Show
Lợi ích của quả ổi  Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không? Theo Đông y, ổi có vị ngọt, chát, tính bình, giúp cầm máu, trị tiêu chảy, kháng khuẩn, tiêu viêm. Ổi là loại quả giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, 100g quả ổi cung cấp khoảng 62 mg vitamin C, cao hơn cả dứa (24mg/100g), dâu tây (60mg/100g) và cam (40mg/100g), giúp gia tăng sức đề kháng, nhanh lành vết thương. Phần thịt ổi rất giàu chất xơ, giúp giảm táo bón và kiểm soát cân nặng. Sau sinh ăn ổi được không? Sau sinh ăn ổi được không? Được nhưng cần ăn đúng cách Ổi làm tăng sức đề kháng, tiêu viêm, kháng khuẩn, nhanh lành vết thương, giảm táo bón và kiểm soát cân nặng ở phụ nữ sau sinh. Vì vậy, phụ nữ sau sinh ăn ổi được. Tuy nhiên, ăn ổi chỉ tốt khi các mẹ ăn đúng. - Nên ăn phần thịt ổi vì phần này giàu dinh dưỡng nhất, đem lại các công dụng tốt như đã nêu trên và không gây táo bón. - Để đảm bảo chế độ ăn cân bằng các chất, một tuần chỉ nên ăn ổi 2 lần, mỗi lần ăn không quá 100g thịt ổi. - Không ăn ổi quá xanh: ổi quá xanh chứa nhiều tanin (chất này làm cho ổi có vị chát) nên gây táo bón. - Không ăn vỏ ổi: vỏ ổi chứa nhiều tanin và khả năng chứa nhiều thuốc trừ sâu. - Không ăn ruột ổi có chứa hạt: hạt ổi cứng, không tiêu hóa được và gây táo bón. - Không ăn ổi khi đói và vào ban đêm vì vitamin C có nhiều trong ổi, mà vitamin C có tính axit nên sẽ gây xót ruột, khó chịu, khó ngủ. - Nếu thông thường mẹ nào cảm thấy không khỏe khi ăn ổi (như khó tiêu, dễ táo bón) thì sau sinh nên kiêng ăn ổi nhé! - Dược sĩ Nguyên Ngọc - Các bài viết của www.lanhtaychan.com có tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa của bác sĩ. GEL GIỮ ẤM, MỜ RẠN SAU SINH https://clarragold.clarra.vn/ Hotline: 088 600 9044
Đa phần chúng ta đều cho rằng sau sinh ăn quả ổi sẽ làm tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng hơn. Vì thế, quả ổi luôn đứng đầu danh sách các thực phẩm bà mẹ cần kiêng sau sinh. Sự thật về loại quả này như thế nào? Liệu có phải chúng ta đã “nghi oan” cho quả ổi hay không?
Dinh dưỡng không ngờ trong quả ổiTheo Đông y, ổi có vị ngọt và chát, tính bình. Trong dân gian, ổi vẫn thường đươc dùng để chữa bệnh ỉa chảy, cầm máu, kháng khuẩn, tiêu viêm. Theo các nghiên cứu khoa học, ổi là loại quả giàu dinh dưỡng. 100g quả ổi chín cung cấp khoảng 38 Kcal, 6g chất xơ, 10mg canxi, 62mg canxi và rất nhiều thành phần khác. Các mẹ có thể tham khảo thành phần dinh dưỡng của quả ổi trong bảng dưới đây: Sau sinh ăn quả ổi và vô vàn lợi íchĐa số các mẹ đều cho rằng sau sinh ăn quả ổi là nguyên nhân khiến tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn, nhưng thực tế lại không phải như vậy. Nếu biết cách tận dụng loại quả này, mẹ có thể nhận được vô vàn lợi ích. – 100g quả ổi cung cấp khoảng 62 mg vitamin C, cao hơn cả dứa (24mg/100g), dâu tây (60mg/100g) và cam (40mg/100g). Hàm lượng vitamin C cao này hỗ trợ rất nhiều cho sức đề kháng, da, tóc và móng của cả hai mẹ con. Đặc biệt, vitamin C còn hỗ trợ người mẹ trong việc làm lành các vết thương sau sinh. – Ổi chứa rất ít năng lượng nhưng lại giàu chất xơ. Vì vậy sau sinh ăn quả ổi sẽ giúp người mẹ giảm táo bón chứ không phải là ổi gây táo bón như mọi người vẫn lầm tưởng. Lượng chất xơ này cũng giúp mẹ hạn chế những bữa ăn vặt không cần thiết và giảm cân sau sinh. – Ổi có tính kiềm tự nhiên, giúp kháng khuẩn, tẩy uế đường ruột sau sinh. – Lượng sắt trong quả ổi không quá nhiều, nhưng nó cũng giúp ích đáng kể trong việc tái sản xuất tế bào máu, bù đắp lượng máu thiếu hụt sau khi sinh con. – Quả ổi chứa nhiều vitamin nhóm B. Sau sinh ăn quả ổi, bà mẹ có thể cảm thấy thoải mái, thư giãn và phòng tránh được chứng trầm cảm. – Ổi có tác dụng làm giảm lượng đường gluco trong máu, rất tốt cho những mẹ bị tiểu đường thai kỳ và tiểu đường sau sinh. – Với những mẹ bị cảm lạnh, uống một ly nước ép ổi có thể cải thiện tình hình nhanh chóng. Sau sinh ăn ổi thế nào mới ĐÚNG CÁCH?Nhiều trường hợp thực tế cho thấy sau khi ăn ổi, bà mẹ bị táo bón nặng, đó là do mẹ đã ăn loại quả này sai cách. Các sai lầm thường gặp khi ăn ổi là: – Ăn ổi còn xanh hoặc ăn cả vỏ: Ổi xanh chứa rất nhiều tanin, nó tạo nên vị chát khó chịu và khả năng làm se ruột. Chính yếu tố này đã khiến đường ruột của mẹ gặp vấn đề và kết quả là táo bón. – Ăn cả hạt ổi: Hạt ổi, ngay cả ổi đã chín rất cứng. Nếu ăn phải, dạ dày sẽ không tiêu hóa được, đường ruột cũng không xử lý được, kết quả là phân trở nên rắn chắc và người mẹ cũng bị táo bón nặng hơn. Vậy sau sinh ăn quả ổi thế nào mới là ĐÚNG CÁCH? – Ăn ổi đúng mùa: Mặc dù ổi ra quả quanh năm nhưng tầm tháng 6 đến hết mùa thu mới là chính vụ của loại quả này. Lúc đó, ổi thường ra quả rất to, mỡ màng, thịt mềm và ngọt. Ổi trái mùa thì khá cứng và dễ có nhiều bọ khi chín mềm. – Chỉ nên ăn phần cùi ổi, loại bỏ phần hạt và vỏ khó tiêu, như vậy mẹ cũng không lo bị táo bón. – Sau sinh không nên ăn quá nhiều ổi, lý tưởng nhất là 2 lần/tuần, mỗi lần không quá 100g. – Không ăn ổi khi đói vì tính axit trong ổi sẽ làm hại dạ dày. Nên ăn ổi sau khi ăn cơm khoảng 1 giờ đồng hồ. – Trường hợp bị dị ứng với ổi không phổ biến, nhưng nếu mẹ hoặc em bé có dấu hiệu lạ sau khi ăn ổi thì không nên tiếp tục ăn loại quả này nữa. Nguồn: Mabio.vn Bên cạnh việc xây dựng thực đơn bổ dưỡng thì người mẹ nên bổ sung thêm trái cây tăng cường đề kháng. Bên cạnh những nhóm hoa quả lợi sữa, một số loại trái cây làm sữa mẹ nóng, khó tiêu và ảnh hưởng đến tiêu hóa của bé. Bài viết chia sẻ về vấn đề sau sinh không nên ăn hoa quả gì tốt cho con, từ đó người mẹ biết cách điều chỉnh hợp lý. Thời gian sau sinh, người mẹ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để thể trạng có thể phục hồi tốt nhất, đồng thời đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Trong đó nhiệm vụ và vai trò chính của hoa quả là hỗ trợ bổ sung vi khoáng chất, tăng cường đề kháng và giúp sữa mẹ có mùi vị thơm ngon hơn. Ngược lại, những loại trái cây gây nóng, tạo mùi, hoặc làm thay đổi cấu trúc sữa mẹ cần được hạn chế để tránh những ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé. Phụ nữ sau sinh có chế độ ăn uống khá nghiêm ngặt, trong đó bên cạnh những nhóm thực phẩm người mẹ được khuyến khích bổ sung nhiều, sẽ có những loại thực phẩm mẹ cần kiêng cữ để đảm bảo nguồn sữa cho con chất lượng nhất. Tuy nhiên không vì thế mà bạn nghe lời tác động của những quan niệm dân gian cổ hũ, cần có cái nhìn khoa học khi xây dựng thực đơn ăn uống, nghỉ dưỡng sau khi sinh. Nhằm bảo đảm người mẹ nhanh lấy lại sức khỏe, tránh suy nhược cơ thể. Có nhiều thông tin cho rằng sau khi sinh con thì người mẹ nên kiêng ăn trái cây. Tuy nhiên điều này sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của con, cũng như chính mẹ khi dạ dày không được bổ sung lượng vitamin cần thiết. Tiến sĩ bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam đã khẳng định sản phụ trong quá trình phục hồi sức khỏe cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ số lượng thực phẩm mới đáp ứng được chất lượng sữa cho con bú. Do đó, việc kiêng ăn trái cây là thiếu căn cứ khoa học. Đối với những người mẹ sinh thường, sau 1 – 2 ngày nghỉ ngơi đầu tiên sẽ được khuyến khích dùng chuối để bổ sung dinh dưỡng. Đối với phụ nữ sinh mổ, thời gian đầu sẽ được bác sĩ khuyến khích ăn trái cây mềm như chuối tiêu, đu đủ, kiwi ngọt, nho ngọt,… để có thể cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho bà mẹ đang nuôi con bú. 10+ Khám phá tất cả Ngoài ra trong thời gian ở cữ, sản phụ chỉ nên dùng những loại trái cây có vị ngọt, tính mát, mềm, dễ tiêu hóa để phòng tránh các bệnh đường ruột, tránh để thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa. Một công dụng khác của trái cây chính là hoạt động co bóp đẩy sản dịch ra ngoài. Nhìn chung việc bổ sung trái cây là nhu cầu cần thiết của cơ thể mẹ sau sinh. Nếu như người mẹ đã nhận thấy hệ tiêu hóa có thể xử lý tốt thực phẩm thì việc ăn trái cây là điều cần thiết. Nếu không dùng được hoa quả tươi, người mẹ sau sinh có thể dùng nước ép, sinh tố trái cây, không dùng đá hỗ trợ co bóp tử cung, bổ sung dinh dưỡng. Không hẳn nhóm hoa quả nào cũng tốt cho mẹ sau sinh. Trong đó, có những nhóm trái cây dễ gây dị ứng, trái cây chua hay hoa quả có tính nóng đều có thể làm thay đổi chất lượng nguồn sữa. Những loại hoa quả không nên ăn trong thời gian ở cữ, cũng như suốt khoảng thời gian mẹ cho con bú gồm có: Theo Đông y, nhãn là loại hoa quả có vị ngọt đậm, tính bình, đồng thời quả nhãn không độc, có tác dụng bổ huyết dưỡng tì khá tốt. Tuy nhiên quả nhãn lại có tính nóng, nếu như mẹ sau sinh ăn nhiều sẽ dễ bị nóng cổ, ợ hơi, khó tiêu. Nguồn sữa mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng nóng theo. Nếu như sữa mẹ nóng, khi cho con bú vào khó chịu, quấy khóc, đầy hơi, nghiêm trọng hơn còn có thể khiến cả mẹ lẫn con bị táo bón nữa. Nhãn có tính nóng nhưng không độc, vì thế mẹ sau sinh vẫn có thể ăn nhưng với lượng vừa phải. Đồng thời có những người bị suy nhược sau sinh, nếu dùng một lượng nhỏ nhãn tươi hoặc nhãn sấy khô có thể giúp bổ máu, bổ khí và tỳ vị hiệu quả. Trái bơ được biết đến như loại trái cây có chứa rất nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên nếu như không biết cách chế biến, hoặc ăn bơ theo liều lượng nhất định sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và cả em bé. Trái bơ cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào, nhưng đồng thời bơ cũng chứa thành phần chất béo cao nên dễ khiến mẹ khó tiêu nếu ăn nhiều. Ngoài ra, các chất béo của bơ cũng có thể làm thay đổi chất lượng sữa mẹ. Khi nguồn sữa mẹ béo hơn, có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu trong bụng, lại gây ngứa ngáy. Một số nghiên cứu cho thấy ăn thường xuyên loại trái cây này còn khiến lượng sữa giảm đi ít nhiều. Vì thế, phụ nữ sau sinh chỉ nên ăn không quá 1 quả bơ/ngày và không nên ăn bơ thường xuyên. Tốt nhất nên dùng dưới dạng sinh tố cùng ít đường, ít sữa, tốt nhất không dùng kèm với đá mẹ nhé. Trái vải có tính nóng, vị ngọt đậm tương tự như nhãn. Mặc dù trái vải luôn được liệt vào nhóm trái cây bổ dưỡng nhưng lại rất nóng và nếu dùng nhiều, thậm chí có thể gây tắc sữa. Mẹ sau sinh đang trong giai đoạn nội tiết tố thay đổi, khi tiếp nạp thêm tính nóng từ vải dễ gây ra nổi mụn, sữa nóng và tiết ra ít hơn. Nếu bé dùng phải nguồn sữa nóng, bé có thể bỏ bú và còn dễ bị nổi rôm sảy. Đào mặc dù là loại trái cây rất ngon miệng, mọng nước, giúp giải khát tốt nhưng nó cũng nằm trong nhóm hoa quả mẹ sau sinh không nên ăn. Do trái đào là loại thực phẩm tạo nhiều khí, gây nóng và làm cơ thể dễ phát nhiệt. Vì thế nếu mẹ ăn nhiều đào, cơ thể có thể bị ngứa ngáy, nổi mụn, táo bón, đầy hơi, nguồn sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng. Nếu bé bú mẹ, hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn kém, chưa kịp phát triển hoàn thiện nên dễ bị đầy bụng, khó tiêu theo. Bên cạnh đó, trái đào có lớp lông ngoài dễ gây ngứa và rát cổ họng, vì thế nên khâu sơ chế không cẩn thận, cả mẹ và bé bú sữa mẹ đều có khả năng dị ứng, nổi phát ban. Những nguy cơ không may khi ăn đào bị ứng hoàn toàn có thể xảy ra, vì thế nên khi ăn đào mẹ nên hạn chế dùng nhiều, khi ăn nhớ gọt đi phần vỏ. Phụ nữ rất thích ăn me, và phụ nữ sau sinh không phải là ngoại lệ. Đối với phần lớn các mẹ sau khi sinh, do ảnh hưởng của nội tiết tố mà miệng nhạt, chán ăn, nhiều mẹ sẽ thèm ăn chua hơn so với bình thường. Trong đó me thường xuyên là sự lựa chọn được người mẹ sau sinh yêu cầu nhất để kích thích vị giác. Tuy nhiên, đây lại là loại trái cây nên kiêng sau sinh mà sản phụ nên kiêng nhất. Vị chua của me dễ tạo ra kích thích ở dạ dày và ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, nếu không may còn có thể đây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. Ngoài ra me cũng không kích thích tuyến sữa phát triển, dùng nhiều sẽ khiến lượng sữa dần, nếu bé bú phải sữa mẹ còn dễ bị tiêu chảy. Ngoài ra một số bất lợi của việc ăn những thức chua nhiều còn khiến sản phụ dễ bị són tiểu, nóng và nổi mụn. Mặc dù ổi là loại trái cây được công nhận có thành phần dinh dưỡng cao, nhưng sản phụ không nên ăn ổi thường xuyên trong quá trình cho con bú. Thực tế, ổi xanh chứa nhiều tanin, tanin kết hợp với protein sẽ ngăn ngừa được bệnh tiêu chảy. Đồng nghĩa với việc mẹ bổ sung tanin trong cơ thể liên tục dễ dẫn đến táo bón. Trong ổi chín, hàm lượng tanin sẽ giảm đi đáng kể nên người mẹ có thể dùng ổi chín thay vì ổi xanh. Ngoài ra tuyệt đối không nên ăn ổi chấm muối. Thói quen này dễ gây ra các vấn đề về huyết áp trong thời gian cho con bú. Bởi vì trong thời gian hậu sản, cơ thể người mẹ không có sức đề kháng, hoạt động các cơ quan còn trì trệ nên việc ăn mặn sẽ gây ra những tác động không tốt ảnh hưởng đến hoạt động tuần hoàn. Sau sinh không nên ăn hoa quả gì – Sầu riêng là thực phẩm yêu thích của nhiều chị em, không thể phủ nhận sầu riêng có giá trị dinh dưỡng cao. Trong đó chủ yếu là các thành phần như vitamin C, sắt, kali, đường, protein, canxi,… Cũng vì chính nguồn dinh dưỡng đa dạng, cùng hàm lượng chất béo và đường cao mà ăn nhiều sầu riêng dễ gây khó tiêu. Trung bình một quả sầu riêng cỡ nhỏ có thể cung cấp tới 885 calories. Đây cũng là loại trái cây gây nóng trong cơ thể nên tiêu thụ nhiều có thể gây táo bón, vì thế nếu sản phụ không muốn gặp phải tình trạng này nên hạn chế dùng sầu riêng nhiều hơn 2 múi/ngày. Sau khi ăn cũng nên theo dõi xem cả mẹ và bé có dấu hiệu nóng trong, mẩn nốt nhiều không sau khi ăn loại quả này. Tương tự như sầu riêng, mít là loại hoa quả chứa nhiều đường và các chất xơ. Trong đó đa số là các liên kết đường đơn như fructose và sucrose giúp mẹ sau sinh phục hồi nhanh. Nhưng đồng thời, mít cũng là loại quả cung cấp nhiều năng lượng đến mức cơ thể mẹ khó có thể phân giải hết chúng nếu phải tiếp nhận lượng quá lớn. Đối với những người có những rối loạn về máu, thói quen ăn mít có thể khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn vì mít có thể gây đông máu. Ngoài ra vị mít có mùi đặc trưng, khi bé bú sữa mẹ có khả năng nếm được tất cả những vị mẹ ăn nên điều này có thể khiến bé khó chịu. Một số trường hợp mẹ ăn mít gây ra những rối loạn tiêu hóa ở trẻ sơ sinh. Do đó sản phụ nên cân nhắc trước khi dùng loại quả này. Mãng cầu xiêm là loại hoa quả sau sinh không nên ăn. Trung bình trong 100g mãng cầu xiêm đã chứa đến 13.54 g đường và 20.6 mg vitamin C – lý do giúp loại quả này có vị chua chua, ngọt ngọt, kích thích vị giác. Nhưng vì có hàm lượng vitamin C lớn mà mãng cầu xiêm có tính nóng, các mẹ ăn vào dễ bị nóng trong người, nổi mụn, từ đó làm giảm quá trình tạo sữa và chất lượng sữa của mẹ. Dễ nhận biết khi trẻ sơ sinh khó chịu do kém hấp thu nguồn sữa mẹ nóng. Thông thường bé sẽ quấy khóc, thậm chí là tiêu chảy bởi vị chua của trái cây có thể làm thay đổi vị sữa và chất lượng nguồn sữa mẹ. Dưa hấu là loại trái cây có tính giải nhiệt, vị ngọt nhạt, nhiều mẹ sau sinh để dưa hấu trong tủ lạnh dùng giải khát. Nhưng tính hàn của dưa hấu rất cao, và càng cao hơn nếu như mẹ ướp lạnh chính. Vì thế tuyệt đối sản phụ không được dùng dưa hấu hay bất kỳ loại trái cây nào ướp lạnh trong tháng ở cữ và những tháng tiếp theo. Thói quen ăn dưa hấu ướp lạnh sẽ khiến sản phụ bị đầy hơi, lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy. Từ việc sức khỏe người mẹ không tốt thì chắc chắn nguồn sữa cung cấp cho bé cũng bị ảnh hưởng. Cần lưu ý khi sử dụng các loại trái cây trong thời gian ở cữ và cho con bú, mẹ nên kiểm tra trước xem con có bị dị ứng với món đó hay không. Đối với những loại trái cây mới lần đầu dùng thử, mẹ nên thử trước một ít, và nếu con bú bình thường thì sau đó mới dám ăn nhiều. Đặc biệt là những loại trái cây theo mùa, cả những loại hoa quả trái mùa được tiêm chất kích thích tăng trưởng. Nếu nhận thấy trẻ sơ sinh sau bú mẹ bị dị ứng thì người mẩn đỏ, nổi hột, thậm chí bỏ bú, mê man, mẹ nên loại bỏ loại trái cây đó khỏi danh sách của mình. Sau khi tìm hiểu phụ nữ sau sinh không nên ăn hoa quả gì, người mẹ cũng nên lưu ý cách bổ sung nhóm thực phẩm này thật khoa học. Bởi vì trái cây có hàm lượng chất xơ và vitamin cao, vì thế nên dùng không đúng cách dễ gây đầy bụng, khó tiêu, hay thậm chí là tắc sữa, rối loạn tiêu hóa. Cụ thể sản phụ nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
Hi vọng với những thông tin về vấn đề sau sinh không nên ăn hoa quả gì đã giúp sản phụ nắm bắt được đâu là những loại quả dễ gây mùi, nóng, và gây mất sữa. Một thực đơn đa dạng, lành mạnh có thể giúp người mẹ sau sinh nhanh chóng hồi sức và chăm sóc con trọn vẹn. Bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bác sĩ để xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học, góp phần cung cấp nguồn sữa chất lượng cho con.
|
