Uống thuốc giấm táo ACV vào giờ ăn có thể có tác dụng tốt cho những người bị rối loạn chuyển hóa. Một số người cho rằng thuốc giấm táo ACV có thể chữa bệnh tiểu đường. Mặc dù hiện vẫn chưa có bằng chứng cụ thể nào để hỗ trợ cho tuyên bố này. Tuy nhiên, một số nghiên cứu nhỏ đã cho thấy kết quả thuốc giấm táo ACV có thể giúp kiểm soát đường huyết. Show
Một phân tích tổng hợp năm 2017 cho thấy tiêu thụ thuốc giấm táo ACV vào bữa ăn giúp giảm mức đường huyết và insulin sau bữa ăn. Đây là trường hợp cho những người bị rối loạn chuyển hóa. Một nghiên cứu khác cho thấy khi sử dụng 1 gam axit axetic là hoạt chất chính trong giấm táo, và trộn với dầu ô liu có thể làm giảm 34% phản ứng đường trong máu ở người trưởng thành khỏe mạnh sau khi ăn bánh mì trắng. Hay đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 2, uống hỗn hợp hàng ngày gồm hai muỗng canh (30ml) giấm táo và nước làm giảm mức đường huyết lúc đói xuống 4% chỉ sau hai ngày Sử dụng giấm táo có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm khó tiêu, kích ứng họng và làm giảm kali. Những ảnh hưởng này rất có thể xảy ra do tính acid của giấm. Cho nên, tiêu thụ lâu dài giấm táo cũng có thể phá vỡ cân bằng acid-base của cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ đồ uống có chứa khoảng 25 gam giấm táo cùng với bữa sáng sẽ cảm thấy có hiện tượng buồn nôn hơn so với những người không sử dụng. Hay đánh giá về sự an toàn của thuốc giấm táo đã báo cáo rằng một phụ nữ bị kích thích và khó nuốt trong sáu tháng khi viên thuốc giấm táo bị mắc kẹt trong cổ họng. Hơn nữa, ở trong một nghiên cứu trường hợp của một phụ nữ 28 tuổi, uống 250ml giấm táo hàng ngày pha với nước trong sáu năm cho biết cô đã nhập viện với mức kali thấp và tình trạng loãng xương. Không những thế, giấm táo cũng đã được chứng minh là có thể ăn mòn men răng. Trong khi thuốc giấm táo có thể không dẫn đến xói mòn răng, nhưng chúng đã được chứng minh là gây kích ứng họng và có thể có tác dụng phụ tiêu cực khác tương tự như giấm táo. Do các nghiên cứu về thuốc giấm táo còn hạn chế, đồng thời các nghiên cứu cũng không có gợi ý hoặc liều lượng tiêu chuẩn. Một số nghiên cứu hiện đang cho thấy sử dụng một lượng 15 -30ml giấm táo lỏng pha loãng với nước mỗi ngày dường như an toàn và có lợi ích cho sức khỏe. Và hầu hết các nhãn hiệu thuốc giấm táo đều khuyên dùng với số lượng tương tự. Mặc dù liều lượng khuyến cáo của thuốc giấm táo có thể tương tự với giấm táo dạng lỏng, nhưng về sự an toàn và hiệu quả của thuốc giấm táo thì chưa có căn cứ nào có thể chứng minh là có sự tương đồng với giấm táo dạng lỏng. Không những thế, hàm lượng giấm táo được báo cáo trong thuốc có thể không chính xác cùng với việc các loại thuốc giấm táo có thể chứa thêm các thành phần khác nữa. Trên thực tế, một nghiên cứu đã phân tích tám viên thuốc giấm táo của các nhãn hàng khác nhau và thấy rằng các thành phần được báo cáo của chúng đều không nhất quán và không chính xác. Cho nên, nếu bạn đang muốn thử dùng thuốc giấm táo, hãy cân nhắc tới những rủi ro có thể xảy ra. Tuy nhiên, tiêu thụ giấm táo ở dạng lỏng pha loãng với nước có thể là cách tốt nhất để biết chính xác những gì bạn đang ăn. Tóm lại, giấm táo ở dạng lỏng có thể hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol cao. Những người không thích mùi giấm hoặc mùi vị mạnh của giấm có thể cân nhắc trong lựa chọn sử dụng thuốc giấm táo. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào làm rõ thuốc giấm táo có lợi ích sức khỏe tương tự như giấm táo dạng lỏng; hay chúng có an toàn với liều lượng tương tự với giấm táo dạng lỏng. Bởi vì, những chất bổ sung này không được quy định bởi FDA và có thể chứa lượng giấm táo khác nhau hoặc các thành phần khác không được xác định, gây khó khăn cho việc đánh giá sự an toàn của chúng. Sự thật uống giấm táo có giảm cân không? Uống giấm táo giảm cân như thế nào để mang đến lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu rõ hơn về công dụng giảm cân của loại nguyên liệu quen thuộc này nhé. Từ xa xưa, giấm táo được biết đến như một nguyên liệu nấu ăn thiết yếu tốt cho sức khỏe. Giấm táo được chiết xuất từ quả táo cho lên men có chứa hàm lượng lớn axit amin. Trong đó axit axetic – loại acid có khả năng phá vỡ và đốt cháy calo, cải thiện trao đổi chất, giảm cholesterol thanh lọc cơ thể. Vậy uống giấm táo có giảm cân không? 1. Giấm táo là gì?Giấm táo chủ yếu là nước ép táo, nhưng việc thêm men sẽ biến đường trong nước trái cây thành rượu. Đây là một quá trình được gọi là quá trình lên men. Vi khuẩn sẽ biến rượu thành các axit axetic. Đó là lý do khiến cho giấm táo hình thành vị chua và mùi mạnh. Giấm táo có lịch sử lâu đời như một phương thuốc tại nhà, được sử dụng để điều trị những thứ như đau họng và giãn tĩnh mạch. Trong những năm gần đây, có một số nhà nghiên cứu khoa học đã xem xét vô cùng kỹ hơn về giấm táo cùng những lợi ích mà nó mang lại.  Giấm táo là gì? 2. Thành phần hóa học trong giấm táoTrước khi tìm hiểu về việc uống giấm táo có giảm cân hay không, chúng ta cùng điểm qua những thành phần hóa học có trong loại nguyên liệu này nhé. Trong giấm táo có chứa:
3. Công dụng của giấm táo đối với sức khỏe3.1. Giúp cải thiện tiêu hóaGiống như các loại thực phẩm lên men khác, giấm táo chưa tiệt trùng có chứa vi khuẩn lành mạnh - loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Giấm táo có thể giúp giảm bớt những vấn đề về dạ dày như khó tiêu hoặc ợ chua. Điều này là do chúng trung hòa được axit dạ dày trong khi axit axetic chống lại vi khuẩn có hại. 3.2. Hỗ trợ hệ thống miễn dịchPhòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn có nghĩa là bạn có nhiều khả năng tránh được bệnh tật và nhiễm trùng. Và đây chính là lúc mà vi khuẩn lành mạnh trong giấm táo sống phát huy tác dụng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vi khuẩn lành mạnh có thể giúp bạn phục hồi sớm hơn nếu bạn bị ốm. Giấm táo giúp hỗ trợ hệ miễn dịch 3.3. Cải thiện tình trạng tócNếu bạn có mái tóc khô, dễ gãy hoặc ngứa, da đầu,...thì hãy thay thế dầu gội thông thường bằng một chai giấm rượu táo chưa lọc có thể giúp bạn dễ cải thiện hơn. Nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng các loại dầu gội có độ kiềm cao dẫn đến tóc gãy và khô. Axit axetic trong giấm táo được cho là có thể giúp giảm độ pH của tóc để chống lại cảm giác khô và xoăn. Ngoài ra, giấm táo thô có tính kháng khuẩn, có nghĩa là nó có thể giúp kiểm soát vi khuẩn dẫn đến ngứa da đầu. 3.4. Cải thiện sức khỏe làn da và móng tayNhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên, giấm táo được sử dụng như một liệu pháp tự nhiên giúp da và móng tay khỏe mạnh hơn. Được sử dụng như một loại toner, nó có thể giúp cân bằng độ pH của da và có tác dụng tẩy tế bào chết, làm mịn và mềm da. Đối với gót chân thô ráp, nứt nẻ hoặc nhiễm nấm nhẹ ở móng thì giấm táo cũng được sử dụng để ngâm chân vô cùng hiệu quả. Giúp làm đẹp cho làn da và móng tay 3.5. Giảm lượng đường trong máuViệc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit axetic có trong giấm rượu táo có thể có lợi. Trên thực tế, uống 4 thìa cà phê giấm trước bữa ăn giàu carb giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. 4. Uống giấm táo có giảm cân hiệu quả không?Có nhiều phương pháp để giảm cân, trong đó uống giấm táo giảm cân là phương pháp ưa chuộng của nhiều phụ nữ trên thế giới áp dụng thành công. Đó là nhờ vào những lợi ích tuyệt vời từ giấm táo 4.1. Giảm lượng đường trong cơ thểCách ăn táo giảm cân tươi truyền thống sẽ mang đến cho cơ thể một hàm lượng đường nhất định. Nhưng uống giấm táo giảm cân thì bạn hoàn toàn không lo về hàm lượng này vì nó đã được chuyển hoá thành axit axetic. Chính vì thế, giấm táo cực kì phù hợp cho chị em nào muốn giảm cân một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, trong giấm táo còn có thành phần giúp kích thích tiêu hóa carbohydrate. Giúp hạ đường huyết, giảm nhanh lượng đường thừa thãi trong cơ thể. 4.2. Ức chế sự thèm ănTheo chứng minh khoa học, các Pectin tồn tại trong giấm táo gây ức chế tín hiệu thèm ăn của hệ thần kinh. Chỉ cần tiêu thụ một lượng nhỏ giấm táo trước bữa ăn có thể giúp một người cảm thấy no, do đó giảm ham muốn ăn thực phẩm không lành mạnh. Ức chế cơn thèm ăn giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Giúp ức chế sự thèm ăn 4.3. Đốt cháy mỡ thừaUống giấm bao lâu thì giảm cân? Một nghiên cứu ở những người béo phì cho thấy, tiêu thụ 15ml giấm (1 thìa canh) hằng ngày sau 12 tuần sẽ giảm khoảng 1,2kg mỡ bụng, vòng eo. Cụ thể, giấm táo chứa các axit acetic có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất axit axetic trong giấm táo cũng làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, có thể thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong quá trình hình thành cơ bắp. Từ đó, hỗ trợ ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt là vùng eo và bụng dưới của bạn. Một nghiên cứu của Nhật Bản từ năm 2009 đã chia một nhóm người trưởng thành mắc bệnh béo phì thành ba nhóm. Trong 12 tuần, một nhóm lấy 1 muỗng canh (15ml) giấm táo mỗi ngày, nhóm thứ hai lấy 2 muỗng canh (30ml) giảm táo và nhóm thứ ba không uống giấm táo giảm cân. Kết quả thu được sau 12 tuần từ nhóm đầu tiên (những người tiêu thụ 1 muỗng canh ACV mỗi ngày) là:
Kết quả thu được sau 12 tuần từ nhóm đầu tiên (những người tiêu thụ 2 muỗng canh ACV mỗi ngày) là:
Uống giấm táo có giảm cân, đốt cháy mỡ thừa 5. Uống giấm táo giảm cân như thế nào để hiệu quả?Uống giấm táo có giảm cân bằng cách nào, nhiều người thắc mắc không biết uống giấm táo nhưng thế nào để giảm cân đây? Theo khuyến cáo thì không nên uống giấm táo trực tiếp vì sẽ gây rát họng. Sau đây bạn là 3 cách uống giấm tạo được được nhiều người áp dụng bởi dễ uống và hiệu quả cao. 5.1. Uống giấm táo với nước lọc pha loãngCách uống giấm táo có giảm cân đơn giản nhất là pha loãng giấm táo nước lọc. Chỉ cần pha 1-2 thìa cafe giấm táo với khoảng 150 ml nước. Có thể uống từ từ từng ngụm nhỏ để giấm táo phát huy công dụng tốt hơn. Nếu uống nhanh quá chất axit có trong giấm táo có thể gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, cũng có thể áp dụng cách dùng một muỗng cà phê giấm táo vào ly nước và uống khi thức dậy, trước khi ăn trưa và trước khi ăn tối 30 phút. Đây là cách cũng vô cùng tuyệt vời để hạn chế thèm ăn, giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn, ổn định lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng. 5.2. Uống giấm táo giảm cân ngâm gừngUống giấm táo có giảm cân nếu bạn kết hợp cùng với gừng. Gừng tươi cũng là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả, kết hợp gừng với giấm táo tác dụng tiêu hao mỡ thừa, loại bỏ những chất cặn bã trong cơ thể. Ngoài ra gừng ngâm giấm còn giúp chữa cảm lạnh, tăng sức đề kháng. Cách pha chế chế gừng với giấm cũng đơn giản, sau khi mua và rửa sạch gừng bạn thái thành lát. Sau đó ngâm trong nước giấm táo 1 tuần rồi đem ra sử dụng. Bạn có thể pha nước ngâm với nước ấm hoặc ăn nguyên lát gừng đều được. Vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng xong tầm 30 phút, lấy khoảng 3-4 lát gừng để ăn. Uống giấm táo có giảm cân với gừng 5.3. Uống giấm táo với mật ongMật ong được biết đến như một thần dược chăm sóc da, ngoài ra giảm cân với mật ong còn có tác dụng hiệu quả mà ít ai biết. Uống giấm táo có giảm cân và mật ong là một trong những cách loại bỏ mỡ thừa tại nhà hiệu quả và an toàn. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần pha một ly nước ấm rồi cho 1 muỗng giấm táo và 2 muỗng mật ong vào khuấy đều. 6. Rủi ro và tác dụng phụ của giấm táo
Giấm táo có lẽ sẽ không làm hại bạn. Bạn có thể thử nó vì nó không chứa calo, thêm nhiều hương vị cho món ăn và có lợi cho sức khỏe. Nhưng nó không phải là 1 trong những phương pháp chữa bệnh “thần kỳ” nên đừng lạm dụng nó nhé. Đừng lạm dụng giấm táo Qua những thông tin trên thì chắc chắn rằng bạn đã có câu trả lời về hiệu quả uống giấm táo có giảm cân và tác dụng tuyệt vời của giấm táo tự nhiên. Tuy nhiên, uống giấm táo giảm cân vẫn cần còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người. Chính vì thế, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học thể dục thể thao nhiều hơn để duy trì vóc dáng thon gọn. Việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như xe đạp tập tại chỗ, máy chạy bộ,...sẽ giúp việc luyện tập được thuận lợi và mang hiệu quả cao hơn. Chúc bạn đạt được kết quả mong muốn với giải pháp uống giấm táo giảm cân của Elipsport! Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặpGiấm táo chủ yếu là nước ép táo, nhưng việc thêm men sẽ biến đường trong nước trái cây thành rượu. Đây là một quá trình được gọi là quá trình lên men. Vi khuẩn sẽ biến rượu thành các axit axetic. Đó là lý do khiến cho giấm táo hình thành vị chua và mùi mạnh. Trong giấm táo có chứa: Acid acetic, Protein, Các enzyme, Chất chống oxy hóa, Acid amin, Các khoáng chất có lợi: Ca, Mg, Cu,K, P,..., Vitamin A, B1, B2, B6, C, và E, Bioflavonoid, Pectin, Nhiều vi khuẩn cần thiết cho cơ thể. Giấm táo chưa tiệt trùng có chứa vi khuẩn lành mạnh - loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Giấm táo có thể giúp giảm bớt những vấn đề về dạ dày như khó tiêu hoặc ợ chua. Điều này là do chúng trung hòa được axit dạ dày trong khi axit axetic chống lại vi khuẩn có hại. Axit axetic trong giấm táo được cho là có thể giúp giảm độ pH của tóc để chống lại cảm giác khô và xoăn. Ngoài ra, giấm táo thô có tính kháng khuẩn, có nghĩa là nó có thể giúp kiểm soát vi khuẩn dẫn đến ngứa da đầu. Bạn nên uống giấm táo với nước lọc pha loãng, uống giấm táo giảm cân ngâm gừng, uống giấm táo với mật ong,...sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cũng như ít gây hại cho cơ thể. |
