Không gì khó chịu bằng việc thức dậy vào nửa đêm với cổ họng khát khô. Thêm một lần đi bộ xuống cầu thang tối và lạnh để lấy một cốc nước. Vấn đề này trở thành một sự bất tiện thực sự. Chúng ta có nên uống nước vào buổi tối?. Nghiên cứu khoa học đã xác định một số lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết uống nước ban đêm có tốt không. Show Tại sao bạn nên uống nước trước khi ngủ:Nước đóng một vai trò quan trọng trong cách cơ thể chúng ta hoạt động. Từ tâm trạng tốt đến trao đổi chất, ngăn ngừa lo lắng đến nhiễm trùng, giữ cho cơ thể chúng ta đủ nước có rất nhiều lợi ích. Nhưng trước khi đi ngủ thì sao?. Uống nước khi đi ngủ có nguy hiểm không?. UỐNG NƯỚC BAN ĐÊM CÓ TỐT KHÔNG-1. Thúc đẩy giấc ngủQuan trọng nhất, uống nước trước khi ngủ thực sự giúp chúng ta trôi đi. Điều này là do một số lý do. Đầu tiên là nước giúp cải thiện sự trao đổi chất . Nếu cơ thể chúng ta đang cố gắng tiêu hóa thức ăn, chúng sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn so với khi ở trạng thái nghỉ ngơi. Điều này làm tăng nhịp tim của chúng ta và khiến chúng ta khó ngủ hơn. Uống nước trước khi đi ngủ cũng có thể giúp đường thở của chúng ta luôn trong tình trạng thông thoáng. Nếu cổ họng và đường mũi của chúng ta trở nên quá khô, khả năng ngủ ngáy và thức dậy khát nước sẽ tăng lên. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng ta uống một chút nước trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa điều này. Nếu bạn đã uống nước trước khi ngủ, đây là một số lời khuyên từ chuyên gia về cách khác để ngăn ngừa tình trạng mất nước khi thức dậy. Để trả lời cho câu hỏi uống nước ban đêm có tốt không – câu trả lời là có. Xem thêm : 9 tiêu chuẩn uống nước mỗi ngày. 
2. Giữ cho cơ thể chúng ta ở nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủNước đóng một vai trò trong đồng hồ bên trong cơ thể chúng ta và nhịp điệu Circadian. Cơ thể của chúng ta thường hạ nhiệt vào khoảng thời gian chúng ta sắp ngủ và bất cứ điều gì làm gián đoạn quá trình này đều có thể khiến bạn khó ngủ gật. Đảm bảo chúng ta có mức độ hydrat hóa tốt sẽ giữ cho nhiệt độ cơ thể ổn định. Điều này có nghĩa là phần còn lại của cơ thể chúng ta có thể đi vào trạng thái thích hợp cho giấc ngủ mà không bị cản trở. Đoạn trích dẫn sau đây xác định nhiệt độ cơ thể quan trọng thế nào trong giấc ngủ.
Nếu nhiệt độ trong môi trường ngủ của bạn quá nóng hoặc quá lạnh, nó có thể ảnh hưởng đến sự giảm nhiệt độ bên trong cơ thể và khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ. 3. Làm sạch cơ thểNước đóng một vai trò quan trọng trong khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể. Đây là những gì Amy Hess-Fischl từ Đại học Chicago đã nói. Xem thêm: Uống nước ion kiềm sẽ làm cơ thể bạn thay đổi những gì.
Liên kết để ngủ ở đây rất đơn giản. Với hầu hết chúng ta ngủ 8 giờ mỗi đêm, điều quan trọng là đảm bảo các chức năng tự nhiên của chúng ta có thể tiếp tục trong một thời gian dài như vậy. Rõ ràng, có một sự cân bằng cần được thực hiện. Bạn sẽ muốn duy trì đủ nước cả đêm mà không cần phải đi vào phòng tắm lúc 4 giờ sáng. - Thứ hai, 18/01/2021 09:00 (GMT+7)
Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn Một ly nước sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt độ, tránh việc cơ thể quá nóng hay quá lạnh, hạn chế hiện tượng trằn trọc khó ngủ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ của cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống một chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối. Làm sáng da Da mất nước sẽ trông xỉn màu và chảy xệ. Vì thế, hãy “đánh thức” làn da tươi sáng bằng một ly nước để da luôn giữ được độ ẩm và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm. Thở dễ dàng hơn Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại và trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Nó sẽ khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Để ngăn chặn việc này, hãy thử uống một lý nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn Giữ lượng nước tối ưu cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh vì nước cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Ngược lại, khi bị mất nước, vi khuẩn sẽ bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày vì bận rộn, bạn đã quên việc uống đi nước thì hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ vào buổi tối để tránh bệnh tật nhé. Giảm căng thẳng cho trái tim Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho một trái tim khỏe chính là uống đủ nước. Tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, việc bạn uống đủ nước cũng giống như hỗ trợ máu được bơm dễ dàng hơn, giảm căng thẳng cho trái tim. Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn cảm thấy khát trước khi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang cần nước. Giảm cân Uống nước hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Điều này có thể là do việc giữ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Còn khi bạn mất nước, cơ thể không có đủ năng lượng để đốt cháy thêm calo. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Giấc ngủ bị gián đoạn Mặc dù nước đem lại rất nhiều lợi ích nhưng chúng ta cũng không thể bỏ qua một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi ngủ chính là gây gián đoạn giấc ngủ. Khi uống nước trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Dù việc thức dậy 1 - 2 lần vào thời điểm đó có vẻ không phải vấn đề lớn nhưng nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe chúng ta. Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ (National Sleep Foundation), những người không ngủ đủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch mãn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, sửa chữa các cơ và cơ quan. Thời điểm tốt nhất để uống nước? Bạn có thể uống nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi ngủ, miễn là nó không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu việc uống nước buổi tối làm bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh thì bạn nên ngừng uống nước từ 1 - 2 tiếng trước khi ngủ. |
