Sách Thanh Lọc Thân Tâm - chuyển hóa Môi trường

Tìm hiểu về thanh lọc thân tâm, cũng như khóa tu thanh lọc giúp bạn học hỏi và có thêm những kiến thức giúp xây dựng thực đơn ăn uống cân bằng, xây dựng một chế độ sống lành mạnh nhằm có được một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Giúp nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống của chính mình.

Trong bài viết này, Kim Tuyến chuyên gia detox cải vận sẽ cung cấp cho các bạn các thông tin hữu ích về thanh lọc thân tâm, cũng như gợi ý cho bạn top 5 khóa tu Thanh Lọc hiệu quả mà ban không nên bỏ qua.

Thanh lọc Thân Tâm là gì?

Thanh lọc thân tâm (còn được gọi là Thanh lọc cơ thể và tâm trí) là một phương pháp thay đổi cách sống, môi trường sống giúp giảm thiểu sự tích tụ các chất có hại và độc tố bên trong cơ thể. Từ đó loại bỏ những chất dự trữ dư thừa, khai thông kinh mạch và gia tăng sự lưu chuyển của các chất dịch và nội tiết tố trong cơ thể chúng ta.

Đồng thời thanh lọc thân tâm cũng giúp cho máu huyết được tuần hoàn và khí lực được gia tăng, các chức năng và cơ quan bị rối loạn cũng được nhanh chóng phục hồi, khai thông và làm mới. Bên cạnh đó, nó còn có khả năng giúp chúng ta xây dựng tâm hồn đẹp cho chính mình, buông bỏ được những tạp khí, thói quen không tốt như sự nóng giận, sự ghen ghét, cố chấp… Ngoài việc giúp bản thân cảm thấy nhẹ nhàng hơn về phần thân vật chất, nó còn giúp trí tuệ được sáng suốt, tâm linh được khai mở.

Thanh lọc thân tâm còn có khả năng giúp chúng ta cân bằng lại chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi phù hợp với các tầng năng lượng trong vũ trụ con người giúp thăng hóa tâm linh. Quan trọng hơn đó là giải quyết sự mất cân bằng về thân tâm trong con người chúng ta, hỗ trợ đẩy lùi những căn bệnh của thời đại, giúp cuộc sống được cân bằng, tuệ giác phát triển, tâm linh được khai ngộ.

Lợi ích mà thanh lọc thân tâm mang lại

Trong phần thân vật chất của chúng ta có 4 phần thân khác biệt, có mối liên hệ và ảnh hưởng chặt chẽ với nhau:

• Thân vật lý – Được mô tả là tấm thân xác thịt của mỗi người. Đây là thứ mà ta dễ dàng động chạm, cầm nắm, cân đo đong đếm được.
• Thân sinh lý – Là các phản ứng hóa học, sinh học diễn ra bên trong cơ thể ta. Đây có thể hiểu là cách các cơ quan nội tạng bên trong, các dịch chất hỗ trợ cơ thể sinh tồn và phát triển.
• Thân tâm lý – Là phần cảm xúc, là thứ khiến chúng ta được là con người, được là chính bản thân ta, là hỉ nộ ái ố của mỗi người.
• Thân tâm linh – Được hiểu là phần ý thức, nhận thức, chiêm nghiệm của mỗi ngườ. Nó tồn tại và quyết định hành vi, cách vận hành của thân và tâm.

Nếu thân vật lý và thân sinh lý bị bệnh, tức thì sẽ ảnh hưởng đến thân tâm lý và thân tâm linh. Ngược lại nếu thân vật lý và thân sinh lý được khỏe mạnh, trong sạch thì chắc chắn sẽ đem lại sự thanh tịnh, an vui đến thân tâm lý và thân tâm linh.

Khi thân thể khỏe mạnh thì tâm trí sẽ được an lạc, hạnh phúc. Trái lại khi tâm bất an thì thân sẽ rối loạn và bệnh tật. Giữa thân và tâm có mối quan hệ chặt chẽ không thể tách rời. Do đó để giữ thân và tâm được cân bằng trong cuộc sống sẽ giúp bản thân phòng ngừa bệnh tật và đem lại lợi ích cho sự phát triển về đời sống tâm linh của mỗi người.

Có mấy cách Thanh Lọc Thân Tâm?

• Thanh lọc thân vật lý – Chúng ta cần hạn chế đưa các độc tố, hóa chất, chất béo xấu giàu Cholestetol vào trong cơ thể giúp hệ tiêu hóa và hệ bài tiết ở thân vật lý được giảm bớt gánh nặng thanh lọc. Bởi lẽ để thanh lọc thân tâm chúng ta không những phải thanh lọc phần thân vật chất, mà còn cần phải khai thông tất cả hệ thống, cơ quan bị tắc nghẽn.
• Thanh lọc thân sinh lý – Đây là giai đoạn chúng ta cần phải tẩy rửa các chất cặn bã bên trong quanh tế bào giúp cho máu được vận chuyển dễ dàng và lưu thông. Thông qua nhiều loại rau và thảo dược, quá trình thanh lọc hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch đối với thân sinh lý cũng được tiến hành tẩy rửa.
• Thanh lọc thân tâm lý – Ở giai đoạn thanh lọc thân tâm này, chúng ta cần thực hành buông bỏ những thói quen không tốt với sức khỏe gây tai hại cho thân và tâm, như là ít uống nước lọc, thức khuya, dậy muộn, bỏ bữa sáng, thường xuyên ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, thường xuyên bị Stress, áp lực… tránh xa những sở thích nguy hại như là uống rượu bia quá nhiều, đam mê cờ bạc,… gây hao mòn, tổn thương sức khỏe của bạn. Thay vào đó bạn hãy tập đi ngủ sớm, bổ sung các loại rau xanh, trái cây vào khẩu ăn hàng ngày, uống nhiều nước , buông bỏ những muộn phiền trong cuộc sống.
• Thanh lọc tâm linh – Đây là giai đoạn sau cùng chúng ta phải nên đặt trọn niềm tin vào tôn giáo của mình, để từ đó tìm về một nơi địa điểm tâm linh để nương tựa, học hỏi, thay đổi lối sống cũng như đạo đức của mình, xây dựng cho chính mình sống thanh tịnh đầy an vui.

Những ai nên thanh lọc thân tâm?

Thanh lọc cơ thể hay “detox” đã trở thành cụm từ quen thuộc trong cuộc sống hiện nay của chúng ta. Theo đó, đây là phương pháp thanh lọc thân tâm, làm sạch từ bên trong giúp các cơ quan nội tại hoạt động tốt hơn. Đặc biệt đối với phái nữ, thải độc tố để làm đẹp da lại là một nhu cầu tất yếu trong cuộc sống.

Theo khoa học nghiên cứu, 80% nguyên nhân gây ra ung thư là do độc tố tích tụ. Rõ ràng việc thải độc cơ thể, đào thải độc tố là việc làm quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Ngày nay, có quá nhiều chất độc hại xâm nhập và tích tụ trong cơ thể của bạn lâu dài sẽ làm sức khỏe của bạn bị suy giảm, chịu ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy việc thanh lọc thân tâm ngày càng được nhiều người quan tâm và lựa chọn hơn. Dưới đây là các dấu hiệu, triệu chứng mà khi bạn thấy cơ thể xuất hiện các cũng là lời cảnh báo bạn cần nên thanh lọc cơ thể.

• Mệt mỏi không giải thích được
• Phản ứng trở nên chậm chạp
• Da dễ bị nhạy cảm, nổi mụn
• Thường xuyên xuất hiện dị ứng
• Nhiễm trùng cấp độ thấp
• Mắt mắt hoặc túi dưới mắt bị phồng
• Chướng bụng
• Các vấn đề về kinh nguyệt
• Rối loạn tâm thần

Cách thanh lọc thân tâm cơ bản cho người mới

Thanh lọc thân (cơ thể) trong 3 ngày

Như chúng ta đã biết việc thực hiện thanh lọc thân tâm bằng cách sử dụng các loại rau củ quả giải phóng cơ thể khỏi các chất độc tố tích tụ mang lại hiệu quả cực kỳ tốt được nhiều lựa chọn. Đây là bước đầu tiên hướng tới việc thay đổi lối sống một cách lâu dài thông qua việc thay đổi khẩu vị hằng ngày. Và Kim Tuyến chuyên gia detox cải vận sẽ giới thiệu giúp bạn cách thanh lọc thân tâm thông qua các giai đoạn thanh lọc sau đây:

Giai đoạn trước khi thanh lọc

Bạn nên chuyển sang chế độ ăn “Eat Clean” (ăn sạch) tránh xa các thực phẩm đóng gói và sử dụng hoàn toàn bằng nước ép.

Sử dụng sản phẩm hữu cơ sạch từ thiên nhiên

• Tất cả các loại rau, đặc biệt là những loại có màu tối đậm
• Mọi loại quả (trừ chuối và xoài)
• Ngũ cốc như gạo lứt, hạt kê, diêm mạch
• Bất cứ các loại đậu, đậu lăng
• Các loại hạt
• Gà, cá, trứng
• Đầu của cây lăng, ô liu, vừng, hướng dương, hạnh nhân
• Thực phẩm lên men như nước sốt và dưa cải muối
• Đồ uống lợi khuẩn lên men

Uống nước

Uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày

Tuyệt đối tránh xa các nguồn thực phẩm, nước uống sau nếu bạn muốn quá trình thanh lọc đạt hiệu quả tốt nhất

• Đồ uống có cồn, có ga, có caffeine và cà phê…
• Thịt đỏ, thịt động vật vô cơ, thịt đã chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích… 
• Sản phẩm làm từ bột mì 
• Thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa và chất bảo quản
• Đường tinh luyện và các sản phẩm chứa nó
• Sản phẩm từ sữa (sữa tươi, phô mai)
• Đồ chiên chứa nhiều dầu mỡ, đồ hộp
• Hút thuốc lá…

Giai đoạn bắt đầu thanh lọc

• Mỗi buổi sáng bạn hãy khởi động một ngày mới với một ly nước ấm có ít chanh.
• Uống nước ép từ rau củ quả 2 giờ đồng hồ trong ngày
• Nếu có khả năng bạn có thể kết hợp với tắm hơi hồng ngoại, tắm nước nóng hoặc châm cứu.
• Kết hợp cùng muối hoặc tinh dầu oải hương trong bồn tắm là một cách tuyệt vời giúp bạn thư giãn, cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
• Nếu cảm thấy đói bạn cũng có thể sử dụng trái cây và rau hữu cơ (bơ, việt quất, dâu tây, lá xanh), ngâm hạt, hoặc thử thay thể bằng các thực phẩm lành mạnh khác.
• Kết hợp cùng các bài tập: Thực hiện kết hợp cùng một số bài bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga, thiền giúp hỗ trợ quá trình thanh lọc thân tâm đạt hiệu quả tốt.

Giai đoạn sau khi thanh lọc

Chế độ ăn uống sau khi thanh lọc là vô cùng quan trọng. Nếu bạn lựa chọn quay lại chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh thì cơ thể sẽ nhanh chóng bị nhiễm bệnh và mọi công sức bạn đã bỏ ra trong những ngày qua đều trở nên vô nghĩa.

Hãy bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống mới lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn.

• Ngày 1 – Kết hợp trái cây, rau, thảo mộc, nước trái cây cùng sữa chua và các loại hạt dinh dưỡng.
• Ngày 2 – Thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm có lợi hơn như smoothies, xà lách và súp.
• Ngày 3 – Bạn có thể ăn các protein (thịt cá đã nấu chín) và ngũ cốc không chứa gluten.

Các loại thực phẩm có thể ăn thoải mái

• Trái cây và rau quả, đặc biệt là những loại có các sắc tố tối như cải xoăn và các loại rau xanh đậm, cà chua, ớt chuông…
• Các loại hạt dinh dưỡng với số lượng nhỏ như Oliu, hướng dương, hạnh nhân, dừa, cây gai dầu, hạt macadamia.
• Tất cả nước trái cây và nước ép rau màu xanh lá.
• Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, như cacao, việt quất, maca,…
• Thực phẩm lên men như bắp cải xay nguyên chất, kefir, và miso để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch và đường ruột khỏe mạnh.

Duy trì kết hợp tập thể dục với nhiều bài tập động tác đơn giản. Ngoài ra bạn cũng nên dành thời gian để thư giãn và giảm bớt sự tập luyện căng thẳng, đổ mồ hôi.

5 cách thanh lọc tâm cơ bản thực hện tại nhà

• Sống chậm lại: Dù ở bất cứ nơi đâu điều duy nhất bạn cần làm cho bản thân đó là hãy biến khoảng thời gian của mình thật tĩnh lặng. Tạm gác mọi công việc, dừng việc chăm chú vào điện thoại, rời xa màn hình TV và laptop thay vào đó bạn hãy đọc sách, đi dạo, chăm sóc cây ngoài thiên nhiên, cho phép bạn hòa mình vào môi trường sống trong xanh, tươi đẹp nhất. Vì khi được sống chậm lại, nghĩ khác đi, yêu hương nhiều hơn bạn sẽ cảm nhận được cuộc sống này thật ý nghĩa.
• Tập thể dục: Để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, hãy dành ít phút cho vài động tác thể dục, yoga, chạy bộ hay tập gym giúp đầu óc và cơ thể được tỉnh táo khỏe khoắn hơn rất nhiều.
• Lựa chọn thực phẩm giàu năng lượng: Quan trọng nhất là bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp, có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe.
• Tập hít thở, tập thiền: Chỉ cần bạn tập trung vào hơi thở của mình sẽ giúp mang lượng oxi cần thiết cho não tập sự thư giãn, thoải mái giải tỏa căng thẳng rất nhiều. Ngày nay thiền là trở thành một phương pháp thanh lọc thân tâm khá phổ biến giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại sự tĩnh lặng cho tâm hồn được nhiều người áp dụng, kể các các tập đoàn lớn như Apple…cũng cho nhân viên thực hành tại nơi công sở.
• Ưu tiên giấc ngủ: Để có thể nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ, để bạn có một giấc ngủ tốt, điều quan trọng là bạn nên tắt các thiết bị di động, laptop ít nhất 30 phút trước để não và các cơ quan được nghỉ ngơi trước. Ngoài bạn có thể kết hợp đắp mặt nạ hoặc đốt nến thơm để có giấc ngủ sâu.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện thanh lọc thân tâm

Loại bỏ những độc tố trong thân và tâm

Mục đích của việc thanh lọc thân tâm là loại bỏ những chất cặn bã tồn đọng trong thân và tâm ra khỏi cơ thể. Có ba chất căn bản nuôi dưỡng cơ thể là đường, đạm và chất béo nhưng cơ thể ta luôn có khuynh hướng thu giữ nhiều hơn khả năng tiêu thụ. Tồn đọng, tích tụ lâu ngày sẽ tạo nên bao nhiêu căn bệnh nguy hiểm.

Nguyên nhân chính phiền não của con người chính là tham, sân, si. Vì có tham sân si, nên ta mới làm người và ta luôn bám lấy 3 điều này coi nó là mình. Vì tham mà không được nên mới sân. Do vì thiếu trí tuệ (si) nên tham, sân mới có mặt. Nhịn ăn và thanh lọc được thì mình đi vào bước đầu loại bỏ tánh tham ăn của mình và tham muốn những gì không thuộc về mình. Tham mà bớt thì sân sẽ bớt theo và ta sẽ sáng suốt hơn trong các hành xử.

Phương pháp thanh lọc thân tâm quan trọng nhất chính là khi ta nhận diện được những tập khí, thói quen phản ứng của thân và tâm (vừa lòng thích ý thì bám víu và tham đắm-không vừa lòng thì sân si bực bội). Khi đó tâm an vui dần xuất hiện sầu bi phiền não cũng được xóa mờ giúp thân của bạn ngày càng tránh xa bệnh tật.

Ý nghĩa của việc thực hiện

Để việc thanh lọc thân tâm được hiệu quả bạn cần kết hợp cùng lúc với những việc như:

• Dọn dẹp nhà cửa, văn phòng làm việc ở công sở
• Tiết kiệm điện, nước và các phương tiện cũng như thực phẩm trong đời sống.
• Giữ tâm an tịnh trước mọi sự việc trong đời sống bằng cách thực tập tĩnh tâm 2-3 lần trong ngày và hoặc thực tập thiền định.
• Thời gian thanh lọc ít nhất là 1 tuần. Tiến trình này phải được phối hợp đồng bộ với vận động thân thể, khí công, buông xả, thư giãn và thiền định.

Quá trình thanh lọc

• Đầu tiên là giải toả những chất dư thừa nặng nề và dơ bẩn trong thân vật lý.
• Tĩnh tâm và im lặng để lắng nghe những vận hành và phản ứng trong thân và tâm.
• Thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt sau khi ăn trở lại
• Ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu và nhiều gia vị, không ăn sau 7 giờ tối.
• Ngủ sớm, dậy sớm. Không bỏ bữa ăn sáng. Ăn ít vào buổi chiều.

Khi dùng nước lọc hay nước ấm

• Nên uống nước ấm tốt hơn và xen kẽ giữa các lúc nhai chai nước đỏ hay CHIA.
• Nên uống cho đủ lượng, tối thiểu là 1.5-2.0 lít mỗi ngày. Cứ mỗi giờ nên uống 1-1.5 ly nước 250ml.
• Nên uống nhiều buổi sáng sớm, sau khi uống thuốc xổ, hay sau khi đi đại tiện nhiều lần.

Khi dùng nước xổ:

• Nên uống nhiều buổi sáng sớm 5-7am.
• Muối Epsom (muối đắng) hay nước cây hoa sứ, lá muồng trâu.
• Cần phải đi đại tiện tối thiểu 3 lần mỗi ngày trong 3 ngày đầu tiên.
• Chiều ngày thứ ba phải đi được thật lỏng và nhạt màu.

Khi dùng hỗn hợp dầu và nước bưởi:

• Nên uống đúng 10pm ngày thứ 3 và thứ tư theo sự chỉ dẫn.
• Nên lắc mạnh để trộn đều hỗn hợp và uống thật nhanh một lúc liền.
• Nhai gừng, xoa bụng, ép đùi vào vùng bụng dưới và nằm ngủ nghiêng mình về bên hông phải theo sự chỉ dẫn.

Khi dùng hỗn hợp nước ép trái cây:

• Có thể bắt đầu từ ngày thứ 4 cho đến ngày thứ 7 hay kéo dài lâu hơn tùy ý hay theo sự chỉ định của thầy thuốc.
• Bạn có thể bạn tham khảo khóa học thanh lọc thân tâm này để góp phần nâng cao sức khỏe của bản thân.

Top 5 khóa tu Thanh Lọc Thân Tâm hiệu quả

Trên đây là những phương pháp thanh lọc thân tâm mà Kim Tuyến chuyên gia detox cải vận muốn chia sẻ với bạn. Việc quan trọng là bạn nên tìm hiểu và lựa chọn phương pháp phù hợp với mình để cuộc sống của bạn được cân bằng, an vui hạnh phúc hơn. Thanh lọc thân tâm là chìa khóa vàng giúp bạn nâng cao sức khỏe từ bên trong. Vì thế hãy bắt tay thực hiện ngay từ bây giờ bạn nhé!