIT – Bài tập thể dục ra nhiều mồ hôi nhất
Các bài tập HIIT thường chỉ kéo dài thời gian tập từ khoảng từ 10 đến 30 phút. Thế nhưng chúng có thể giúp tạo ra được những lợi ích về sức khỏe gấp đôi so với những bài tập thể dục cường độ cao ở mức trung bình.
Khi thời tiết nóng hoặc tập thể dục thể thao cơ thể chúng ta tiết ra nhiều mồ hôi phản ứng đó của cơ thể cho thấy vai trò gì của nước?Sức nóng từ cơ thể toát ra truyền sang môi trường không khí xung quanh. Khi tiết trời nóng thì cơ thể bạn toát mồ hôi để mất nhiệt nhanh hơn. Mồ hôi tiết ra trên bề mặt da và khi chúng bốc hơi sẽ thu nhiệt từ cơ thể, do đó, bạn sẽ cảm thấy mát hơn.
Ra mồ hôi nhiều cơ ảnh hưởng gì không?Nếu đổ mồ hôi nhiều là do vận động hay tập luyện thì không có gì đáng lo ngại. Bởi đối với trường hợp này, mồ hôi toát ra nhiều là hoàn toàn có lợi, giúp thải độc, làm sạch da và ổn định huyết áp.
|
