(Dân trí) - Nước là một nhu cầu thiết yếu nhưng với các bà bầu, cần uống bao nhiêu nước/ngày và làm thế nào để đảm bảo lượng nước đó? Cần lưu ý những gì? Câu trả lời dưới đây có thể sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên vì thú vị đấy!Nước quan trọng thế nào với bà bầu? Show
Dù mang thai hay không thì nước luôn là một trong những yếu tố duy trì sức khỏe cơ thể. Đó là một trong những chất lỏng quan trọng nhất của cơ thể cũng như duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng.
Trong quá trình thai nghén, cơ thể bạn cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể. Nước rất thiết yếu đối với các tế bào máu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.
Uống nước mang lại ích lợi gì?
Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, khả năng giữ nước, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt. Nước cũng quan trọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai.
Cách tốt nhất để biết cơ thể có bị thiếu nước không là xem nước tiểu. Nếu nước tiểu đậm màu thì bạn cần uống nhiều nước hơn. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt là cơ thể đủ nước.
Một số chị em còn nhận thấy rằng uống nước thường xuyên còn giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nó còn duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.
Nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Nước cũng có tác dụng giảm táo bón, trĩ và phù nề.
Nên uống bao nhiêu nước khi mang thai?
Tuy nhiên, để đáp ứng nhu cầu về nước ngày càng tăng của cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai, bạn cần uống khoảng 3 lít nước (10 - 12 cốc nước). Thêm một ly nước sau khi tập luyện nhẹ nhàng.
Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 - 2 ly nữa (11 - 13 cốc) để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.
Nước quả cũng có thể coi là nước bổ sung nhưng cần nhớ là chúng cũng cung cấp nhiều năng lượng hơn. Tránh các loại đồ uống chứa cafein như cà phê, co la và trà bởi vì chúng rất lợi tiểu, làm cơ thể bạn nhanh mất nước.
Nếu không chắc chắn về lượng nước bạn uống mỗi ngày thì hãy chuẩn bị sẵn các chai nước và cố gắng uống nó hết vào cuối ngày.
Nếu không thích uống nước trắng?
Nếu bạn không thích nước trắng thì có thể cho thêm hương vị vào bằng cách cho vài giọt dầu bạc hà hay lát chanh hay đơn giản là vài giọt nước hoa quả.
Đặc biệt nước chanh có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn nếu bạn ốm nghén.
Thay vì cho các viên đá, bạn có thể cho các loại quả đông lạnh như cam, chanh, kiwi, đào, mơ và mận đông lạnh hay đơn giản hơn là chút tinh dầu hoa quả.
Một số loại nước khác nên uống là nước dừa, sữa lắc....
Những điều cần lưu ý
Một trong những điều cơ bản là uống nước sạch, đảm bảo vệ sinh ở tất cả mọi lúc, mọi nơi. Tốt nhất chỉ nên uống nước đã đun sôi không quá 2 ngày hay nước đóng chai để tránh nhiễm khuẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Khi đi ra ngoài, tốt nhất là nên mang theo nước uống.
Không bao giờ uống nước cho thêm đá viên; tránh uống nước có ga vì dễ đầy bụng.
Nhớ là không uống nhiều nước cùng 1 lúc, chỉ nên uống từng chút một, cơ thể vừa dễ hấp thu vừa có lợi cho sức khỏe. Nước luôn luôn cần thiết cho cơ thể của chúng ta nhưng với bà bầu thì sao? Liệu bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không? Uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Dairy tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không? Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không? Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?,…. Đây là những câu hỏi mà các mẹ bầu thắc mắc rất nhiều trên các diễn đàn làm cha mẹ thời gian qua. Còn mẹ, mẹ nghĩ sao về vấn đề này? Theo khuyên cáo từ các chuyên gia y tế, nước rất cần cho mẹ bầu và thậm chí là cần nhiều hơn là bình thường. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên uống quá nhiều lọc vì sẽ không tốt cơ thể. Một ngày, mẹ bầu nên uống từ 10 – 12 ly nước lọc tương đương với khoảng 2,5 – 3 lít nước. Lưu ý, thay vì chỉ uống nước lọc mẹ có thể bổ sung nước từ các nguồn khác như: nước canh, nước ép hoa quả,… để mẹ đỡ ngán nhé! Với các loại nước hoa quả, sữa tươi thì mẹ chỉ nên uống từ 400 – 500 ml mỗi ngày là đủ rồi để tránh gây tiểu đưởng và tăng cân trong quá trình mang thai nhé! – Bầu uống nước mát được không? Câu trả lời là được mẹ nhé nhưng tuy điều kiện mẹ nhé! Ví dụ như vào mùa hè nóng bức, việc uống nước mát là cần thiết đúng không nào để giúp giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, mẹ cũng nên hạn chế uống nước đá, nước lạnh quá nhiều vừa không tốt cho răng vừa dễ gây lạnh bụng không tốt cho mẹ. – Bà bầu uống nước nóng có tốt không? Trái với nước lạnh, nước nóng ấm thường được khuyến khích cho mẹ bầu hơn, nhất là vào buổi sáng khi bắt đầu một ngày mới. Việc uống nước ấm sẽ giúp mẹ đào thải độc tố sau một đêm tích tụ trong cơ thể và kích thích hoạt động chuyển đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Hay khi vào mùa đông, thời tiết lạnh thì mẹ uống nước ấm là cần thiết để bảo vệ cổ họng, tránh gây ho, viêm phế quản,… đúng không nào? Như vậy có thể thấy việc uống nước lọc là cần thiết, tuy nhiên lượng nước cũng như việc uống nước nóng hay lạnh con phụ thuộc vào từng cơ thể mỗi người cũng như trường hợp khác nhau mẹ nhé. Một cách để mẹ nhận biết xem bản thân đã uống đủ nước chưa chính là dựa vào màu nước tiểu của mình nhé! Nếu nước tiểu có màu vàng càng đậm tức là cơ thể đang thiếu nước trầm trọng đấy! Ngược lại, nếu nước tiểu trong hoặc chỉ vàng nhạt tức là cơ thể mẹ đã đủ nước rồi nhé! Bà bầu không nên uống nước gì?Ngoài băn khoăn bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không thì nhiều mẹ còn lo lắng bà bầu không nên uống nước gì? Dưới đây là những nước uống mẹ cần tránh: – Bia rượu, nước có ga Chưa có một nghiên cứu nào cho thấy nồng độ bia rượu, nước có ga sẽ an toàn cho suốt thai kỳ nếu sử dụng nhiều. Nếu vẫn cố chấp uống chúng, bà bầu sẽ phải hối hận vì đã tước đi sự lành lặn của bé yêu. Dị tật bẩm sinh, tổn thương sọ não, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, thận, suy giảm thị giác và thậm chí mẹ uống bia rượu sẽ khiến nguy cơ bị thai lưu, sảy thai cao hơn nhiều so với bình thường. – Trà, trà thảo mộc Rất nhiều loại trà thảo mộc có tác dụng làm mát cơ thể nhưng lại dễ khiến mẹ bầu có nguy cơ bị sảy thai. Cũng tương tự như rượu bia, trà là loại thức uống nên kiêng cữ vào những tháng đầu mang thai vì chúng chứa nhiều chất kích thích. Từ trà xanh, trà thảo mộc cho đến trà sữa, mẹ đều phải hạn chế hết mức để bé yêu sau sinh sẽ thông minh hơn, tinh thần mẹ bầu minh mẫn hơn. – Cà phê Mẹ có thai 3 tháng đầu không nên uống cà phê, vì sẽ gây sẩy thai, hoặc làm thai chậm phát triển do trong loại đồ uống này có tính kích thích, gây hưng phấn và làm mất ngủ. Theo các nhà chuyên gia, uống cà phê 5 ly trong 1 ngày, thì tỉ lệ sẩy thai gấp 3-4 lần so với người không uống. – Nước ép hoa quả chưa được khử trùng Nhiều bà mẹ có thói quen uống nước hoa quả ép sẵn ngoài chợ hoặc ngoài đường mà không biết rằng quá trình chế biến chúng có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh. Những loại nước này có thể chứa vi khuẩn listeria không hề có lợi cho mẹ mang thai. Vì vậy, tốt hơn hết nếu muốn uống nước hoa quả, mẹ nên tự mua về nhà chế biến hoặc sử dụng nước trái cây, rau quả đã được tiệt trùng. Khi nào mẹ bầu nên uống nước?Để mang lại hiệu quả tốt nhất, mẹ nên uống nước vào các thời điểm sau: – Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết ra chất adrenaline có thể khiến người mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận. Khi cảm thấy không thoải mái, tốt nhất bạn nên uống 1 ly nước, điều này có thể làm giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Mẹ sẽ cảm thấy khoan khoái hơn và có thể kiềm chế những cảm xúc không tốt cho thai nhi. – Nửa giờ sau bữa ăn Nhiều mẹ thường uống nước ngay sau khi ăn cơm nhưng nó lại chẳng hề tốt chút nào. Nước có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn nên đợi ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm. – Buổi sáng khi vừa thức dậy Mẹ bầu nên uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy, sau một đêm dài và trước khi ăn sáng. Nhớ đừng uống nước lạnh nhé vì nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tốt nhất là chọn nước ấm, đây cũng là cách hoàn hảo nhất để mẹ khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng. – Ngồi trong phòng điều hòa Trời nóng nên các mẹ bầu thường thích ngồi phòng có máy lạnh nhưng lại hay quên uống nước. Các mẹ cần biết, gió từ điều hòa không khí và gió tự nhiên là không giống nhau. Điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Vì vậy, nếu ở trong điều kiện này, đừng quên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể nhé. – Trước khi đi ngủ Nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ khiến cơ thể thiếu nước. Hãy hạn chế điều đó bằng cách uống một ly nước trước khi đi ngủ. Đây còn là cách giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và không bị mất nước sau một đêm dài. – Sau khi tắm Khi tắm, cơ thể sẽ toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn dẫn đến mất nước (do cơ chế tự cân bằng nhiệt của cơ thể). Vì vậy, mẹ bầu uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể. Mất nước quá nhanh rất có hại, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. – Khi đi siêu âm để kết quả chính xác hơn Trước mỗi lần đi siêu âm, nhất là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, mẹ nhớ uống nhiều nước nhé. Nước sẽ khiến bàng quang căng hơn, đẩy tử cung lên và dễ dàng hơn để máy quét. Tử cung căng còn giúp cơ quan trong xương chậu dễ quan sát hơn qua máy siêu âm do không bị che lấp bởi ruột. Nhìn chung, nước rất cần thiết cho thai nhi và sức khỏe của mẹ trong thai kỳ. Vậy nên mẹ bầu hãy bổ sung nước hàng ngày sao cho cân đối và đều đặn nhé! Hy vọng bài viết hôm nay của mẹ và bé shop Dairymart đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không? Có thai nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?Các chuyên gia khuyên mọi người nên uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước uống hàng ngày sẽ thay đổi. Vì vậy, mẹ bầu phải uống từ 10–12 ly/ngày để cung cấp đủ nước cho cả bạn và thai nhi.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên uống bao nhiêu nước?Vậy mẹ phải bổ sung nước mỗi ngày bao nhiêu là đủ nhỉ thì trong thời gian đầu của thai kỳ, bà bầu cần phải uống nước nhiều hơn bình thường, trung bình mỗi ngày từ 2 lít đến 3 lít nước, tương đương khoảng 10-12 ly nước. Đến cuối thai kỳ thì nên tăng từ khoảng 2,0 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.
Bà bầu nên uống nước như thế nào?Nên uống nước ấm
Và ngược lại, nước ấm sẽ làm tăng lưu thông hệ bạch huyết và làm giảm tích tụ độc tố. Bởi thế, mẹ bầu nên uống nước thì chọn nước thường hoặc nước ấm là tốt nhất. Còn nếu trời nóng quá thì uống nước ướp lạnh hay nước trong ngăn tủ mát lạnh.
Nước có tác dụng gì với bà bầu?Nếu bà bầu uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa. Hơn nữa, nước lọc không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác nên mẹ bầu có thể uống thoải mái mà không cần phải lo lắng điều gì.
|
