Mất ngủ rụng tóc luôn là nỗi ám ảnh và lo sợ của nhiều người bởi những hệ lụy cả về sức khỏe và thẩm mỹ do tình trạng này gây ra. Đa số người bệnh bị mất ngủ, rụng tóc đều cảm thấy hoang mang và gặp khó khăn trong việc tìm ra nguyên nhân cũng như hướng khắc phục. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kiến thức hữu ích giúp bạn cải thiện vấn đề này. Show
1. Vì sao mất ngủ rụng tóc trở thành nỗi ám ảnh?Mặc dù mất ngủ, rụng tóc không gây ra mối đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng có thể gây ảnh hưởng về ngoại hình, tác động đến tâm lý và công việc của người mắc. Đặc biệt nếu tình trạng này kéo dài mà không được khắc phục kịp thời, tóc có thể rụng nhiều hơn kèm theo các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, cảnh báo nguy cơ bệnh lý và những hệ lụy nguy hiểm sau: – Mất ngủ, rụng tóc nhiều khiến mái tóc bị mỏng dần đi, theo thời gian sẽ gây hói đầu. – Cơ thể thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần không ổn định, dễ cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực. – Ngủ ít, chất lượng giấc ngủ bị gián đoạn làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại tràng. – Mất tập trung, suy giảm trí nhớ gây ảnh hưởng nghiêm trọng với công việc và cuộc sống hàng ngày. – Da bị lão hóa, giảm khả năng tự phục hồi, thiếu sức sống và khiến phụ nữ tự ti khi giao tiếp. – Lượng Beta – Amyloid giảm, trong khi đây là loại protein có mối quan hệ mật thiết với bệnh Alzheimer – một trong những hội chứng của bệnh suy giảm trí nhớ. – Suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch và não bộ. – Gặp vấn đề về thị giác, thậm chí gây ảo giác nếu mất ngủ lâu ngày không được cải thiện. Cũng bởi vậy, mất ngủ, rụng tóc trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người.  Mất ngủ rụng tóc đi kèm với căng thẳng, mệt mỏi khiến người bệnh tự ti, làm cản trở công việc và các mối quan hệ xã hội. 2. Nguyên nhân khiến người bệnh mất ngủ bị rụng tócHiện tượng mất ngủ, rụng tóc có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, nhưng gặp nhiều nhất là ở người trung niên và cao tuổi. Theo các nghiên cứu, tình trạng này thường xuất phát từ một số nguyên nhân chính sau: 2.1 Mất ngủ rụng tóc do các tế bào không được nghỉ ngơiBuổi đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi của tất cả các cơ quan sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đây cũng chính là thời điểm các tế bào biểu bì cũng như các mô sừng phát triển hoặc tái tạo lại. Bởi vậy, nếu cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn do khó ngủ, mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc… thì sẽ dẫn tới tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài và gây ra hiện tượng rụng tóc. 2.2 Do sự hoạt động của các gốc tự doMất ngủ có thể khiến các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ hơn, làm tổn thương các tế bào, đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và thoái hóa cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến cho các vấn đề về tóc xuất hiện, điển hình như thay đổi kết cấu của tóc, tóc bị gãy ngang, xuất hiện tóc bạc, rụng tóc… 2.3 Suy giảm quá trình tổng hợp sắc tốThức khuya, mất ngủ thường xuyên không chỉ khiến cơ thể suy nhược, chân tóc yếu đi mà còn làm cho quá trình tổng hợp sắc tố suy giảm, khiến tóc bị bạc nhanh hơn. 2.4 Mất ngủ rụng tóc do rối loạn nội tiết tốTình trạng này xảy ra nhiều ở đối tượng các chị em phụ nữ, nhất là trong giai đoạn tiền mãn kinh. Đây cũng là một trong những nguyên nhân làm mất cân bằng giấc ngủ, rụng tóc nhiều ở nữ giới. 2.5 Vấn đề cân nặngCác vấn đề về cân nặng như thừa cân, béo phì có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Bởi lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ gây áp lực lên các cơ quan, làm giảm chức năng trao đổi chất ở chân tóc, khiến tóc bị rụng. Đồng thời, thừa cân, béo phì cũng gây những ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ với biểu hiện là ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ hay hội chứng chân không nghỉ… Trong nhiều trường hợp, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất của cơ thể, làm tăng tích lũy mỡ thừa, từ đó gây ra rụng tóc. Một số trường hợp khác, người bệnh lại sụt cân nhanh chóng do mất ngủ. Điều này cũng gây mất cân bằng sinh học, giảm hiệu quả trao đổi chất, khiến tóc rụng và bạc sớm hơn. 2.6 Các vấn đề khácNgoài các nguyên nhân trên, tình trạng mất ngủ, rụng tóc còn có thể xảy ra do người bệnh sử dụng quá nhiều hóa chất trên tóc, thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng từ quá trình sinh nở… Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, rụng tóc như các vấn đề về tâm lý, nội tiết, cân nặng,… 3. Biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc mất ngủĐể cải thiện tình trạng rụng tóc mất ngủ, người bệnh nên tham khảo một số biện pháp sau đây: – Nên giới hạn giấc ngủ trưa tối đa trong 30 phút, đồng thời tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì nhịp sinh học lành mạnh cho cơ thể. – Tạo môi trường ngủ thoải mái với không gian mát mẻ, yên tĩnh và đủ tối để giấc ngủ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng nhất. – Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi ngủ và tránh làm việc muộn gây căng thẳng thần kinh. – Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn trước giờ ngủ, hoặc có thể ngâm chân với nước ấm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông để có giấc ngủ ngon hơn. – Tăng cường sử dụng các sản phẩm tốt cho giấc ngủ như yến mạch, hạt sen, các loại hạt…Tích cực bổ sung hoa quả và rau xanh, hạn chế sử dụng thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, các chất kích thích gây hại sức khỏe. – Vận động thể chất mỗi ngày để hỗ trợ điều trị mất ngủ tốt hơn, nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng hay yoga, thiền để giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Thư giãn trước khi ngủ bằng thói quen đọc sách. Mất ngủ rụng tóc không chỉ được coi là kẻ thù của nhan sắc mà còn gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Nếu đã tích cực áp dụng các biện pháp điều trị nhưng tình trạng mất ngủ vẫn không có xu hướng thuyên giảm, người bệnh nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân cũng như can thiệp điều trị kịp thời.
Singapore là 1 trong những điểm đến tốt nhất dành cho khách du lịch Việt Nam. Trong khuôn khổ bài viết này, ĐI VUI.com sẽ lần lượt giới thiệu đến các bạn tất tần tật tổng hợp các lịch trình du lịch Singapore tự túc 4 ngày 3 đêm, 3 ngày 2 đêm, 5 ngày 4 đêm và 6 ngày 5 đêm, phù hợp cho gia đình có trẻ em và người đi lần đầu. Lịch trình du lịch singapore này sẽ đưa các bạn đến các điểm tham quan nổi tiếng, bắt buộc phải đến dành cho các bạn du lịch lần đầu như đảo Sentosa, Universal Studios Singapore, Singapore Zoo, Gardens by the bay,…và nhiều điểm đến thú vị khác. Chuẩn bị trước chuyến du lịch SingaporeTrước khi đến phần lịch trình tham quan singapore, bạn nên chuẩn bị và mua trước 1 số loại vé dịch vụ từ Việt Nam để tiết kiệm thời gian cho chuyến đi, dành nhiều thời gian hơn cho việc đi chơi và khám phá và trải nghiệm nhé Mua trước Sim 4G hoặc cục phát WifiKết nối mạng nên chọn loại Sim 4G hay thiết bị nào? Singapore có khá nhiều nhà mạng (tương tự như ở Việt Nam nhà mình có mạng Mobifone, vina, viettel…). Tuy nhiên đối với khách du lịch thì Sim 4g Singapore loại M1 theo ĐI VUI là lựa chọn tốt nhất, loại thấp nhất 7 ngày có 500 phút gọi nội mạng, 20 phút gọi quốc tế miễn phí và tới…100gb internet tốc độ cao. Mua sim M1 ở đâu? Bạn có thể dễ dàng tìm mua sim M1 tại rất nhiều cửa hàng sim khi vừa đến sân bay. Hoặc bạn cũng có thể đặt mua sim 4g singapore m1 với giá khuyến mại trước tại ĐI VUI.com. Đến nơi chỉ cần đến cửa hàng đã được chỉ định, xuất trình voucher cho nhân viên cửa hàng qua điện thoại là nhân viên sẽ đưa sim và hỗ trợ lắp vào giúp bạn. Đặt mua sim M1 4G khuyến mại Các lựa chọn khác Ngoài lựa chọn mua sim, nếu các bạn đi nhóm đông từ 4 người có thể cân nhắc thuê cục phát wifi giao tại Việt Nam. Hiện trên thị trường có 2 thương hiệu bộ phát wifi singapore có tiếng là Wiho & Weefee. Chất lượng khá đồng đều, điểm trừ duy nhất là bạn phải đặt cọc khi nhận thiết bị, tiền đặt cọc là 1.200.000đ đối với Weefee và 2.000.000đ đối với cục phát Wiho. Thuê cục phát Wifi Weefee Thuê cục phát Wifi Wiho Nếu lịch trình du lịch singapore của bạn có bao gồm Malaysia thì có thể cân nhắc mua loại sim 8 nước đang có bán tại ĐI VUI để tiện lợi hơn, không cần phải thay sim tại mỗi nước, chất lượng cũng rất ổn định. Đặt mua sim 8 nước Mua trước vé tham quan99% vé tại các điểm tham quan tại Singapore bạn đều có thể mua trước qua online. Lợi ích thì khỏi phải bàn:
Ngoài lợi ích tiết kiệm và tiện dụng còn có lợi cho việc nhập cảnh. Các bạn nữ nhập cảnh singapore lần đầu cũng có thể đặt và in ra trước những vé này như là một bằng chức xác đáng về việc “nghiêm túc” du lịch singapore của mình cho hải quan 🙂 Đặt vé tham quan singapore giá rẻ Lịch trình du lịch Singapore tự túc 4 ngày 3 đêmTổng quan Lịch trìnhChuẩn bị sim với vé tham quan như trên vậy đủ rồi, giờ ĐI VUI đi chính thức vào phần lịch trình du lịch singapore tự túc nhé. Đầu tiên, bạn xem qua phần lịch trình tóm tắt để nắm rõ phần tổng quan trước nhé:
Ngày 1: Sân bay Changi – Trung tâm thành phố – Garden by the bayĐến sân bay ChangiRa khỏi cửa máy bay, các bạn nên càng nhanh chân càng tốt di chuyển đến khu vực nhập cảnh để tránh xếp hàng đông. Bạn nào nhập cảnh lần đầu có thể tham khảo bài viết Kinh nghiệm nhập cảnh singapore. Sân bay Changi – được đánh giá là sân bay to và hiện đại và “vị nghệ thuật” nhất Đông Nam Á, vì vậy bạn có thể dành chút thời gian để chụp hình check in với vô số góc sống ảo tại sân bay trước khi về trung tâm. Nổi bật nhất là các tác phẩm nghệ thuật hiện đại được treo trên trần như chú chim được đan bằng các sợi sắt phát sáng hay đám mây điện tử chuyển động theo nhạc. Bạn nào mua đã mua sim Singapore trước tại divui.com thì có thể đến các quầy Cheers Convenience Store tại Terminal 2,3,4 để đổi sim, nhớ nhờ nhân viên lắp sim và kiểm tra kỹ trước khi rời khỏi quầy sim nhé. Di chuyển từ sân bay Changi về thành phốTừ sân bay về trung tâm khá dễ dàng và có 4 phương tiện để bạn lựa chọn: Bus, Taxi, MRT và Xe riêng. Do MRT thì tiện hơn bus và Xe riêng cũng không chênh lệch với taxi nhiều lắm nên trong bài viết này ĐI VUI.com sẽ nói về 2 phương tiện di chuyển chủ yếu là MRT và Xe riêng. MRT (Tàu điện)Hình thức di chuyển tiết kiệm nhất, nếu bạn không có quá nhiều hành lý và khách sạn gần các trạm MRT tại Singapore thì nên chọn hình thức di chuyển này. Bước 1: Di chuyển đến Trạm MRT tại sân bay Changi (Changi Airport MRT nằm tại tầng hầm giữa Terminal 2 và Terminal 3. Nếu đi từ Terminal 1, bạn có thể sử dụng Airport Skytrain (miễn phí) đến Terminal 3 và đi bộ xuống trạm MRT Nếu đi từ Terminal 4, bạn có thể đi xe bus miễn phí tại sân bay (airport shuttle) để di chuyển đến Terminal 2 và đi bộ đến trạm MRT Bước 2: Mua đồng xu sử dụng MRT tại máy bán hàng tự động hoặc thẻ Ezlink hoặc Singapore Tourist Pass Mua thẻ MRT tại máy bán hàng tự động: Thao tác cũng khá đơn giản, chọn ga cần đến và chọn thanh toán, đút tiền mặt hoặc thẻ credit card và bum, máy sẽ nhả ra 1 cái đồng xu tròn. Bạn sử dụng đồng xu này và quẹt tại cổng tay quay vào MRT, nhớ giữ lại để quẹt khi ra khỏi trạm nhé. Ngoài ra, nếu bạn có ý định sử dụng MRT để di chuyển vào những ngày khác thì có thể mua trước thẻ EZ-Link Singapore (nhận tại sân bay) hoặc thẻ Singapore Tourist pass. Thẻ đã có sẵn tiền (tùy loại thẻ) bạn chỉ việc cầm thẻ đi thẳng vào trạm MRT mà “quẹt” thôi là xong. Bước 3: Di chuyển từ Changi Airport MRT train station về trung tâm Giá từ 2SGD 1 chiều tùy trạm MRT, thời gian di chuyển từ trạm MRT Changi Airport đến trung tâm khoảng 30 phút – 45 phút. Do đây là trạm cuối nên từ đây bạn có thể đi đến bất kỳ trạm MRT nào trên toàn Singapore. Di chuyển từ sân bay Singapore về trung tâm bằng xe riêngĐối với gia đình có trẻ em hoặc người cao tuổi hoặc nhóm 4-6 người thì nên thuê xe riêng. có tài xế cầm biển đón tận nơi tận sân bay (như sếp), phụ vận chuyển hành lý và đưa về tận khách sạn.Chưa kể có thể bạn sẽ nhận được vài tư vấn luôn 1 vài thứ hay ho ở như chỗ ăn uống ngon, shopping rẻ…từ tài xế nếu bạn có khả năng giao tiếp tốt 🙂 Dĩ nhiên bạn nên và cũng có thể đặt xe đưa đón sân bay singapore trước tại ĐI VUI, giá từ 690.000đ đến 1.200.000đ tùy loại xe, số người cũng như khung thời gian. Nhắc đến khung thời gian, ở Singapore nếu bạn di chuyển bằng taxi/ thuê xe thì lưu ý giá thuê xe buổi tối sẽ đắt hơn khoảng 30% so với ban ngày nhé. Đặt vé thuê xe đưa đón sân bay Changi Singapore về trung tâm 13:00 – 15:00 Tham quan khu Công viên tượng sư tử, sông SingaporeChuyến du lịch Singapore sẽ không được coi là hoàn hảo nếu thiếu đi bức hình “check-in” với tại tượng sư tử merlion – biểu tượng 1 thời suốt mấy chục năm của singapore. Tại đây bạn bạn có thể phóng tầm mắt 360 độ xem toàn cảnh trung tâm singapore. Đứng giữa dòng sông xinh sạch đẹp, ngắm nhìn 1 bên là trung tâm hành chính với những tòa nhà chọc trời, 1 bên là các công trình kiến trúc nghệ thuật cũng mang tính biểu tượng của Singapore như Nhà hát sầu riêng, Bảo tàng Art Science Singapore và xa xa là vườn Garden By The Bay và tòa nhà khách sạn sòng bài Marina Bay Sand nổi tiếng. Nếu bạn vẫn còn thời gian, có thể đi qua bên kia cầu Cavenagh để đến quận Civic tham quan thêm nhiều cao ốc cổ, bảo tàng và đài tưởng niệm. Các điểm tham nổi bật tại khu này có thể kể đến như Victoria Theatre & Concert Hall, Asian Civilizations Museum, Raffles Landing Site, Parliament Of Singapore và National Gallery Singapore. 17:00 Tham quan Gardens by the bayVới cảm hứng từ ý tưởng chuyển thương hiệu của singapore từ vườn trong thành phố (Garden City) thành “thành phố trong vườn” (City in a Garden), Gardens by the bay là công trình mang tính biểu tượng mới của Singapore và là top 3 điểm tham quan được nhiều du khách lựa chọn nhất khi đến Singapore. Flower Dome & Cloud Forest Ngoài khu các siêu cây cao hàng chục mét, các bạn lỡ đến đây rồi cũng đừng bỏ lỡ dịp vào tham quan 2 khu nhà kính là Flower Dome và Cloud Forest. Flower Dome được xây dựng với cảm hứng muốn tạo nên 1 mùa xuân vĩnh cửu, sưu tầm những cánh đồng hoa rực rỡ đầy màu sắc và những loài thực vật đặc biệt hiếm trên thế giới. Ngay bên cạnh là Cloud Forest, cảm hứng từ ý tưởng tái tạo lại một khu rừng nhiệt đới kỳ vĩ. Với điểm nhấn là 1 thác nước nhân tạo với chiều cao đến 50 mét – được ghi nhận là thác nước nhân tạo cao nhất thế giới. Bạn có thể đi thang máy lên đỉnh thác và ngắm nhìn cả khu rừng bên dưới từ đường đi bộ trên cao. Ngoài ra nếu bạn có thêm thời gian và ưa mạo hiểm, có thể thử cảm giác đi bộ giữa các siêu cây (OCBC Skyway) Garden Light & Sound Show Bạn cũng đừng bỏ lỡ dịp xem Show trình diễn âm thanh và ánh sáng siêu cây (Garden Light & Sound Show). Diễn ra hàng ngày vào lúc 7:45 tối. Toàn bộ các cây sẽ chuyển sang nhiều màu khác nhau thay đổi trạng thái liên tục, kết hợp với âm nhạc du dương tuyệt vời. Trải nghiệm này có thể coi là đáng xem nhất ở Singapore và hoàn toàn miễn phí bạn nhé. Giá vé Gardens by the bay Garden by the bay miễn phí vào cổng nếu chỉ tham quan khu siêu cây. Nếu muốn vào tham quan Flower Dome & Cloud Forest thì bạn nên mua vé trước tại ĐI VUI.com với giá khoảng 365.000đ/ 1 người lớn, tiết kiệm 26% so với mua trực tiếp (28sgd ~ 495.000đ). Nếu bạn muốn đi cả OCBC Skyway thì mua luôn Combo Gardens By The Bay + OCBC Skyway cho tiết kiệm nhé. Đặt vé Gardens by the bay Đặt vé Combo Gardens by the bay + OCBC Skyway Di chuyển đến Gardens by the bay từ công viên sư tử Merlion park Từ Merlion Park, men theo đường đi bộ sát công viên đến Marina Boulevard. Đi bộ khoảng 9 phút/ 700m đến trạm bus “The Sail” (03381) cạnh Marina Boulevard. Bắt chuyến xe bus số 400 từ trạm “The Sail” đến trạm “Before Gardens by the Bay” các 3 trạm dừng. Nếu bạn có thẻ EZ-Link rồi thì lên xe bus chỉ việc quẹt thẻ, giá vé cho tuyến này khoảng SGD 0.77 một khách. Thời gian di chuyển khoảng 3 phút. Nếu đi với người lớn thì bạn có thể gọi taxi hoặc grab để tránh đi bộ xa nhé Mẹo tham quan Gardens by the Bay Bạn nên canh thời gian để đến tham quan Gardens by the bay vào khoảng 5:00 chiều. Tại thời điểm này, bạn có thể ngắm siêu cây lúc trời còn nắng, sau đó vào trong 2 khu nhà kính trở ra thì trời tối và lúc này bạn có thể ngắm siêu cây ở trạng thái đã lên đèn rất lung linh và huyền ảo. Thông tin Gardens by the bay
Tuỳ chọn: Tham quan ArtScience Museum Singapore hoặc Red Dot Design SingaporeNếu bạn đến Singapore vào lúc trưa và tham quan khu trung tâm xong chỉ mới khoảng 3 giờ chiều, trong khi chờ đến 5 giờ để qua garden by the bays thì có thể cân nhắc thêm tham quan 1 trong 2 bảo tàng thú vị nhất Singapore là Art Science Museum – bảo tàng nghệ thuật hiện đại hoặc Red Dot Museum – bảo tàng thiết kế. 2 điểm này cũng nằm trong phạm vi khu trung tâm và dễ dàng đi bộ từ Merlion Park. ArtScience Museum Singapore Nổi tiếng với những buổi triển lãm nghệ thuật hiện đại đẳng cấp quốc tế, cứ 3 tháng là đổi mới với 2 chủ đề chính là nghệ thuật và khoa học. Rất phù hợp với trẻ em và gia đình, giúp bé mở mang kiến thức. Đặt vé ArtScience Museum Singapore Red Dot Museum Nếu bạn là dân design, quảng cáo hoặc đơn giản là fan của nghệ thuật thì Red Dot Museum là sự lựa chọn của bạn. Nơi đây trưng bày hơn 300 ý tưởng thiết kế của tương lai với vô số tác phẩm đã đoạt giải trong các cuộc thi thiết kế danh giá trên thế giới. Đặt vé Red Dot Museum Singapore Ngày 2: Khám phá bờ đông Singapore – Singapore Zoo, River Safari, Night SafariTạm rời xa trung tâm thành phố để đến với khu bờ đông Singapore và khám phá cụm sở thú từ trên mặt đất đến trên sông, từ ban ngày đến ban đêm với cụm sở thú nổi tiếng của Singapore thuộc Wildlife Reserve Singapore (WRS): Singapore Zoo (Sở thú mở), River Safari (Sở thú trên sông) và Night Safari (Sở thú đêm) Di chuyển đến Singapore Zoo như thế nào?Từ trung tâm thành phố, có khá nhiều cách để đến cụm Singapore Zoo, nếu bạn đi đông người thi đơn giản nhất là đi taxi hoặc grab với giá khoảng SGD 27 tới SGD 40/ 1 chiều. Ngoài ra thì có rất nhiều phương tiện công cộng khác giá rẻ hơn như MRT kết hợp Bus hoặc xe bus dịch vụ trực tiếp từ trung tâm. Kết hợp MRT & Bus Di chuyển đến trạm MRT gần nhất từ khách sạn, sử dụng tuyến North South (Line màu đỏ) để đi đến trạm Khatib, NS14. Đến trạm MRT Khatib, ra khỏi MRT theo Exit A để đến điểm tập trung (Pickup Point) của dịch vụ bus Mandai Khatib Shuttle. Từ đây sẽ đón xe bus Manda Khatib đến Singapore Zoo Coach Bay, xe sẽ thả bạn ngay trước Singapore Zoo. Thời gian xe bus chạy từ 9:00 sáng đến 10:40 tối, cách 2 phút sẽ có 1 chuyến. Giá vé bus từ trạm Khatib đến Singapore Zoo chỉ 1 đô sing cho 1 người. Thời gian di chuyển khoảng 15 phút. Lưu ý xe bus Manda Khatib không nhận tiền mặt, chỉ chấp nhận thanh toán qua thẻ EZ-link hoặc NETS FlashPay. Xe bus trực tiếp từ trung tâm đến 1 lựa chọn khác là bạn có thể di chuyển bằng xe bus trực tiếp từ trung tâm singapore. Khởi hành tại Safari Gate Bus – nằm tại Suntec city (#01-330). Từ đây bạn mua vé xe bus đi thẳng tới Singapore Zoo. Giá vé 1 chiều là 7 đô sing, 2 chiều là 12 đô sing. Xe khởi hành từ Suntec city từ 8:30 sáng đến 4:00 chiều, mỗi chuyến cách nhau 30 phút Tham quan Singapore ZooĐiểm tham quan đầu tiên trong lịch trình du lịch Singapore ngày 2 là Singapore Zoo. Nơi đây nổi tiếng không chỉ ở Đông Nam Á mà trên toàn thế giới với những con số ấn tượng. 11 khu vực khác nhau, 12 chủ đề và 2800 loài động vật khác nhau, trong đó 300 loài đặt biệt quý hiếm. Gần như toàn bộ thế giới động vật đổ về đây, kết hợp với thiên nhiên mở, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác gần gũi với thiên hoang dã nhất tại đây. Đặt vé Singapore Zoo River Safari SingaporeNằm giữa Singapore Zoo và Night Safari, dù có diện tích khiêm tốn như River Safari vẫn biết cách khác biệt và làm cho bạn phải bỏ tiền để đi. Với mục đích tái hiện lại môi trường sống của các loài động vật thường sống bên cạnh sông. Nơi đây sưu tập đủ các loài động vật quý hiếm trên thế giới như khỉ mỏ dài, sói, báo đen…Và điều đặc biệt nhất ở khu này là bạn sẽ tham quan sở thú trên 1 chiếc thuyền chạy uốn lượn vòng quanh, cảm giác như chơi dòng sông lườn ngắm thú xung quanh rất thú vị. Đặt vé River Safari Night Safari SingaporeVới diện tích lên đến 40 Hecta, Night Safari Singapore – Sở thú đêm Singapore tái tạo thảm động vật theo nhiều chủ đề từ những vùng rừng ẩm ướt ở Đông Nam Á, vùng rừng núi Himalaya nến Châu Phi hoang sơ nóng bỏng. Ngoài xem thú, Night Safari cũng có 2 show diễn khá đặc sắc là Creatures of Nights và Thumbuakar Fire (Múa lửa) rất đáng xem. Đặt vé Night Safari Lưu ý khi đi Singapore Zoo, River Safari, Night Safari
Ngày 3: Khám phá đảo Sentosa – Sea Aquarium – Universal Studio Singapore – Show Wings of timesĐể tham gia hết tất cả các hoạt động trên đảo thì phải dành ít nhất 2 ngày, trong lịch trình 1 ngày tại đảo sentosa ĐI VUI.com chỉ đi qua 3 địa điểm chính nổi tiếng nhất tại đảo là Thủy cung Sea Aquarium, công viên chủ đề Universal Studio Singapore và Show nhạc nước nổi tiếng Wings of times. 8:30 sáng – Di chuyển đến đảo SentosaĐây là 1 ngày dài, các bạn nên đi sớm, tranh thủ ăn sáng và xuất phát từ trung tâm singapore lúc 8:30 – 9:00 để đến được đảo lúc 10:00 để có nhiều thời gian hơn khám phá đảo. Từ trung tâm Singapore đến đảo Sentosa, ngoài lựa chọn đi xe riêng thì có 3 phương tiện công cộng cho bạn lựa chọn. Lựa chọn 1: Di chuyển đến đảo Sentosa bằng Cáp treo – Singapore Cable Car. Đây là lựa chọn thú vị nhất nhưng cũng…đắt nhất, giá lên tới SGD 33 nếu mua trực tiếp.
Lựa chọn 2: Di chuyển đến đảo Sentosa bằng Sentosa Express monorail (tàu điện)
Giá vé Sentosa Express monorail là SGD 4 cho 1 người lớn. Đã bao gồm phí lên đảo tham quan. Lựa chọn 3: Đi bộ sang đảo Sentosa Tương như 2 lựa chọn trên, bước đầu tiên là bạn phải di chuyển bằng MRT đến trạm HarbourFront và đi bộ đến VivoCity. Tư đây bạn tìm bảng Sentosa Boardwalk để di chuyển sang đảo. Đây là lựa chọn tiết kiệm nhất với giá chỉ SGD 1 cho 1 người. 10 giờ sáng: Tham quan thủy cung Sea Aquarium SingaporeTừ trạm waterfront station đi đến đây khoảng 5 phút, đây là thủy cung lớn nhì Đông Nam Á, (trước đây là lớn nhất nhưng nay ngôi nhất thuộc về thủy cung Sea Life bên Bangkok). Sea Aquarium sưu tầm đủ loài động vật biển lạ và quý hiếm trên thế giới, rất đáng để tham quan 1 lần. Thời lượng tham quan ở đây khoảng 1 giờ 30 phút đến 2 giờ. Đặt vé Thủy cung Sea Aquarium Singapore 12 giờ trưa: Tham quan Universal Studios SingaporeHãy tranh thủ ăn trưa nhanh và no sau khi tham quan Sea Aquarium, vì điểm tiếp theo là Universal Studios Singapore – nơi bạn sẽ tốn nhiều năng lượng nhất trong ngày. Đây là công viên chủ đề giải trí có nhiều lượt khách tham quan nhất Đông Nam Á với khoảng gần 24 trò chơi và khu vực giải trí khác nhau. Để chơi và tham quan hết tất cả các trò sẽ mất khoảng 4-6 tiếng. Đặc biệt có show thực cảnh WaterWorld chỉ diễn 1 suất trong này, bạn nhớ xem trước lịch diễn và canh giờ xếp hàng vào xem trước ít nhất 20 phút để kịp vào xem show nhé. Tham khảo thêm bài viết Kinh nghiệm đi Universal Studio Singapore để có 1 chuyến tham quan trọn vẹn nhất. Đặt vé Universal Studios Singapore (USS) 17:00 – Di chuyển đến Sentosa Beach (Biển Sentosa)Sau khi đã mệt lả người trong Universal Studio thì đây là thời gian để nghỉ ngơi. Di chuyển xuống biển Sentosa beach để tham quan, ngắm hoàng hôn trên biển, ăn nhẹ và chuẩn bị xem show Wings of time. Di chuyển đến Sentosa beach như thế nào? Bắt chuyến Sentosa Express Monorail tại trạm gần nhất để di chuyển đến Beach Station. Từ đây có 1 chuyến xe điện miễn phí để đến Siloso Beach, Palawan beach hoặc Tanjong Beach. Bạn chọn Siloso Beach để chút nữa xem show luôn nhé. 19:30 Xem show Wings of timeShow trình diễn rất hoành tráng và hiện đại với laser ánh sáng trên mặt nước. Cốt truyện thì cũng tương đối nhưng âm thanh, ánh sáng, kỹ xảo và sân khấu thì cực choáng ngợp. Show diễn mỗi ngày với 2 khung giờ cố định là 19:40 và 20:40. Do ở đây chỗ ngồi có giới hạn nên bạn nên đặt vé trước để chắc chắn có chỗ nhé. Giá mua tại chỗ là SGD 18, mua trước qua ĐI VUI.com chỉ khoảng 200.000đ (SGD 9). Đặt vé xem show Wings of times Các lựa chọn khác trên đảo SentosaGia đình hay bạn nào chán thủy cung hoặc không hợp với các trò cảm giác mạnh trong Universal thì có thể cân nhắc thay thế bằng các hoạt động đặc sắc không kém bên dưới. Công viên nước Adventure Cove Được mệnh danh là công viên nước đẹp nhất Châu Á. Bạn có thể thả mình uốn lượn theo trong hệ ống trượt nước quy mô và hiện đại với thiết kế sáu vòng và chạy bằng thủy lực. Thăm thú dòng sông lười dài nhất thế giới (dài 620m) uốn khúc quanh 14 cảnh quan từ rừng nhiệt đới ẩm thấp đến hang động khô ráo trên cao. Đặt vé Adventure Cove Bảo tàng sáp Madame Tussaud Singapore Thuộc hệ thống bảo tàng Madame Tussauds toàn cầu. Ngoài chiêm ngưỡng các tượng sáp như thật của những người nổi tiếng thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau thì bảo tàng sáp Madame Tussaud Singapore có thêm dịch vụ du thuyền (boat ride) đầu tiên trong hệ thống, mang tên Spirit of Singapore. Đặt vé Madame Tussauds Singapore Trượt xe Skyline Luge & cáp treo Sky ride Gia đình có trẻ em năng động hoặc ưa cảm giác mạnh thì đây là trò chơi phù hợp. Bạn sẽ trượt từ trên đỉnh đồi xuống với chiếc xe trượt Luge 3 bánh, không động cơ. Đường trượt Jungle Trail (650m) hoặc The Dragon Trail (668m) với những góc cua hiểm hóc nhưng cũng rất an toàn. Tất cả sẽ mang đến những giây phút sảng khoái và hào hứng nhất cho bạn và gia đình. Đặt vé Skyline Luge & Skyride Singapore Đu dây Sentosa Megazip Ngắm khu rừng nhiệt đới Sentosa Jungle từ trên cao với đường trượt Zipline dài 450m. Đi qua đỉnh đồi Imbiah Hill đến bãi biển Siloso. Đặt vé Sentosa Megazip Nhảy dù trong nhà iFly Bạn sẽ nhảy dù trong nhà có đường ống gió thẳng đứng lớn nhất thế giới, chiều cao tương đương với chiều cao của một tòa nhà 5 tầng. iFly có tốc độ gió lên tới 160-190km/giờ để cản trọng lượng lại giúp bạn lơ lửng giữa không trung trong nhà. Cảm giác lơ lửng kết hợp với nhìn ra ngoài bãi biển Siloso beach nữa thì phải nói tuyệt vời! Đặt vé iFly Singapore Ngày 4: Tham quan Chinatown hoặc mua sắm, về Việt nam, kết thúc lịch trình du lịch Singapore tự túc 4 ngày 3 đêmỞ ngày cuối này, tùy vào sở thích mỗi nhóm và gia đình, nếu bạn thích văn hóa lịch sử thì có thể tham quan Chinatown – khu phố Hoa nổi tiếng với nhiều kiến trúc đẹp và đồn ăn ngon. Hoặc nếu bạn là tín đồ shopping thì có thể dành nửa ngày để mua sắm tại các khu phố/ con đường mua sắm nổi tiếng ở Singapore. Hoặc nếu chuyến bay của bạn vào buổi chiều tối thì có thể kết hợp cả 2 hoạt động trên. Tham quan ChinatownCác địa điểm tham quan tại Chinatown
Địa điểm ăn uống ngon bổ rẻ tại Chinatown
Hướng dẫn đi Chinatown Di chuyển đến trạm MRT gần khách sạn nhất và đón chuyến MRT đến trạm Chinatown (Line màu tím NE4 hoặc line màu xanh DT19). Giá vé cho thẻ EZ-Link khoảng SGD 0.77 đến SGD 1.2 cho 1 người. Thời gian di chuyển khoảng 15 phút. ShoppingSingapore nổi tiếng là thủ phủ mua sắm hàng hiệu chính hãng của Đông Nam Á. Các trung tâm mua sắm bạn có thể ghé bao gồm:
Di chuyển ra sân bay Changi về Việt Nam, kết thúc lịch trìnhKết thúc lịch trình, bạn có thể di chuyển bằng MRT hoặc thuê xe đưa đón sân bay Changi để di chuyển ra sân bay. Lưu ý nên ra sớm trước giờ bay khoảng 3 tiếng để kịp làm thủ tục lên máy bay và làm thủ tục hoàn thuế để lấy lại 7% trên tất cả hóa đơn mua sắm của bạn. >>> Tham khảo: Chi tiết Lịch trình du lịch Singapore 4 ngày 3 đêm Lịch trình du lịch singapore tự túc 3 ngày 2 đêmNếu bạn chỉ du lịch 3 ngày 2 đêm tại Singapore thì lịch trình nên như thế nào cho hợp lý? Bạn vẫn có thể sử dụng lịch trình 4 ngày 3 đêm ở trên. Giữ nguyên lịch trình và các hoạt động cho ngày 1 và ngày cuối. Ngày còn lại, bạn có thể chọn 1 trong 2 lựa chọn là đi cụm Singapore Zoo hoặc tham quan đảo Sentosa. >>> Tham khảo: Chi tiết Lịch trình du lịch Singapore 3 ngày Lịch trình du lịch singapore tự túc 2 ngày 1 đêmBạn có 1 chuyến công tác dư ra 2 ngày hay chỉ muốn tham quan Singapore vào cuối tuần? Trường hợp này bạn nên dành trọn ngày 1 để khám phá đảo Sentosa, tham quan Universal Studio Singapore (USS), Thủy cung, xem nhạc nước hoặc chỉ đơn giản là tham quan đảo. Ngày còn lại, buổi sáng bạn có thể dành để tham quan trung tâm thành phố, Garden by the bay, Marina Bay sands và các công trình kiến trúc lân cận. Sau đó di chuyển ra Chinatown hoặc đi Shopping nếu có thời gian. Lịch trình du lịch Singapore tự túc 5 ngày 4 đêmNếu đi 5 ngày, 3 ngày đầu lịch trình giống lịch trình du lịch Singapore tự túc 4 ngày 3 đêm ở trên. Ngày thứ 4 bạn có thể cân nhắc 1 trong 2 lịch trình khám phá bờ Tây Singapore – công viên chim Jurong Bird Park hoặc lựa chọn 2 là kết hợp sang Malaysia tham quan Legoland trong lịch trình 6 ngày 5 đêm bên dưới. Sáng: Trung tâm thành phố – Science Centre – Jurong Bird ParkScience CentreBắt đầu hành trình này với điểm tham quan đầu tiên là bảo tàng khoa học Science Centre Singapore. Ở đây bạn và gia đình có thể tìm hiểu thêm nhiều điều về khoa học, công nghệ bằng những hình thức tương tác rất thú vị. Đặc biệt, ở đây có Nhà hát Omni Singapore, rạp phim vòm với độ phân giải lên đến 8K đầu tiên ở Đông Nam Á. Đặt vé Science Centre Di chuyển đến Science Centre: bằng MRT (Tàu điện ngầm) Trạm gần nhất là Jurong East (NS1/EW24). Từ đây, bạn đi bộ thêm khoảng 10 phút theo biển chỉ dẫn sẽ đến Science Centre. Jurong Bird ParkNằm trên khu đồi rộng trên 20 hecta, là nơi bảo tồn của hơn 5000 chú chim từ 400 loài khác nhau trên thế giới. Bạn tha hồ ngắm nhìn đủ chủng loại chim đầy màu sắc song song đó là cơ hội trực tiếp cho chim ăn và thưởng thức những show diễn cũng đặc sắc. Chắc chắn bạn và gia đình sẽ có 1 ngày hoàn toàn hài lòng tại nơi đây. Đặt vé Jurong Bird Park Đi đến Jurong Bird Park Sang Jurong Bird Park từ Science Centre thì cách đơn giản và nhanh nhất là di chuyển bằng taxi, chỉ mất khoảng 10 phút. Nếu bạn muốn đi phương tiện công cộng thì di chuyển như sau:
Chiều: Southern RidgeSau khi đã vui chơi thỏa thích ở Jurong Bird, nếu vẫn còn sung sức thì hãy ghé thêm điểm tham quan cuối cùng trong ngày là Southern Bridge. Đây là 1 đường mòn dài khoảng 10km kết nối 2 công viên ở phía Nam Singapore. Điều đặc biệt ở đây là con đường được xây trên cao, xuyên qua những tán lá trên ngọn cây. Điểm nhấn là cầu Henderson Waves phát sáng về đêm với hình dạng như 1 con rắn uốn lượn giữa khu rừng. Đi đến Southern Ridge Cách đơn giản nhất đi đến Southern Ridge từ Jurong Bird Park là di chuyển bằng taxi / grab. Bạn cũng có thể di chuyển bằng phương tiện công cộng, tuy nhiên phải đi bộ với khoảng cách khá xa (> 2km). >>> Tham khảo: Lịch trình du lịch Singapore tự túc 6 ngày 5 đêmHãy dành một ngày để tham quan Legoland Malaysia – công viên lego đầu tiên và duy nhất tại Đông Nam Á. Tùy sở thích của mình mà bạn có thể thêm ngày này vào bất kỳ ngày nào trong các lịch trình trên mà không ảnh hưởng đến trải nghiệm toàn bộ chuyến đi. 8:30 Di chuyển đến Legoland từ MalaysiaThuê xe riêng Di chuyển thẳng từ trung tâm Singapore đến Legoland, chi phí khoảng SGD 120 đến SGD 180 / 1 chiều tùy loại xe và số lượng khách. Đi xe bus tuyến Singapore – Legoland Phương án này tiết kiệm hơn và xe bus di chuyển là loại lớn nên cũng khá thoải mái. Thời gian di chuyển khoảng 1h30 phút.
10:30 Khám phá LegolandLEGOLAND Malaysia được mệnh danh là thiên đường dành cho trẻ em. Với 7 khu vực độc đáo kèm hàng chục trò chơi trí tuệ, mạo hiểm như: đua ôtô, cứu hỏa, tàu lượn trên không, trượt nước, vẽ hình, xếp lego, xem phim 4D, biểu diễn ảo thuật…được xây dựng dựa trên những khối lego. Chắc chắn hứa hẹn một ngày vui chơi cực kỳ đã cho cả gia đình. Vé Legoland Malaysia Bạn đừng quên mua vé trước để tránh xếp hàng dài tại quầy vé Legoland. Đến nơi chỉ cần xuất trình vé tại cửa vào là được vào. Giá vé đặt trước cũng rẻ hơn khá nhiều so với mua trực tiếp tại quầy. Đặt vé Legoland Malaysia 19:00 Trải nghiệm singapore về đêmXuất phát từ Legoland trở về vào khoảng 17:00 thì đến 19:00 bạn sẽ có mặt tại trung tâm Singapore. Thời gian rảnh buổi tối, bạn có thể dành để nghỉ ngơi, tự do mua sắm hoặc trải nghiệm thêm 1 trong những hoạt động bên dưới: Khám phá đài quan sát Marina Bay Sand Sky Park Check in và đi lên đỉnh của khách sạn sang trọng bậc nhất thế giới, thưởng ngoạn toàn cảnh Singapore về đêm. Đặt vé Marina Bay Sand Sky Park Ngắm singapore về đêm trên sông Thư giãn trong bầu không khí trong lành trên sông Singapore từ du thuyền trong 40 phút khi tham gia Tour Singapore River Cruise. Bạn sẽ ngồi trên những chiếc tàu bumboat truyền thống của Singapore và du ngoạn qua các điểm đến nổi bật của thành phố như Clarke Quay, Read Bridge, Boat Quay, Merlion park, Bayfront South, Esplanade… Đặt Tour Singapore River Cruise Vài điều lưu ý khi lên lịch trình & chuẩn bị cho chuyến du lịch singapore tự túc
Có nên đặt trước tất cả vé tham quan & hoạt động vui chơi tại Singapore?Câu trả lời là có, Bạn nên lên kế hoạch cẩn thận cho chuyến đi và đặt trước toàn bộ vé tham quan, vì 3 lý do sau:
Vì sao nên đặt vé tham quan Singapore tại ĐI VUI?Vì ĐI VUI ra đời với sứ mệnh là giúp người Việt Nam có những chuyến “đi vui” tự túc đúng nghĩa. Và bạn hoàn toàn yên tâm khi đặt vé tại ĐI VUI vì 5 lý do sau:
Đặt hơn 100 loại vé tham quan Singapore Đừng dừng lại ở đâyBài viết này có hữu ích với bạn? Hãy share bài viết qua Facebook để bài viết có thể lan tỏa đến những người cũng đang có nhu cầu du lịch singapore tự túc giống bạn. Và đừng quên Like Facebook ĐI VUI để không bỏ lỡ bất kỳ bài viết hay khuyến mại nào mới: Check ngay facebook Đi Vui Tiếp tục tham khảo thêm những bài viết hữu ích khác: |
