7 cách giảm mỡ bụng ĐƠN GIẢN hiệu quả nhanh nhấtThứ hai 17/01/2022 07:52:00Không cần đến những biện pháp quá vất vả, chỉ cần nắm rõ 7 cách giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây, số đo vòng eo của bạn sẽ giảm vèo vèo. Show
Quảng cáo Bài bao gồm các nội dung:
Mỡ bụng có thể là lớp mỡ dưới da hoặc lớp mỡ nội tạng. Chúng tích tụ do thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh. Hoặc cũng có thể do nội tiết tố và yếu tố di truyền. Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng đơn giản cho cả nam và nữ, an toàn, hiệu quả lâu dài nhất. Trước và sau khi giảm mỡ bụng1. Chế độ ăn uống hợp lý
Hơn nữa, chất xơ hòa tan còn tạo cho chúng ta cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dễ dàng hơn.
Quảng cáo
2. Lối sống sinh hoạt lành mạnh
Quảng cáo
3. Uống trà xanh giảm mỡ bụngTrong trà xanh có chứa caffeine và EGCG, giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Giảm mỡ bụng bằng trà xanhTheo các chuyên gia, thời gian thích hợp nhất để uống trà xanh giảm cân là vào buổi sáng. 4. Uống cafe giảm mỡ bụngMột nghiên cứu của đại học Quốc gia Chonbuk (Hàn Quốc) cho thấy: uống cà phê trước khi luyện tập thể thao như đạp xe, chạy bộ, bơi lội,... sẽ giúp đốt mỡ thừa nhanh hơn. Giảm mỡ bụng với cafeTrên thực tế, cà phê có thể tăng tốc độ phân giải của mỡ trong cơ thể gia tăng tốc độ đốt mỡ. Lý tưởng nhất là uống một lượng khoảng 200 - 300mg cafein một ngày. 5. Ăn trứng vào bữa sáng giảm mỡ bụngQuảng cáo Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều các loại dinh dưỡng khác nhau bao gồm cả chất béo lành mạnh và lecithin. Các chất này giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp, thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Giảm mỡ bụng bằng trứngCùng với đó, Cholesterol có trong trứng giúp tổng hợp testosterone, hỗ trợ đốt cháy chất béo gián tiếp bằng cách thúc đẩy tăng lượng cơ bắp nạc bên trong. 6. Tập giảm mỡ vào trước bữa sángSau một đêm ngủ dài, cơ thể chúng ta sẽ ở trong trạng thái thiếu hụt năng lượng. Tập luyện đốt mỡ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tối ưu khả năng đốt mỡ mạnh mẽ ngay cả ở những vùng mỡ lưu trữ lâu dài như ở quanh vùng bụng. Cách giảm mỡ bụng bằng tập thể dục trước bữa sáng7. Rèn luyện thể thao để đẩy nhanh quá trình giảm mỡKiên trì tập luyện đều đặn các bài tập giảm mỡ bụng, không chỉ giúp vòng eo bạn thon gọn mỗi ngày. Mà sức khỏe tổng thể cũng được gia tăng, kéo theo thần sắc bạn cũng rạng rỡ lên từng ngày. Cách giảm mỡ bụng bằng tập luyệnTrên đây là những cách giảm mỡ bụng an toàn và có hiệu quả lâu dài nhất. Chúc các bạn sớm có được số đo vòng 2 như ý. Quảng cáo Tin nên đọc 5 động tác giảm mỡ thừa, tạo 6 múi chỉ tốn 15 phútBài tập giảm mỡ toàn thân LIIT và HIIT khác nhau như thế nào?Giảm mỡ nhanh với cách pha chế 'quế' đơn giản tại nhàGiảm mỡ bụng trong 1 tuần được không? 8 bí kíp tham khảo5 động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng, eo thon nhanh chóng6 cách đơn giản để giảm mỡ bụng, dựa trên khoa họcQuảng cáo Tin cùng chuyên mục Cách tập gym tại nhà hiệu quả với 9 bài tập đơn giảnChuyên gia tiết lộ 5 thực phẩm không bao giờ gây béo bụngSở hữu vòng eo thon gọn với top 6 thực phẩm dễ kiếmTuyệt chiêu ăn khoai lang giảm cân 'Thần Tốc' chỉ trong 1 tuầnTập Gym thế nào để nhanh to - Lịch tập Gym cho người mớiBài tập Calisthenics 'Đặc Biệt' đến thế nào?Quảng cáo |