Cùng viết bởi
Samantha Fox, MS, LMFT
Tham khảo
X
Bài viết này đã được cùng viết bởi Samantha Fox, MS, LMFT. Samantha Fox là nhà trị liệu hôn nhân & gia đình hành nghề tư nhân tại New York, New York. Với hơn mười năm kinh nghiệm, Samantha chuyên tư vấn cho các vấn đề về mối quan hệ, giới tính, bản thể và xung đột gia đình. Cô cũng tư vấn về chuyển đổi cuộc sống cho các cá nhân, cặp vợ chồng và gia đình. Cô có bằng thạc sĩ và giấy phép trị liệu hôn nhân và gia đình. Samantha được đào tạo về Hệ thống Gia đình Nội bộ (IFS), Liệu pháp Tâm động học Cấp tốc (AEDP), Liệu pháp Tập trung vào Cảm xúc Dành cho Cặp đôi (EFT) và Liệu pháp Tường thuật.
Bài viết này đã được xem 15.462 lần.
Xu hướng tính dục của con người được xác định bởi hỗn hợp phức tạp các yếu tố sinh học, tâm lý học, và môi trường sống. Các chuyên gia y học tin rằng bạn không thể lựa chọn xu hướng tính dục của mình đó đã là một phần con người bạn rồi. Trong khi nhiều người hiểu được rõ ràng bản sắc tính dục của bản thân từ rất sớm, xác định bản năng tính dục vẫn có thể là chặng đường dài đối với một bộ phận người khác. Nên việc đặt câu hỏi về xu hướng tính dục bản thân rất chi là bình thường. Nếu bạn không chắc liệu bản thân có phải người dị tính (thẳng) hay không, tốt nhất nên khám phá cảm xúc của mình, nói chuyện với ai đó đáng tin cậy (như thầy cô, cố vấn, người trong nhà, hay bạn bè), đồng thời giáo dục bản thân về sự khác biệt của các xu hướng và bản sắc tính dục.
Các bước
Phương pháp 1
Phương pháp 1 của 3:Khai phá cảm xúc
-
1
Đừng lo lắng quá. Hãy nhớ rằng bản sắc tính dục cần thời gian để tìm hiểu và cảm xúc của bạn có khi sẽ thay đổi. Bạn không cần quá gấp gáp để tự dán nhãn bản thân. Cứ thư giãn, cho phép cảm xúc của mình được phát triển tự nhiên, và nghĩ về cảm giác bản thân mà không phán xét.[1]
-
2
Xác định xem bạn có cảm thấy bị thu hút bởi người khác giới. Cho dù bạn đang trong mối quan hệ tình cảm hay tình dục với người này, bạn vẫn có thể thấy hứng thú về mặt thể xác hoặc tình cảm với người khác. Hãy nghĩ về những người bạn từng thấy hấp dẫn, cho dù bạn có biết họ ngoài đời, hay chỉ là người nổi tiếng, thậm chí là nhân vật hư cấu.[2]
- Nếu phần lớn hoặc tất cả những người bạn bị thu hút là người khác giới, khả năng cao bạn là người dị tính.
-
3
Xác định xem bạn có thấy thoải mái khi hẹn hò người khác giới không. Hãy nghĩ về mối quan hệ thân thiết giữa bạn với người khác, dù chỉ là tình bạn, hay tình cảm cao hơn, hay tình dục. Trong một khoảnh khắc hãy hỏi bản thân cảm thấy thế nào về những mối quan hệ đó, đừng phán xét hay phân tích quá mức. Hãy cân nhắc những mối quan hệ khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất (an toàn, trọn vẹn, hạnh phúc).[3]
- Bạn có cảm thấy bị thu hút bề mặt tình cảm hoặc thể xác đối với những người bạn khác giới? Nếu có, hãy hỏi bản thân sẽ cảm thấy thế nào nếu hẹn hò một trong những người đó.
- Bạn cảm thấy thế nào về trải nghiệm tình cảm lẫn thể xác với người khác giới, hay cùng giới, nếu có? Bạn có thấy thỏa mãn và tận hưởng với họ? Hãy ghi chú lại mối quan hệ nào bạn thấy tích cực nhất, và hỏi bản thân vấn đề giới tính có liên hệ thế nào với cảm xúc của bạn.
-
4
Kiểm tra mối quan hệ bạn bè. Nhiều người cảm thấy thoải mái làm bạn với những người có giới tính không thu hút họ về mặt tính dục. Ví dụ, đàn ông đồng tính có xu hướng kết bạn với nữ giới dễ dàng hơn đàn ông dị tính, trong khi trai thẳng lại thoải mái đi chơi với những anh chàng khác.[4]
- Nghĩ lại về tình bạn của bạn. Mối quan hệ của bạn với những người khác giới có phức tạp bởi cảm xúc về mặt tình cảm lẫn thể xác? Bạn có thấy thoải mái hơn khi làm bạn hoặc đi chơi bình thường với người cùng giới? Nếu vậy, có thể bạn là người dị tính.
- Có nhiều bạn bè nghiêng về một giới tính không hẳn có liên hệ gì với tính dục của bạn. Hãy xem xét tình bạn cùng những yếu tố khác, như lịch sử hẹn hò hay những tình huống quan hệ thể xác mà bạn từng mơ tưởng.
-
5
Sử dụng trí tưởng tượng. Hãy đặt mình vào tình huống tình cảm hoặc thể xác với ai đó khác giới. Hãy để tâm trí đưa bạn tới nơi nó muốn mà không phải nghĩ ngợi nhiều hay phán xét bản thân. Hãy nghĩ về cảm xúc của mình khi tưởng tượng ra những viễn cảnh sau đây:[5]
- Nếu bạn cảm thấy thích thú khi tưởng tượng ở bên người khác giới, khả năng cao bạn là dị tính.
- Nếu bạn thấy vui và phấn khích khi tưởng tượng bản thân ở trong mối quan hệ dị tính đơn thê. Khả năng cao bạn là người dị tính.
-
6
Tưởng tượng bản thân mình ở bản sắc tính dục khác. Xu hướng tính dục không rạch ròi trắng đen. Có thể bạn là thẳng, đồng tính, hoặc đâu đó ở giữa (song tính hay hiếu kì tính dục).[6]
Vài người nghĩ bản thân họ thẳng cho dù họ thường cảm thấy bị thu hút (hay thậm chí đang trong mối quan hệ) với người cùng giới, và có vài người gọi mình là đồng tính dù họ cũng thích/trong mối quan hệ với người khác giới. Lại có nhiều người không hứng hú với các mối quan hệ lãng mạn và thể xác, dù là với ai thuộc bất kỳ giới tính nào. Những người này tự cho mình là vô tính hoặc vô ái.[7]
Bạn nghĩ thế nào về bản thân mới là quan trọng nhất.[8]
- Thử viết ra, hoặc nói to với bản thân Tôi là người dị tính, hay Tôi thẳng. Bạn cảm thấy thế nào khi nhắc tới bản thân như thế? Bạn có thấy thoải mái không?
Phương pháp 2
Phương pháp 2 của 3:Nói chuyện về điều đó
-
1
Nói chuyện với một người bạn thân về xu hướng tính dục của bạn. Đôi khi sẽ tốt hơn nếu bạn nói chuyện với một người cũng đang trải qua vấn đề và đặt câu hỏi tương tự bạn. Hãy nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, hỏi về trải nghiệm của họ, đương nhiên là khi họ cảm thấy thoải mái để nói.
- Nếu biết bạn mình thoải mái nói chuyện về giới tính, hãy thử hỏi họ kiểu Cậu khám phá ra bản thân mình là thẳng/đồng tính/song tính từ khi nào? Làm thế nào cậu biết được?
-
2
Tìm một diễn đàn nơi bạn có thể nói chuyện về các vấn đề bản sắc tính dục. Hãy tìm một diễn đàn ôn hòa nơi bạn có thể nói (một cách ẩn danh nếu bạn muốn) với những người cũng đang tìm kiếm câu trả lời về giới tính. Nếu bạn không muốn tham gia thảo luận, thì đọc bình luận của mọi người trong bài cũng giúp ích được nhiều. Bạn có thể bắt đầu với diễn đàn về Giới tính và Tính dục của PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
-
3
Nói chuyện với cố vấn. Nếu các câu hỏi về bản sắc tính dục gây cho bạn nhiều căng thẳng và lo âu, hãy cân nhắc việc hẹn gặp chuyên gia về sức khỏe tâm lý (nhà tâm lý học, nhân viên công tác xã hội lâm sàng, hay cố vấn). Họ có thể giúp bạn hiểu hơn về giới tính, hay chỉ ra nhiều phương sách có ích.
Phương pháp 3
Phương pháp 3 của 3:Giáo dục bản thân
-
1
Đọc sách về giới tính và xu hướng tính dục của con người. Đây có thể là cách hay nhất để hiểu về giới tính của bản thân. Nếu bạn là thiếu niên hoặc người mới trưởng thành đang tìm câu trả lời, bạn có thể sẽ cần những cuốn này:
-
100 câu không thể hỏi ba mẹ: Giải đáp thẳng thắn dành cho thanh thiếu niên về giới tính, tình dục và sức khỏe, của tiến sĩ y học Elisabeth Henderson và Nancy Armstrong.
-
S.E.X.: Hướng dẫn tất cả những gì bạn cần biết về giới tính, để vượt qua thời niên thiếu và những năm 20, của Heather Corinna.
-
2
Khám phá những website có nội dung về các vấn đề giới tính. Các tổ chức chuyển nghiên cứu về giới tính và cung cấp tư liệu liên quan đến tình dục và sức khỏe sinh sản thường chia sẻ tài liệu miễn phí trên trang web của họ. Hãy thử khám phá một trong những địa chỉ sau để tìm hiểu về xu hướng tính dục:
- Kinsey Confidential. Trang này hợp tác cùng Viện Kinsey, một tổ chức chuyên nghiên cứu về giới tính con người. Bạn có thể đọc các câu trả lời của chuyên gia về câu hỏi giới tính, hoặc tự bạn gửi câu hỏi một cách ẩn danh cũng được: https://kinseyconfidential.org/
- Planned Parenthood. Ngoài việc cung cấp dịch vụ chăm sóc và giáo dục liên quan đến sinh sản và sức khỏe sinh sản, Planned Parenthood còn cùng cấp thông tin về giới tính và bản dạng giới: https://www.plannedparenthood.org/learn/sexual-orientation-gender
- American Psychological Association. Trang web APA cung cấp nhiều thông tin chuyên sâu về xu hướng tính dục và bản dạng giới: http://www.apa.org/helpcenter/sexual-orientation.aspx
-
3
Tham gia lớp giáo dục giới tính. Nếu bạn còn đi học, bạn có thể đăng ký một khóa giáo dục giới tính, hoặc khóa học ở trường đại học. Ví dụ các khóa học của MIT, giới thiệu về Bản dạng giới và bản sắc tính dục tại đây: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and-gender-identities-spring-2016/
Lời khuyên
- Đừng quá lo lắng hay nếu bạn chưa khám phá ra được. Hiểu về giới tính bản thân có thể là hành trình cả đời.
- Hãy nhớ rằng chỉ có bạn mới có thể xác định bản sắc giới tính của mình. Đừng để ai khác dán nhãn bạn hay ép bạn vào một khuôn khổ mà bạn không thoải mái.
|
