Uống nước mía mỗi ngày có tốt không

Thật là không có loại nước uống nào lại phổ biến như nước mía, ở hầu khắp các tỉnh trên cả nước bạn dễ dàng tìm thấy được một địa điểm bán nước mía mở bán quanh năm suốt tháng. Mỗi cốc nước mía lại khiến bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức, đặc biệt là vào mùa nóng. Nhưng bạn có biết nước mía với cơ thể của chúng ta có những tác dụng như thế nào không? Liệu uống nước mía có tốt không? Mỗi ngày nên uống bao nhiêu là đủ?

Nước mía giúp cơ thể bạn chống lại mệt mỏi, giải độc gan, hỗ trợ tiêu hóa, chống sâu răng thậm chí là ngừa mụn, đẹp da. Bạn có tin vào điều này?

Mía chứa chất dinh dưỡng phong phú

Trong cây mía, thành phần chủ yếu là đường saccaro, ngoài ra còn chứa nhiều can-xi, crôm, cô-ban, đồng, ma-giê, man-gan, phốt-pho, kali và kẽm. Bên cạnh đó, nước mía còn cung cấp sắt và vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6 cùng với khá nhiều các phytonutrient, chất chống ô-xy hóa, protein và chất xơ hòa tan khác cần thiết cho cơ thể.

Các chất dinh dưỡng này giúp làm khỏe thận, bao tử, mắt, tim, đường ruột và các cơ quan sinh dục. Nó cũng giúp làm giảm các cholesterol xấu do đó phòng chống bệnh ung thư, cân bằng lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường, giảm sốt, giảm cân, thanh lọc thận cùng nhiều bệnh lý khác.

Chống mệt mỏi và phục hồi nhanh sau sốt

Đối với thời tiết nắng nóng, thay vì sử dụng các loại nước giải khát hay tăng lực, lời khuyên dành cho bạn là nên sử dụng nước mía. Bởi lẽ hàm lượng đường glucose dồi dào trong nước mía sẽ được cung cấp ngay cho cơ thể giúp bổ sung nước, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời tiết nắng nóng khó chịu.

Trường hợp bạn bị sốt, nước mía được xem là loại thức uống lý tưởng vì chúng sẽ cung cấp nguồn protein bị mất trong quá trình sốt, hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Đẹp da, ngừa mụn

Nỗi ao ước không chỉ riêng của chị em phụ nữ là sở hữu một làn da sạch mụn và khỏe đẹp. Với các loại a-xít alpha hydroxy (hay còn gọi là AHA) mà nước mía sở hữu chúng mang đến một nguồn dưỡng chất quan trọng giúp duy trì một làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa mụn xuất hiện, giảm mụn sưng tấy, chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da.

Ngăn ngừa nhiễm độc gan

Nước mía mà một nguồn rất giàu chất flavonoid và hợp chất phenolic. Flavonoid được biết đến như một chất kháng viêm, chống ung thư, chống oxy hóa, kháng virus và chống dị ứng cơ thể. Chính vì thế, đối với người bị vàng da do viêm gan, uống nước mía sẽ bảo vệ gan khỏi bị viêm và góp phần kiểm soát mức sắc tố da cam.

Đẩy lùi cảm cúm, viêm họng

Uống một ly nước mía thường xuyên giúp bạn tránh xa các bệnh như viêm họng, cảm lạnh, cảm cúm. Nếu bạn mắc những vấn đề này thì nước mía là một phương thuốc hiệu quả. Không quan trọng là mùa hè hay mùa đông, bạn đều có thể sử dụng.

Vậy có nên uống quá nhiều nước mía?

Cũng chính vì hàm lượng đường cao nên uống quá nhiều nước mía sẽ dẫn đến béo phì vì dư thừa năng lượng. Một thực tế thú vị về nước mía là nó được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Nhưng liều lượng được khuyến cáo khi uống nước mía là 100 đến 200 ml và nên uống vào buổi chiều.

Câu trả lời cho uống nước mía có tốt không đã có, dù tốt cho sức khỏe nhưng cái gì quá cũng không tốt. Hãy nhớ vài lưu ý khi uống nước mía nhé!

Nội dung chính

1. Tác dụng khi uống nước mía

Cải thiện chức năng gan, thận

Ngoài việc uống nước chanh và nước dừa để làm giảm cảm giác nóng trong cơ thể thì nước mía cũng giúp loại bỏ lượng muối dư giúp thận hoạt động tốt hơn. Đồng thời làm mát gan, có thể chữa được tình trạng vàng da do chức năng gan suy giảm. 

Chính vì vậy, uống nước mía thường xuyên sẽ tăng cường bảo vệ gan, kiểm soát mức sắc tố trên da, kháng virus và hạn chế tình trạng dị ứng.

Làm đẹp da

Trong nước mía có các thành phần chứa AHA (axit alpha hydroxy), là loại dưỡng chất giúp làn da duy trì độ ẩm, giữ được độ đàn hồi, giảm tình trạng mụn viêm sưng tấy và đẩy lùi giai đoạn lão hóa da. 

Ngoài ra, nhờ vào khả năng cải thiện chức năng gan và thận, nước mía cũng góp phần giúp thúc đẩy quá trình thải độc tố trong cơ thể, giúp làn da sáng và khoẻ khoắn.

Hỗ trợ hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa

Nước mía rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các vấn đề về nhiễm trùng và góp phần cải thiện hệ miễn dịch tốt hơn. 

Vậy nên, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, uống nước mía sẽ giúp cân bằng độ pH trong dạ dày nhờ vào thành phần Kali có trong mía. Các chất nhuận tràng trong mía cũng giúp làm giảm chứng táo bón, đầy bụng và chuột rút rất hiệu quả.

Phòng bệnh

Nước mía làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, có thể ngăn ngừa các bệnh về tiểu đường và tim mạch. Các chất có tính kiềm trong mía với flavonoid là những nguồn cấp phong phú giúp ngăn chặn các tế bào ung thư (chủ yếu là những tế bào ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú).

Tránh tình trạng mất nước

Uống nước mía thường xuyên sẽ giúp loại bỏ được sỏi thận, xuất hiện do tình trạng mất nước trong cơ thể. Đặc biệt, khi bị cảm bạn nên uống nước mía, chúng sẽ cung cấp đủ lượng protein bị mất và lượng đường giúp cơ thể hồi phục nhanh.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Nước mía giúp bù nước và bổ sung các chất điện phân bị mất do thời tiết nắng nóng hoặc việc vận động quá sức. Mía giàu chất sắt, kali, ma giê và canxi, hoàn hảo cho việc nạp đầy năng lượng cho cơ thể bạn có thể hoạt động cả ngày dài.

Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong mía sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và khỏe hơn khi gặp tình trạng tuột đường gây chóng mặt và mất phương hướng ngắn hạn.

Ngừa sâu răng và hôi miệng

Mía giàu canxi giúp hỗ trợ phát triển xương và răng, hạn chế và ngăn ngừa tình trạng sâu răng. Ngoài ra, nước mía cũng giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và củng cố men răng rất tốt nhờ vào nguồn khoáng chất có trong cây mía. Đây quả là lợi ích không ngờ tới từ việc uống nước mía mỗi ngày mà rất ít người biết đến chúng.

2. Những điều tối kỵ khi dùng nước mía

• Người già, trẻ nhỏ, người béo phì tuyệt đối không dùng nước mía, đặc biệt là người có tiền sử tiểu đường.
• Uống nước mía khi đang uống thuốc gây cản trở quá trình hấp thụ thuốc và làm mất hết tác dụng của thuốc.
• Uống nước mía khi mang thai sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Không uống nước mía ở những nơi bán không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, các máy ép không được làm sạch, làm nước mía có màu đục và nhiều nguy cơ tiềm ẩn gây hại đến sức khoẻ.
• Nên uống nước mía thường xuyên với lượng vừa đủ, tránh uống quá nhiều trong một lần khiến cơ thể không hấp thụ hết chất dinh dưỡng và gây tình trạng thừa cân do đường nạp vào cơ thể quá nhiều.

3. Giải đáp: Uống nước mía vào thời điểm nào tốt nhất?

• Buổi chiều là thời gian thích hợp nhất để nạp lượng đường vừa đủ từ 1 ly nước mía. 
• Hạn chế uống nước mía vào buổi sáng sớm và buổi tối, sẽ làm lạnh bụng, gây khó chịu, thậm chí dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy…

Qua bài chia sẻ về tác dụng của nước mía và những lưu ý khi sử dụng, VinID hi vọng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức thú vị về những loại thức uống tốt cho sức khỏe. Hãy theo dõi VinID Blog để tham khảo thêm các bài biết về bổ ích nhé!