Mẹo chữa đau nửa đầu

Hải Minh   -   Thứ hai, 05/10/2020 14:45 (GMT+7)

Chứng đau đầu gây ra cảm giác vô cùng khó chịu cho người bệnh. Do đó, mẹo chữa đau đầu nhanh chóng luôn được mọi người quan tâm.

Chườm lạnh

Để chữa đau đầu, bạn hãy dùng một chiếc khăn hoặc vải sạch bọc các viên đá và đặt lên trán. Nhiệt độ thấp tỏa ra từ đá viên sẽ giúp bạn xua bớt cảm giác khó chịu do chứng nhức nửa đầu mang đến.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên áp dụng biện pháp này trong 15 phút, sau đó nghỉ ngơi ít nhất trong 15 phút tiếp theo. Hơi lạnh tiến vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến một số nguy cơ không đáng có.

Không nhìn quá lâu vào màn hình máy tính

Nhìn vào màn hình quá lâu cũng có thể khiến bạn nhức đầu, mỏi mắt. Hãy áp dụng quy tắc 20/20/20, tức là sau 20 phút làm việc trước màn hình máy tính, nên để mắt nhìn xa trong 20 giây với khoảng cách 20 feet (khoảng 6m) để mắt được nghỉ ngơi.

Không buộc tóc cao và quá chặt

Buộc tóc chặt là nguyên nhân phụ nữ thường vô tình mắc phải vì muốn làm đẹp hoặc có mái tóc gọn gàng khi làm việc hoặc tập luyện thể thao. Hãy nới lỏng đồ buộc tóc để không làm căng da đầu, hạn chế tình trạng đau đầu.

Tắt bớt đèn

Cơn đau nửa đầu sẽ trở nên nặng hơn do ánh sáng gắt và âm thanh ồn ào. Hãy tắt bớt đèn nếu không cần thiết sử dụng, nghỉ ngơi trong căn phòng tối hoặc ánh sáng vừa đủ và ngủ một giấc nếu bạn có thể.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Khi đầu đang đau buốt, mắt còn phải nhìn và điều tiết theo các hoạt động trên máy tính bảng, máy vi tính, tivi hay điện thoại sẽ càng khiến tình trạng đau tồi tệ hơn. Tốt nhất nên tránh xa những thiết bị này cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.

Uống nước lọc

Đây là loại thực phẩm rẻ và sẵn có nhất để chữa nhức đầu. Nếu cơ thể của bạn được cung cấp đầy đủ nước, phần lớn chất độc sẽ bị đẩy ra ngoài qua đường tiểu tiện, đại tiện và mồ hôi. Nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua một cơ chế tinh vi ở thân não.

Chanh

Nước chanh tươi là biện pháp tốt dùng để trị chứng đau đầu. Mùi thơm dịu nhẹ từ vỏ chanh sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Hoặc bạn cũng có thể giã nhỏ vỏ chanh, đắp lên trán và thư giãn một khoảng thời gian.

Vì chưa rõ nguyên nhân chính xác nên y học vẫn chưa có cách trị đau nửa đầu triệt để. Các liệu trình hiện tại chú trọng vào việc ngăn cản tình trạng trở nặng cũng như giảm bớt những triệu chứng xảy ra. Tuy nhiên, một số thay đổi về lối sống cũng là cách giảm đau nửa đầu rất hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng.

1. Sử dụng túi chườm lạnh

Áp túi chườm lạnh lên trán, da đầu hoặc cổ sẽ giúp bạn giảm bớt những cơn đau khó chịu. Tác dụng của túi chườm lạnh trong trường hợp này có thể liên quan đến việc giảm lưu lượng máu. Nếu không có túi chườm lạnh, bạn có thể dùng miếng vải sạch ngâm trong nước lạnh rồi vắt khô để thay thế.

2. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC)

Bạn có thể giải quyết những cơn đau ở một bên đầu bằng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như: Acetaminophen (paracetamol), ibuprofen, naproxen

3. Một lượng nhỏ cà phê trị nhức nửa đầu buổi sáng

Thực tế, caffeine trong cà phê có thể giúp bạn “xóa tan” một số cơn đau đầu dạng nhẹ và hỗ trợ cơ thể hấp thụ thuốc điều trị đau nửa đầu nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu caffeine tích lũy trong cơ thể quá nhiều, nó sẽ phản tác dụng, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng. Mỗi người chỉ cần một tách cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo hơn và giảm đau nửa đầu.

4. Sắp xếp lại phòng ốc

Ánh sáng với cường độ mạnh và tiếng ồn có nguy cơ khiến tình trạng nhức nửa đầu tồi tệ hơn. Do đó, bạn hãy thử sắp xếp lại phòng của mình bằng cách giảm bớt ánh đèn và giữ không gian xung quanh yên tĩnh khi cơn đau đầu kéo đến. Điều này có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

5. Tập thể dục ngăn nhức nửa đầu tái phát

Bạn không nên cố gắng tập thể dục khi đang bị đau nửa đầu, dễ khiến tình trạng trở nên tệ hơn. Bạn có thể áp dụng các bài tập rèn luyện thể chất khi đã khỏe hơn để phòng ngừa các cơn đau tái phát. Vận động thể chất giúp cơ thể giải phóng endorphin – một hoạt chất giúp giảm đau, bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn.

6. Bổ sung magiê

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy magiê trong rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Tuy khoáng chất này không giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị chứng nhức nửa đầu, nhưng nó lại có thể hỗ trợ phòng ngừa những cơn đau tái phát. Bên cạnh tiêu thụ thực phẩm giàu magiê, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm chức năng chứa magiê. Tuy nhiên, hãy tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Đau nửa đầu là một vấn đề sức khỏe thường gặp, trong đó nữ giới là đối tượng mắc nhiều hơn nam giới. Bỏ túi ngay 5 cách chữa đau nửa đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc ngay dưới đây.

1. Chữa đau nửa đầu hiệu quả không cần dùng thuốc nhờ 5 cách sau

1.1. Ngủ đủ giấc giúp chữa đau nửa đầu hiệu quả

Giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng tới tình trạng đau nửa đầu. Nếu đảm bảo giấc ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp hạn chế cơn đau hiệu quả. Tuy nhiên, ngủ quá ít (4-5 tiếng/ngày) hay quá nhiều (hơn 9 tiếng mỗi ngày) sẽ khiến cho tình trạng đau đầu dữ dội hơn. 

Tập thói quen ngủ sớm, không thức khuya sẽ đưa cơ thể quen dần với lịch sinh hoạt khoa học. Lúc này, não bộ có đủ thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và người bệnh sẽ trở nên tỉnh táo, tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau.

1.2. Tránh xa các chất kích thích 

Tránh xa và bỏ thói quen sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffein,..là cách thức chữa đau nửa đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Nhiều người hay thắc mắc vì sao dùng thuốc liều cao mà không thấy bệnh tình thuyên giảm bởi họ vẫn giữ những thói quen có hại tới sức khỏe. Những thói quen xấu này càng tăng cường kích hoạt mức độ đau đầu nhiều hơn. 

Thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, tập trung bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin B như B2, B6, B12 giúp giảm tần số đau đầu. Các nhóm thực phẩm giàu magiê như cá, rau xanh,.. cũng rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, không được bỏ qua bữa sáng vì có thể khiến cho cơn đau nửa đầu tìm đến ngay sau đó.

Bổ sung nhóm thực phẩm vitamin B giúp giảm tần số đau đầu.

1.3. Làm việc và thư giãn khoa học

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối là cần thiết cho những người mắc đau nửa đầu. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của cơ khớp mà còn làm giảm căng thẳng thần kinh, giảm cơn đau do vận mạch. 

Bên cạnh đó, cơ thể và tinh thần cần cần được cân bằng với khoảng thời gian thư giãn riêng trong ngày. Có thể là ngâm mình trong bồn tắm, nghe nhạc không lời, vẽ một bức tranh yêu thích,.. 

1.4. Tránh môi trường quá sáng và ồn ào

Chứng đau nửa đầu có sự nhạy cảm đối với ánh sáng và tiếng ồn, nên người bệnh tránh nghỉ ngơi, làm việc tại những nơi này. Các quán bar, quán ăn được trang trí nhiều đèn rực rỡ và nhạc xập xình là nơi người bị đau nửa đầu hạn chế lui tới.

Thay vào đó, tự tạo một không gian yên tĩnh, thoáng mát và không quá nhiều ánh sáng là điều cần thiết. Hãy mặc một bộ quần áo rộng rãi, thoải mái và nghỉ ngơi một lúc. Đây là cách thức chữa đau nửa đầu hiệu quả ngay tại nhà mà không hề tốn kém.

Nghỉ ngơi, thư giãn trong không gian yên tĩnh, ít ánh sáng là phương thức hiệu quả chữa đau nửa đầu tại nhà.

1.5. Chườm đá lạnh, massage đầu giúp chữa đau nửa đầu hiệu quả

Nếu cảm thấy khó chịu với mức độ đau nửa đầu tăng dần, người bệnh có thể dùng đá lạnh để chườm vùng cổ, trán và thái dương. Bởi hơi lạnh giúp làm chậm dẫn truyền thần kinh và xoa dịu cơn đau nhanh chóng. Kết hợp thêm các động tác massage nhẹ nhàng tại vùng đau nhức cũng giảm bớt cơn đau và cảm thấy dễ chịu hơn.

Tuy nhiên, các biện pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ chứ không thể thay thế các chẩn đoán và điều trị y khoa. Nếu đã sử dụng các phương pháp trên nhưng bệnh đau đầu vẫn không thuyên giảm hoặc tình trạng đau nửa đầu ngày càng dữ dội hơn, người bệnh cần đến cơ sở y tế uy tín có chuyên khoa thần kinh bác sĩ thăm khám, nhờ các trang thiết bị hiện đại như chụp cắt lớp vi tính não, chụp cộng hưởng từ não, điện não đồ,… giúp chuẩn đoán đúng và điều trị hiệu quả. Thăm khám đúng chuyên gia là cách chữa đau đầu hiệu quả nhất, vừa đảm bảo tính an toàn vừa rút ngắn thời gian điều trị. 

Thăm khám tại cơ sở y tế uy tín để được điều trị kịp thời giúp chữa bệnh đau đầu một cách hiệu quả, bền vững.

2. Nhận biết biểu hiện đau nửa đầu

Đau nửa đầu gây cảm giác đau nhói tựa như nhịp mạch đập ở 1 phần khu vực của vùng đầu. Thường kéo dài khoảng 2-4 giờ, nếu nặng có thể kéo dài tới vài ngày. Ngoài đau ở nửa đầu, người bệnh có thể có cảm giác buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, có thể bị ảo giác,…

2.1 Các giai đoạn của đau nửa đầu và biểu hiện cụ thể từng giai đoạn

Đau nửa đầu gồm 4 giai đoạn với những biểu hiện riêng:

– Giai đoạn tiền triệu: Đây là giai đoạn báo hiệu trước khi cơn đau nửa đầu kéo đến. Một vài biểu hiện bất thường như: chán ăn, mệt mỏi, cứng cổ, táo bón, đi tiểu thường xuyên hơn.

– Giai đoạn có dấu hiệu thoáng qua: Cảm giác châm chích ở tay hoặc chân, vùng mặt bất ngờ tê/yếu, ù tai, rối loạn thị giác,…là những dấu hiệu thoáng qua của cơn đau nửa đầu cần lưu tâm

– Giai đoạn đau nửa đầu kèm triệu chứng khác: Đây là khi cơn đau kéo dài liên tục từ 4-72 giờ mà không có bất cứ can thiệp điều trị nào. Biểu hiện rõ nhất là đau châm chích ở một nửa bên đầu, nhạy cảm với ánh sáng nhiều hơn và thậm chí là buồn nôn.

– Giai đoạn sau đau nửa đầu: cơ thể kiệt sức, mệt mỏi và có cảm giác choáng váng, không muốn làm gì.

Tuy nhiên không phải ai cũng đều sẽ trải qua hết cả 4 giai đoạn này. Người bệnh cần nắm rõ các biểu hiện trong từng giai đoạn để không bỏ qua những dấu hiệu dù là nhỏ nhất.

Đau nửa đầu với biểu hiện điển hình là đau nhức ở 1 nửa vùng đầu, có cảm giác buồn nôn, nôn và nhìn mờ.

2.2 Nguyên nhân và đối tượng có nguy cơ mắc đau nửa đầu

 Đến nay chưa có một nguyên nhân chính xác nào được chỉ ra nhưng một số các yếu tố sau đây đã góp phần kích hoạt chứng đau nửa đầu:

– Gặp trục trặc trong quá trình vận chuyển máu lên não bộ. Lúc này não bị thiếu ôxy gây ra đau đầu.

– Áp lực stress đè nặng trong thời gian dài, ở mức độ cao

– Thay đổi thời tiết

– Ngủ quá nhiều/quá ít, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo

– Thói quen sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, caffein,..

– Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ: khi nồng độ estrogen thay đổi đột ngột ở trước-sau kì kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh

– Các yếu tố kích thích giác quan từ môi trường xung quanh: như ánh sáng rực rỡ, chói lóa; âm thanh lớn, xập xình và mùi hương quá nồng (nước hoa, thuốc lá, mùi sơn)…

Tất cả yếu tố trên đều ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp làm tăng chất trung gian hóa học serotonin hoặc sự tích tụ ion canxi trong tế bào thần kinh. Điều này khiến mạch máu co giãn, gây ra các cơn đau thắt nửa đầu.

3. Tác hại của đau nửa đầu 

Thực tế không phải ai cũng có ý thức chữa đau nửa đầu hiệu quả ngay từ khi khởi phát bởi thường xem nhẹ và nhầm lẫn với nhiều bệnh lý khác. Nếu để lâu mà không có sự can thiệp kịp thời sẽ dẫn tới những hậu quả sức khỏe vô cùng khó lường.

3.1 Ảnh hưởng đến thị lực

Trước tiên, thị giác bị ảnh hưởng là biến chứng rõ rệt nhất của đau nửa đầu trong thời gian dài.  Đó có thể là tình trạng ảo giác, mắt nhìn mờ và không rõ. Võng mạc dần suy thoái do máu không được vận chuyển lên não bộ ổn định, lâu dần gây mất thị lực và thậm chí mù vĩnh viễn.

3.2 Tiêu chảy

Dễ bị tiêu chảy cũng là biến chứng hay gặp ở người đau nửa đầu kéo dài. Xuất phát từ những biểu hiện ở các giai đoạn đầu, người bệnh thường nhạy cảm về mùi vị nên hay có cảm giác buồn nôn, nôn và đôi khi bị tiêu chảy.

3.3 Đau nửa đầu

Đau nửa đầu liên tục khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và không còn hưng phấn với mọi thứ xung quanh. Nếu lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng về mặt cảm xúc nặng nề, thậm chí gây ra trầm cảm, mất kiểm soát hành vi của bản thân.

3.4 Đột quỵ 

Một trong những hệ lụy nguy hiểm nhất do cơn đau nửa đầu gây ra chính là đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ từ cơn đau nửa đầu gấp 2,16 lần so với những người bình thường.

Đột quỵ là một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh đau đầu.

Đau nửa đầu gây ra mất ngủ, tiêu chảy ảnh hưởng tới thị giác và nghiêm trọng nhất là đột quỵTrên đây là 5 cách chữa đau nửa đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Người bệnh cần kết hợp 5 phương thức này cùng nhau và chủ động thăm khám kịp thời để có thể hạn chế diễn tiến xấu của bệnh lý.