Bạn đã bao giờ bạn thắc mắc “Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?” chưa? Nếu đáp án là có thì đây chính là bài viết dành cho bạn! Không chỉ chia sẻ những thông tin thú vị về câu hỏi trên, KingSport sẽ còn cung cấp thêm với bạn một số yếu tố quan trọng để giúp việc rèn luyện sức khỏe tại nhà trở nên hiệu quả hơn đấy nhé! Show
 Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn 1. Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?Chạy bộ và đạp xe đều là những bài tập đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Nhưng để so sánh công dụng và đưa ra đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?” thì KingSport cho rằng đó là chạy bộ. Chạy bộ mỗi ngày sẽ làm tiêu hao nhiều calo hơn, giúp kích thích sự trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng của chúng ta. Tuy nhiên, chạy xe đạp cũng được nhiều giới chuyên gia chăm sóc sức khỏe đánh giá cao về lợi ích dành cho xương khớp, rất tốt với một số đối tượng. Bạn vẫn có thể lựa chọn việc đạp xe thay vì chạy bộ nếu nó phù hợp với nhu cầu của bạn. Đặc biệt, khi đạp xe ở những địa hình dốc hoặc sử dụng xe đạp tập thể dục trong nhà có hỗ trợ nút kháng lực đa cấp độ, thì việc cắt giảm calo vẫn diễn ra rất tốt. Thế nhưng KingSport vẫn khuyến khích bạn nên lựa chọn những động tác phù hợp với khả năng của bản thân và không nên tập luyện quá sức bởi vì sẽ tạo ra tác dụng phụ không mong muốn đối với một số cơ quan trên cơ thể. \>>> Có thể bạn quan tâm: Chạy bộ có tác dụng gì? 11 lợi ích khi chạy bộ thường xuyên mỗi ngày 2. So sánh công dụng: Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?Để đánh giá hình thức nào phù hợp với sức khỏe của bạn, một số tiêu chí so sánh giữa đi xe đạp và chạy bộ sau đây sẽ là những gợi ý rất thú vị đấy nhé. 2.1 Đốt cháy mỡ thừaChạy bộ giúp sản sinh nhiều năng lượng và tác động rất tích cực vào tất cả bộ phận của cơ thể nên bài tập này được nhận xét là hiệu quả hơn so với việc chúng ta chạy xe đạp. Ngược lại, đạp xe thường chỉ tập trung vào nhóm cơ thuộc nửa phần thân dưới nên sẽ giúp đào thải mỡ thừa ở bắp chân, đùi, mông,... tốt hơn. Ngoài ra có một sự thật về “Đạp xe 1h giảm bao nhiêu calo?” đó là nó có thể đốt cháy từ 420 cho tới 932 calo. Điều này chứng minh rằng khi chúng ta có cường độ tập luyện phù hợp thì dù là chạy bộ hay sử dụng xe đạp đều sẽ đem lại nhiều công dụng tốt cho vóc dáng. Đi xe đạp hay đi bộ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn 2.2 Xây dựng cơ bắpVề vấn đề đạp xe hay chạy bộ tốt hơn khi chúng ta xây dựng cơ bắp thì KingSport cho rằng chạy xe đạp sẽ là bài tập nhỉnh hơn so với bài tập đi bộ mỗi ngày. Lý do là vì nó tác động sâu vào các nhóm cơ ở chân, giúp sự chuyển động của nửa phần thân dưới trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Ngoài ra, khi duy trì việc tập luyện phù hợp trong thời gian đủ lâu, các cơ bắp của bạn sẽ ngày càng trở nên to lớn hơn, đẩy lùi được một số căn bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra khi chúng ta lớn tuổi. 2.3 Xương khớp chắc khỏeNếu đã từng đọc qua các bài viết về xe đạp tập thể dục KingSport thì chắc hẳn bạn cũng hiểu khá rõ về công dụng hỗ trợ xương khớp khi sử dụng chúng đúng không nào?! Ở một số bài báo chuyên về sức khỏe, khi chạy xe đạp đều đặn mỗi ngày sẽ giúp sức khỏe của hệ xương khớp ở người lớn tuổi cải thiện, giúp họ tràn đầy năng lượng và duy chuyển linh hoạt hơn. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi khi hỏi về “Đi xe đạp hay đi bộ tốt hơn?” thì KingSport vẫn khuyến khích bạn nên thực hiện chạy bộ hàng ngày. Chạy xe đạp giúp cải thiện xương khớp 2.4 Tim mạch khỏe mạnhChạy bộ và đạp xe đều giúp ích cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt về sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp. Theo một nghiên cứu gần đây của WHO, người trưởng thành nếu tập cardio (các động tác thể dục cơ bản như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,...) với cường độ từ 150 - 300 phút mỗi tuần sẽ thấy rất rõ những công dụng tuyệt vời của chúng đối với cơ thể. Vậy nên ở phần này, việc lựa chọn “Nên chạy bộ hay đạp xe?” đều hợp lý với mọi đối tượng. 2.5 Sức khỏe tinh thần sau mỗi buổi tậpDù là động tác nào thì chúng vẫn tác động rất tốt đến tinh thần của chúng ta. Nhưng theo nhiều đánh giá từ các vận động viên trên thế giới, chạy bộ sẽ giúp cơ thể trở nên thoải mái hơn sau mỗi buổi tập. Lý do là vì khi chạy bộ, bạn sẽ có cơ hội quan sát được các cảnh vật một cách rõ ràng, từ đó giải phóng được những suy nghĩ không tốt và đem lại tinh thần tươi mới cho cả ngày dài làm việc. \>>> Có thể bạn quan tâm: Sức khỏe tinh thần được cải thiện 2.6 Linh hoạt trong vận độngNgoài những ưu điểm về sức khỏe, tính linh hoạt trong thời gian tập luyện cũng là yếu tố rất cần thiết để chúng ta có thể lựa chọn được bài tập phù hợp nhất. Trong hai bài tập có thể thực hiện mỗi ngày thì chạy bộ được xem là động tác tối ưu nhất. Thay vì phải đầu tư về xe đẹp, chi phí sửa chữa hoặc nón bảo hiểm,... thì việc chạy bộ được xem là tiết kiệm kinh tế hơn rất nhiều. Dẫu thế bạn vẫn có thể cân đối giữa hai bài tập này bằng cách trang bị cho bản thân những thiết bị tập thể dục tại nhà chuyên dụng đến từ KingSport.
Với mẫu mã và giá thành đa dạng, việc sở hữu cho bản thân một thiết kế đến từ thương hiệu KingSport sẽ giúp bạn tối ưu hơn về thời gian tập luyện tại nhà, giảm cân hiệu quả và nhanh chóng sở hữu được thân hình gọn nhẹ như mong muốn. Lựa chọn sản phẩm tại KingSport 3. Cân nhắc khi đi xe đạp hay đi bộ tốt hơn?Dù là chạy bộ hay chạy xe đạp thì chúng ta vẫn nên lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo không gặp phải chấn thương trong lúc thực hiện nhé.
Mong rằng những thông tin được chia sẻ trong bài viết “Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?” của KingSport đã giúp bạn có thể lựa chọn được động tác phù hợp nhất đối với sức khỏe. Không chỉ dừng lại ở mỗi bài viết này, hiện tại KingSport vẫn đang chia sẻ rất nhiều thông tin thú vị khác về việc giảm cân, thế nên bạn đừng bỏ qua nhé! Đạp xe 30 phút tốn bao nhiêu calo?Nếu tốc độ đạp xe càng nhanh thì khả năng đốt cháy calo sẽ ngày càng nhiều hơn. Một số nghiên cứu của trường đại học Harvard cho biết, nếu một người nặng khoảng 70kg đạp xe với tốc độ từ 20 – 25 km/giờ trong khoảng 30 phút có thể đốt cháy 298 calo. Nếu đạp với tốc độ 30 - 35 km/giờ có thể đốt cháy khoảng 372 calo. 10 phút đạp xe tốn bao nhiêu calo?Vận tốc đạp xe là 12 dặm/giờ. Một người nặng 68.1kg đạp xe trong 10 phút sẽ đốt cháy được khoảng 95 calo. Đạp xe 40 phút giảm bao nhiêu calo?Nếu như là đạp xe trong nhà bằng xe đạp tập trong vòng như là 30 phút đến 40 phút thì cơ thể của bạn sẽ giảm được khoảng 210 calo nếu như cân nặng đang ở như là mức 55kg. Đối với những người nặng 70kg thì cũng có thể đốt cháy được khoảng 260 calo. Chạy xe đạp 15 phút giảm bao nhiêu calo?Đạp xe với tốc độ 10km/giờ giúp tiêu hao 195 đến 420 calo. Đạp xe với tốc độ 15km/giờ giúp tiêu hao 310 đến 680 calo. |
