Top 10 bài tập trước năm 2022 năm 2022

Bạn đang tìm kiếm các bài tập bụng cho nam giới để giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể của mình để đạt một vóc dáng cân đối và hoàn hảo thì đừng bỏ qua bài viết mà The Water MAN sẽ giới thiệu cho bạn sau đây nhé.

Chế độ dinh dưỡng giúp phát triển cơ bụng 6 múi

Trước khi đi vào các bài tập thì chúng ta phải nói tới chế độ dinh dưỡng trước, giống như các nhóm cơ khác trên cơ thể để tạo nên những múi cơ săn chắc thì dinh dưỡng đóng 1 vai trò rất quan trọng. Nếu bạn tập rất chăm chỉ nhưng bạn lại ăn uống “ thả ga” thì bạn chỉ đang lãng phí thời gian của bản thân.

Trong giai đoạn tập luyện để giảm mỡ bụng thì bạn nên hạn chế ăn tinh bột  và bổ sung thêm lượng protein lên, điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần ăn nhiều, thịt, trứng, cá….hơn để cung cấp thêm protein cho cơ thể. Vì nó có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, cho nên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn thì phải nạp rất nhiều protein.  

Nếu việc đưa protein vào cơ thể bạn khó khăn thì có thể dùng sữa tăng cơ whey protein để thay thế. Với 1 muỗng nhỏ đã cung cấp khoảng 20- 25g Protein nên việc ăn uống của bạn sẽ tương đối dễ dàng hơn. Ngoài ra thì protein từ bột whey cũng là loại protein tốt nhất hiện nay nên sử dụng whey sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn.

Top 10 bài tập bụng giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Bài tập gập bụng cơ bản

Đây là bài tập bụng cơ bản và đơn giản nhất của các dạng bài tập cơ bụng cho nam mà hầu như ai cũng biết.  Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Các thực hiện bài tập

Bước 1: Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn, để 2 gối cong 1 góc 90 độ, rồi để bàn chân đặt trên sàn. 2 tay để sau gáy hoặc 2 bên đầu, đầu cao hơn thảm 1 chút (không chạm sàn).

Bước 2:  Tiếp theo bạn căng cơ bụng để nhấc vai ra khỏi thảm và gập ngực về phía gối, lưng dưới vẫn tiếp xúc với thảm.

Bước 3:  Bạn nghỉ 1 chút, căng cơ bụng và từ từ về vị trí cũ và thực hiện lại các động tác trên.

Bài tập bụng trên hình chữ V

Nếu bạn muốn xây dựng một cơ bụng săn chắc thì không thể bỏ qua bài tập gập bụng hình chữ V này. Nó là bài tập tác động đến toàn bộ cơ bụng nhất là đối với bụng trên, bụng giữa nhằm đốt cháy và giảm lượng mỡ bụng, mỡ đùi rất hiệu quả. Với bài tập bụng hình chữ V này đều được cả nam lẫn nữ yêu thích bởi nó cực kỳ tốt để có được một vòng eo thon, săn chắc và gọn gàng.

Hướng dẫn thực hiện bài tập

Bước 1: Đầu tiên hãy chuẩn bị với tư thế nằm thẳng ở sàn nhà kết hợp với thảm yoga. 2 tay duỗi thẳng qua phần đầu còn chân duỗi thẳng và từ tay cho đến chân thành tạo thành một đường thẳng.

Bước 2:  Bạn hóp bụng lại rồi thở ra đồng thời bạn đưa 2 chân và tay hướng về trước rồi tạo thành hình chữ V. Hai chân thẳng song song với nhau tạo thành một góc 35 đến 40 độ so với mặt đất, hai tay thì song song với hai chân và đồng thời nâng thân trên lên khỏi mặt đất. Hãy giữ tư thế gập bụng này trong vài giây.

Bước 3: Sau đó bạn hít vào đồng thời cho chân và tay về với vị trí ban đầu.

Bước 4: Hãy tiếp tục thực hiện lại toàn bộ động tác với đủ số lần được yêu cầu.

Bài tập bụng kết hợp với ghế cong

Sử dụng ghế tập tạ cong trong phòng gym để thực hiện bài tập gập bụng trên là một  ý tưởng tuyệt vời. Với chiếc ghế này thì các động tác ảnh hưởng lên cơ bụng trên và cơ bụng giữa sẽ nhiều và đạt hiệu quả tốt nhất. Bài tập này luôn giúp cho vùng bụng của bạn được săn chắc và đốt cháy lượng mỡ thừa ở mức tối đa cũng như các rãnh cơ bụng cũng được hiện lên rõ rệt.

Cách thực hiện bài tập

Bước 1: Bạn nằm ngửa ở trên ghế gập bụng làm sao để phần đầu của bạn nằm ở phía trên còn phần chân thì ở phía dưới. Tay đưa ra sau và đầu nắm lấy ghế rồi đưa hai chân lên và hãy giữ thẳng.

Bước 2: Sau khi tạo thế xong, bạn bắt đầu nâng hai chân lên sao cho phần thân dưới của bạn thẳng đứng.

Bước 3: Từ từ bạn hạ phần chân xuống vị trí bắt đầu rồi thực hiện lại các động tác theo các bước ban đầu.

Xem thêm:

Top 5 bài tập cơ chân săn chắc cho nam giới tại nhà

Top 5 bài tập giúp tăng cường cơ bắp tốt nhất cho nam giới

Bài tập bụng kết hợp với con lăn

Tập bụng trên kết hợp với con lăn cũng rất tốt vì nó có thể giúp đốt cháy được lượng mỡ bụng cũng như tăng cường sức mạnh cho phần lưng dưới, tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể. Đây cũng là bài tập phổ biến và được khá nhiều người lựa chọn bởi nó phù hợp cho việc tập luyện ở nhà hoặc tập tại các phòng gym.

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1: Bạn chuẩn bị một con lăn tập bụng đặt ở trước mặt kèm với một miếng lót đầu gối. Tiếp theo hai tay bạn nắm lấy vào phần tay cầm ở 2 bên của con lăn rồi quỳ gối lên miếng lót.

Bước 2: Bạn hãy lăn con lăn về phía trước càng xa thì càng tốt và làm sao để thân người của bạn gần chạm xuống mặt đất. Tuy nhiên bạn phải chú ý giữ lưng thẳng trong suốt quá trình thực hiện bài tập.

Bước 3: Dừng lại khoảng vài giây với vị trí trên cùng rồi sau đó thu con lăn trở về phía mình và thở ra.

Bước 4: Thực hiện lại các động tác trên theo số lần được yêu cầu.

Bài tập gập bụng với bóng (Ball Crunch)

Bài tập gập bụng kết hợp với bóng là bài tập được rất nhiều người ưa chuộng và lựa chọn tập luyện. Bài tập này tác động lên toàn bộ nhóm cơ ở vùng bụng, giúp giảm mỡ bụng cũng như giúp cơ bụng trên, bụng dưới và bụng giữa trở nên thật sự thon gọn, săn chắc.

Cách thực hiện bài tập

Bước 1: Bạn hãy chuẩn bị cho mình một quả bóng chuyên dụng để tập yoga. Sau đó bạn đặt phần lưng nằm lên bóng yoga sau đó để 2 tay nhẹ nhàng để bên gáy hoặc là bạn có thể khoanh tay trước ngực, tiếp theo hãy hạ thân người xuống và giữ cố định, phần chân đặt vững chãi lên sàn.

Bước 2: Sau khi tạo thế tập xong bạn hãy co bụng lại, giữ phần hông thật cố định, cuộn vai rồi đưa phần thân lên trên và cảm nhận cơ bụng đang co lại, phần lưng dưới giữ cố định trên quả bóng và hãy giữ cho vị trí cơ bụng này trong khoảng vài giây.

Bước 3: Tiếp theo bạn quay trở lại với vị trí ban đầu.

Bước 4: Hãy tiếp tục thực hiện lại động tác với đủ số lần yêu cầu.

Bài tập gập bụng tư thế đạp xe

Bài tập này là một trong những bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Theo các chuyên gia và các Huấn luyện viên thể hình thì bài tập gập bụng đạp xe luôn luôn gây ra các tác động đến cơ bụng trên, bụng dưới, bụng giữa và cũng là bài tập cơ liên sườn hỗ trợ giảm mỡ bụng giúp eo săn chắc hơn từ đó cải thiện vóc dáng.

Hướng dẫn tập luyện

Bước 1: Bạn chuẩn bị tư thế nằm ngửa ở trên thảm lót đồng thời hai tay nhẹ nhàng để sau gáy hoặc là ở hai bên mang tai.

Bước 2: Hãy nâng vai lên ở tư thế là gập bụng hãy đưa đầu gối lên thật vuông góc cùng mặt đất và để cho hai cẳng chân song song so với mặt sàn.

Bước 3: Tiếp theo bạn đá chân về trước, thu gối trái vào trong đồng thời đưa khuỷu tay phải đến gần với gối trái hãy nhớ thở ra khi thực hiện động tác này.

Bước 4: Hít vào và trở lại với vị trí ban đầu

Bước 5: Hãy gập bụng phía trên kia bằng cách là đạp chân trái về trước rồi thu đầu gối phải về trước để có thể chạm với khuỷu tay trái.

Bước 6: Hãy lặp lại toàn bộ động tác cũng như luân phiên cho đến khi nào bạn đạt với số lần yêu cầu.

Bài tập gập bụng nâng chân

Đây là biến thể nâng cao của bài tập gập bụng cơ bản nhưng chúng có độ khó cao hơn nhiều và chỉ phù hợp với những người có kinh nghiệm tập luyện lâu năm hay thành thục những bài tập cơ bản. Bài tập gập bụng nâng chân tạo tác động đến phần cơ bụng trên, bụng dưới và giúp các nhóm cơ săn chắc cũng như tạo múi thành công hơn.

Hướng dẫn thực hiện động tác

Bước 1: Đầu tiên bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà đồng thời đưa 2 tay sau gáy còn 2 chân thì đưa lên, cẳng chân thì song song cùng với sàn nhà, đầu gối của bạn hướng lên một góc 90 độ.

Bước 2: Bạn hãy cố định phần thân dưới và thở ra cũng như căng phần cơ bụng nhằm nâng thân người lên trên. Với các động tác này bạn hãy giữ nó trong vài giây, sau đó bạn hãy từ từ hạ thân người rồi trở về vị trí như ban đầu và hít vào

Bước 3: Hãy tiếp tục thực hiện lại các động tác trên với đủ số lần yêu cầu.

Bài tập gập bụng chữ V cùng với bóng

Gập bụng chữ V kết hợp với bóng rất được mọi người yêu thích hiện nay bởi nó khá đơn giản và phổ biến. Thực chất động tác này cũng được thực hiện tương tự như là bài tập chữ V nhưng nó có thêm dụng cụ hỗ trợ là quả bóng.

Hướng dẫn tập

Bước 1: Đầu tiên bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa ở trên thảm tập đồng thời duỗi 2 chân thẳng về trước cùng 2 tay duỗi thẳng ở qua đầu, hai tay cầm quả bóng tập.

Bước 2: Tiếp theo nâng người lên trên cùng với 2 tay và 2 chân đưa về trước ngực nhằm giúp bóng chạm vào mũi chân và hãy thở ra

Bước 3: Tiếp đến hạ thân người xuống rồi trở về với vị trí ban đầu và hít vào

Bước 4: Bạn hãy thực hiện lại toàn bộ động tác với số lần phù hợp.

Bài tập gập bụng chạy bộ

Gập bụng chạy bộ là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Không những vậy với bài tập này bạn cũng sẽ giúp bạn có cơ bụng đều hơn, săn chắc hơn cả.

Hướng dẫn tập luyện

Bước 1: Hãy chuẩn bị tư thế nằm thẳng ở trên sàn nhà, bắt đầu gập 2 tay để giúp cho khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ, cánh tay hãy giơ lên trên và hai chân duỗi thẳng song song với nhau.

Bước 2: Hãy thở ra trong khi nâng người đầu gối chân phải gập về phía bụng đồng thời hãy gập người từ chân trái về đến chân phải và để cho cánh tay trái chạm đầu gối với chân phải rồi bạn  siết cơ bụng lại khi bạn thực hiện động tác này.

Bước 3: Đưa cơ thể về với vị trí ban đầu, hít vào và thực hiện lại cho bên kia

Bước 4: Lặp lại toàn bộ động tác với số lần mà bạn yêu cầu.

Bài tập gập bụng ngược thẳng chân

Để nhanh chóng có được một vùng bụng săn chắc và khỏe khoắn thì bạn hãy thường xuyên tập luyện bài tập gập bụng này.

Bước 1: Bạn nằm trong tư thế ngửa cùng 2 tay để dọc với thân người ép xuống mặt sàn còn 2 chân thì duỗi thẳng và ép sát nhau rồi đưa lên vuông góc 90 độ với mặt sàn.

Bước 2: Tiếp theo căng cơ bụng rồi thở ra, đẩy phần hông và nâng lưng dưới lên khỏi so với mặt sàn

Bước 3: Tiếp đến bạn hít vào và hạ xuống lại với vị trí ban đầu

Bước 4: Hãy lặp lại động tác này nhiều lần phù hợp với sức chịu đựng của bạn.

Bài viết trên The Water MAN đã bật mí cho bạn 10 bài tập gập bụng hiệu quả để có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa tốt hơn. Tuy nhiên để các bài tập đạt được độ hiệu quả cao thì bạn nên có một chế độ dinh dưỡng tốt và phù hợp để sớm có được một vóc dáng đẹp và săn chắc hơn. Chúc các bạn thành công khi tập luyện nhé!

Trong vài năm qua, tôi đã thử nghiệm một số bài tập trước tốt nhất cho nam giới.

Một bài tập trước tốt sẽ giúp bạn tăng năng lượng sạch đẹp, giúp bạn nâng nặng hơn và làm cho bạn bùng nổ hơn trong các bộ.

Nhưng hầu hết trong số họ hút!

Họ sẽ khiến bạn đau đầu, làm cho bạn mệt mỏi và phá hỏng hoàn toàn tập luyện của bạn.

Sau khi thử khoảng 30 sản phẩm khác nhau, tôi đã tìm thấy một số sản phẩm thực sự hoạt động.

Tại đây, tôi đã làm tròn 5 chất bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất cho nam giới:

1. Đào tạo chuyên sâu
2. Blackwolf
3. C4 Bản gốc
4. Chiến tranh toàn diện
5. Bucked lên

Hãy để bắt đầu với lý do tại sao tôi nghĩ rằng ’trước khi đào tạo chuyên sâu bởi Crazy Dinh dưỡng là cách làm việc trước tốt nhất cho nam giới.

#1.Đào tạo chuyên sâu

Phần bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất mà tôi đã từng thử là ‘Pre-Train Train (có sẵn ở đây) bởi Crazy Dinh dưỡng.

Nó có 3 hương vị:

• Blue Raspberry (yêu thích của tôi)
• Quả táo màu xanh lá cây (không có caffeine)
• Cú đấm trái cây

Nó là cách duy nhất trước khi tập luyện mà tôi sử dụng trong những ngày này và có sẵn ở đây.

Trực tiếp chuyên sâu là gì?

Trực tiếp trước khi đào tạo là một tập luyện trước cho nam giới sẽ:

• Cung cấp cho bạn năng lượng và sức mạnh bùng nổ
• Tăng sự tập trung và lái xe của bạn
• Giúp bạn đập tan những người tốt nhất cá nhân của bạn
• Nâng cao kết quả của bạn
• Tăng tốc thời gian phục hồi

Trực tiếp trước khi đào tạo sẽ giúp bạn làm điều đó mà không gây ra bất kỳ sự hốt hoảng hoặc sau tập luyện nào.

Nó đi kèm trong một hương vị ‘màu xanh lam-raspberry ngon và trộn ngay lập tức với nước.

Mười lăm phút trước khi tập luyện của bạn, chỉ cần một muỗng là tất cả những gì bạn cần để có được kết quả đáng kinh ngạc.

Hãy cùng xem cách nó hoạt động.

Làm thế nào để làm việc trước khi đào tạo chuyên sâu?

Theo trang web chính thức, ‘Pre-Train Train, được sản xuất tại Hoa Kỳ tại các cơ sở được chứng nhận của FDA và CGMP và chứa 19 thành phần của nhà máy điện tự nhiên.

Tôi đào sâu vào khoa học đằng sau những thành phần này, và ở đây, những gì tôi đã tìm ra:

• Caffeine khan: Hầu hết các lợi ích năng lượng trước khi đào tạo, đến từ một dạng caffeine mất nước được gọi là caffeine khan.Nhiều nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng mức năng lượng và tăng sự tập trung và cảnh giác.Ví dụ, nghiên cứu này cho thấy hiệu suất tập luyện kháng thuốc được cải thiện đáng kể bằng cách uống cà phê và caffeine, trong khi nghiên cứu này cho thấy caffeine có tác dụng gây bệnh mạnh mẽ đối với việc tập thể dục sức bền.Most of the ‘Intensive Pre-Train’ energy benefits come from a dehydrated form of caffeine called “caffeine anhydrous.” Numerous studies show caffeine can boost energy levels and increase focus and alertness. For example, this study found that resistance training performance is dramatically improved by coffee and caffeine ingestion, while this study found that caffeine has a strong ergogenic effect on endurance exercise.
• EN-XTRA: Bên cạnh caffeine, pre-pre-train, còn có chứa Alpinia Galanga, một bộ khuếch đại caffeine mạnh mẽ, làm tăng sự tập trung và cảnh giác trong tối đa 5 giờ.Thành phần này đã được chứng minh là làm tăng hiệu quả của caffeine và ngăn ngừa sự cố sau tập luyện ‘sự cố ở mức năng lượng. Besides caffeine, ‘Intensive Pre-Train’ also contains Alpinia Galanga, a potent “caffeine amplifier” that increases focus and alertness for up to 5 hours. This ingredient has been proven to increase the effectiveness of caffeine and prevent post-workout ‘crashes’ in energy levels.
• KSM-66: Mặc dù một mình caffeine có thể tăng mức độ sức mạnh, nhưng trước khi đào tạo chuyên sâu cũng chứa một công thức được cấp bằng sáng chế gọi là KS KSM-66, có chứa chiết xuất Ashwagandha phổ biến.Nghiên cứu này cho thấy Ashwagandha có thể mang lại sự gia tăng đáng kể về mặt lâm sàng về sức mạnh và khối lượng cơ bắp, làm cho nó trở thành một trong những thành phần mạnh nhất trong ‘trước khi đào tạo.While caffeine alone can increase strength levels, ‘Intensive Pre-Train’ also contains a patented formula called “KSM-66” that contains the popular Ashwagandha extract. This study found that Ashwagandha can deliver clinically significant increases in strength and muscle mass, making it one of the most potent ingredients in ‘Intensive Pre-Train.’
• Beta-Alanine: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng beta-alanine có thể tăng cường sức mạnh và cường độ trong khi tập thể dục, giúp bạn tập luyện lâu hơn và tập luyện chăm chỉ hơn.Research has shown that Beta-Alanine can boost power and intensity levels during exercise, helping you work out longer and train harder.
• L-arginine: L-arginine đã được chứng minh là tăng sức bền và sức mạnh bằng cách tăng nồng độ hormone tăng trưởng (HGH) và oxit nitric và hormone tăng trưởng (GH).Thành phần này có khả năng chịu trách nhiệm cho các máy bơm khổng lồ mà ’trước khi đào tạo chuyên sâu được tuyên bố là sản xuất.: L-Arginine has been proven to increase endurance and strength by raising growth hormone (HGH) and nitric oxide and growth hormone (GH) levels. This ingredient is likely responsible for the huge ‘pumps’ that ‘Intensive Pre-Train’ is claimed to produce.
• L-Tyrosine: Thành phần tăng cường tâm trạng này đã được chứng minh là làm giảm bớt một số tác động của căng thẳng và có thể có lợi cho những người tham gia vào các giai đoạn hoạt động mạnh mẽ. This mood-boosting ingredient has been proven to alleviate some of the effects of stress and may be beneficial to individuals who engage in periods of intense activity.
• L-phenylalanine: Có bằng chứng tốt cho thấy L-phenylalanine có thể làm tăng giảm chất béo bằng cách khuyến khích chuyển đổi chất béo cơ thể được lưu trữ thành năng lượng.: There is good evidence that L-Phenylalanine can increase fat loss by encouraging the conversion of stored body fat to energy.
• Thiamine: Bên cạnh l-phenylalanine, ‘trước khi đào tạo có chứa một vitamin B có tên thiamine đã được chứng minh là khuyến khích cơ thể sử dụng năng lượng thay vì lưu trữ nó dưới dạng chất béo. & NBSP;Alongside L-Phenylalanine, ‘Intensive Pre-Train’ contains a B-vitamin called Thiamine that has been proven to encourage the body to use energy instead of storing it as fat. 

Thật tốt khi thấy rằng các thành phần trong ‘trước khi đào tạo được hỗ trợ bởi nghiên cứu vững chắc.

Đây là lý do tại sao tôi nghĩ rằng trước khi tập luyện trước khi tập luyện trước cho nam giới:

Tôi đã đặt mua một bồn tắm trước khi được đào tạo, đã đến sau vài ngày.

Tôi đã lấy cái muỗng đầu tiên của mình ngay trước khi tập luyện ở chân nặng, và ở đây, những gì tôi đã trải qua:

• Đầu tiên, nó trộn lẫn tuyệt vời và không để lại bất kỳ dư lượng bột nào trong chai Shaker của tôi.Hương vị mâm xôi màu xanh có vị tuyệt vời và không gây ra bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào.
• Nó đá vào trong vòng 20 phút và cho tôi một sự tập trung và năng lượng.
• Trong khi một số chất bổ sung trước khi tập luyện dựa trên caffeine khiến tôi đau đầu và khiến mức năng lượng của tôi bị sụp đổ sau một thời gian, ‘Pre-Train Train, đã cho tôi năng lượng và sự tập trung sạch sẽ, lâu dài.
• Ngày chân của tôi thường mất gần một giờ để hoàn thành, nhưng với ‘trước khi đào tạo, tôi đã hoàn thành bằng mốc 50 phút.Tôi tiếp tục làm việc và thậm chí siết chặt trong một vài bộ bổ sung.
• Sau khi tập luyện, tôi vẫn có năng lượng, cảm thấy tuyệt vời và không cần giấc ngủ ngắn thông thường của tôi.Bạn gái tôi thích tôi chú ý và đính hôn nhiều hơn so với bình thường.

Một số lợi ích của ‘Pre-Train Train, đã mất vài tuần để trở nên rõ ràng.

Ví dụ, tôi nhận thấy rằng tôi đang hồi phục nhanh hơn sau khi tập luyện và đã trải qua cơn đau cơ thông thường.

Tôi cũng nhận thấy rằng tôi có thể nâng trọng lượng nặng hơn bình thường, có tác dụng gõ là tăng khối lượng cơ bắp của tôi.

Nói tóm lại, trước khi đào tạo chuyên sâu đã cho tôi:

• Một năng lượng sạch đẹp
• Tập trung hơn và lái xe để tập luyện
• Cường độ cao hơn trong khi tập luyện
• Tăng sức mạnh để nâng nặng hơn
• Phục hồi nhanh hơn

Trực tiếp trước khi đào tạo là các giải đấu trước hầu hết các bài tập trước khác mà tôi đã thử, vì vậy, nó đã đưa nó lên số 1 trong danh sách các bài tập trước tốt nhất cho nam giới của tôi.

Nó cung cấp các yêu cầu của nó và sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, sự tập trung, sức mạnh và thúc đẩy bạn cần đưa tập luyện của bạn lên một tầm cao mới và nhận kết quả bạn xứng đáng.

Và nếu vì một lý do nào đó, bạn không thích nó, thì bạn được bảo đảm bởi bảo đảm hoàn lại tiền 100% không có liên quan đến 60 ngày của họ.

Nhấn vào đây để truy cập trang web trước khi đào tạo chính thức và xem nó có thể làm gì cho bạn!

#2.Blackwolf

Ở vị trí thứ 2 trong danh sách các bài tập trước tốt nhất cho nam giới, chúng tôi có Blackwolf của Muscleclub.

Muscleclub được thành lập bởi các chuyên gia thể dục có cùng chí hướng, những người mệt mỏi với khoa học khoa học của người Hồi giáo đang gây khó chịu cho ngành công nghiệp bổ sung.

Họ đã đặt ra để tạo ra một tập luyện trước đó mà LỚN về hương vị và lớn về kết quả, và Blackwolf không thất vọng.

Họ đã sử dụng các thành phần nghiên cứu lâm sàng với liều đã được chứng minh để tăng hiệu suất, năng lượng và tập trung để phát triển Blackwolf.

Mỗi bồn của Blackwolf Pre-Workout có giá 44,99 đô la và chỉ chứa 22 khẩu phần.Điều này làm cho nó trở thành một trong những tùy chọn đắt hơn trong danh sách của tôi, nhưng bạn nhận được những gì bạn phải trả cho!

Blackwolf có 3 hương vị:

• Quả mâm xôi
• Táo Xanh
• Fruit Punch (không có caffeine) chứa Dmae và Huperzine để tăng lấy sự tập trung mà không khiến bạn cảm thấy bồn chồn

Tôi đã thử nghiệm hương vị táo xanh và thấy nó mang lại cho tôi một năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường tập luyện của tôi.

Blackwolf chỉ đứng thứ hai sau khi đào tạo chuyên sâu và mang lại sự gia tăng lớn về mức năng lượng, động lực và cường độ đào tạo về hiệu suất.

Điều tôi yêu thích nhất về Blackwolf là nó tạo ra kết quả rất phù hợp.

Blackwolf an toàn 100% và được các vận động viên ưu tú tin tưởng, bao gồm vận động viên bơi lội Olympic Ekaterina Avramova và võ sĩ chuyên nghiệp Ekow Động cơ Ess Essuman, vì vậy bạn biết nó có kết quả.

Nhấn vào đây để truy cập trang web Blackwolf chính thức và xem nó có thể làm gì cho bạn!

#3.C4 Bản gốc

Vị trí thứ ba trong danh sách các bài tập trước tốt nhất cho nam giới là C4 gốc của Cellucor.

C4 Bản gốc đã được Cellucor ra mắt vào năm 2011 và được một số người coi là bổ sung trước khi tập luyện của Mỹ và có sẵn trong hai kích cỡ:

• Bồn tắm 195g phục vụ 30 ($ 29,99)
• Tub 390g phục vụ 60 ($ 49,99)

Chỉ với 83 xu mỗi khẩu phần, C4 cung cấp giá trị tuyệt vời.

Nó có một loạt các hương vị sảng khoái, không đường, bao gồm:

• Orange Burst
• Razz màu xanh băng giá
• Táo Xanh
• Fruit Punch (không có caffeine) chứa Dmae và Huperzine để tăng lấy sự tập trung mà không khiến bạn cảm thấy bồn chồn

Tôi đã thử nghiệm hương vị táo xanh và thấy nó mang lại cho tôi một năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường tập luyện của tôi.

Blackwolf chỉ đứng thứ hai sau khi đào tạo chuyên sâu và mang lại sự gia tăng lớn về mức năng lượng, động lực và cường độ đào tạo về hiệu suất.

Điều tôi yêu thích nhất về Blackwolf là nó tạo ra kết quả rất phù hợp.

Blackwolf an toàn 100% và được các vận động viên ưu tú tin tưởng, bao gồm vận động viên bơi lội Olympic Ekaterina Avramova và võ sĩ chuyên nghiệp Ekow Động cơ Ess Essuman, vì vậy bạn biết nó có kết quả.

Nhấn vào đây để truy cập trang web Blackwolf chính thức và xem nó có thể làm gì cho bạn!

#3.C4 Bản gốc

Vị trí thứ ba trong danh sách các bài tập trước tốt nhất cho nam giới là C4 gốc của Cellucor.

C4 Bản gốc đã được Cellucor ra mắt vào năm 2011 và được một số người coi là bổ sung trước khi tập luyện của Mỹ và có sẵn trong hai kích cỡ:

Bồn tắm 195g phục vụ 30 ($ 29,99)

• Tub 390g phục vụ 60 ($ 49,99)
• Chỉ với 83 xu mỗi khẩu phần, C4 cung cấp giá trị tuyệt vời.
• Nó có một loạt các hương vị sảng khoái, không đường, bao gồm:
• Orange Burst
• Razz màu xanh băng giá

và bơ dâu tây.

Khi tôi thử nghiệm hương vị màu xanh băng giá, tôi cảm thấy caffeine tấn công ngay lập tức và có được một năng lượng tốt đẹp để kích hoạt tập luyện của tôi.

Tôi đánh giá nó thấp hơn so với 2 lượt chọn hàng đầu của tôi về kết quả, nhưng nó vẫn đi trước hầu hết các chất bổ sung trước khi tập luyện khác cho nam giới.

Mặc dù RedCon1 tuyên bố rằng Total War là hoạt động trước khi tập luyện mạnh nhất trên thị trường trên cơ sở Milligram của Milligram, tôi thấy việc đào tạo trước khi mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

Tôi đã xếp hạng toàn bộ cuộc chiến ở vị trí thứ tư vì tôi đã không tìm thấy các hiệu ứng nhất quán.Tôi đã nhận được kết quả tuyệt vời cho vài bài tập đầu tiên, và sau đó các hiệu ứng bắt đầu kéo dài.

Nhìn chung, Total War vẫn là một sản phẩm tuyệt vời và là một trong những bài tập trước tốt nhất cho nam giới.

Nhấn vào đây để truy cập trang web chính thức của War và xem nó có thể làm gì cho bạn!

#5.Bucked lên!

Vị trí thứ năm trong danh sách 5 bài tập trước tốt nhất cho nam giới của tôi đi đến Bucked-up!

Giống như Total War, Bucked-Up là một công việc trước khi không có đường, tất cả trong một, cung cấp những máy bơm khổng lồ và tăng cường năng lượng lớn, sức chịu đựng và tập trung để bạn có thể sử dụng nó mà không phá vỡ nhanh hoặc bị đuổi ra ngoàicủa keto.

Hai sản phẩm chia sẻ nhiều thành phần giống nhau ở cùng một liều, bao gồm 6G citrulline trên mỗi khẩu phần để tối đa hóa lưu lượng máu và một lượng beta-alanine có lợi lâm sàng để thúc đẩy sức mạnh, sức bền và tăng trưởng cơ bắp.

Sự khác biệt chính là Bucked Up cũng chứa astragin, đã được chứng minh lâm sàng để tăng sự hấp thụ citrulline.

Nó cũng chứa ít caffeine hơn ở mức 200 mg mỗi khẩu phần, vì vậy bạn có được năng lượng mượt mà mà không cần hốt hoảng.

Bucked-up có 16 hương vị có hương vị tuyệt vời và có giá 49,99 đô la cho một bồn phục vụ 30.

Chỉ với hơn 1,6 đô la mỗi khẩu phần, nó đắt hơn một chút so với khuyến nghị trước khi tập luyện số 1 của tôi, Pre Train chuyên sâu.

Tôi nếm hương vị chua và yêu thích nó!

Mặc dù có chứa cùng một lượng citrulline với Total War, Bucked-Up đã cho tôi những máy bơm tốt hơn (có thể là do astragin) và tăng sức mạnh hơn.

Kinh nghiệm của tôi về việc sử dụng bucked-up là thú vị.Nó đã cho tôi những đợt năng lượng lâu dài và didn cho tôi một vụ tai nạn sau tập luyện hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tôi đánh giá Bucked Up ở vị trí thứ năm vì nó không cho tôi mức năng lượng mãnh liệt giống như các bài tập trước khác.

Nó cho tôi năng lượng mượt mà, không đủ để đưa tập luyện của tôi lên một tầm cao mới.

Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, Bucked-up rất đáng để thử.

Nhấn vào đây để truy cập trang web chính thức Bucked Up và xem nó có thể làm gì cho bạn!

Bài tập trước tốt nhất cho nam giới: Kết luận

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập trước tốt để giúp bạn đá nó vào thiết bị trong quá trình tập luyện của bạn, thì năm người này đã giành được sự thất vọng.

Nếu tôi có thể giới thiệu chỉ một sản phẩm, nó sẽ được đào tạo trước bởi CrazynutRition.Đó là cách của tôi và người duy nhất tôi sử dụng những ngày này.

Dưới đây, danh sách của tôi về Top 5 một lần nữa:

1. Đào tạo chuyên sâu
2. Blackwolf
3. C4 Bản gốc
4. Chiến tranh toàn diện
5. Bucked lên

Nếu bạn vẫn có thể quyết định, tôi sẽ khuyên bạn nên đi với việc trước khi đào tạo.Tôi nghĩ rằng nó là cách làm việc trước tốt nhất cho nam giới ngay bây giờ, và nó đi kèm với đảm bảo hoàn lại tiền 100%!

Nó sẽ cung cấp cho bạn hàng tấn năng lượng sạch và máy bơm lớn, và tập luyện của bạn sẽ dữ dội hơn, giúp bạn nhanh chóng biến đổi cơ thể.

Nhấn vào đây để truy cập trang web Pre Train chuyên sâu chính thức và xem những gì nó có thể làm cho bạn!

Cảm ơn vì đã đọc!

Nội dung này được cung cấp bởi các đối tác của chúng tôi tại & nbsp; musclepursuit.com

#1 là gì trước

5 bài tập trước Top Pre là gì?

Điều gì mạnh nhất và tốt nhất trước

Một trong những bài tập trước mạnh nhất là gì?